糖尿病人这样吃早餐，既健康又营养，血糖还不升高！

不少糖尿病患者为了控制血糖，多数会选择不吃早餐，但其实，这样更致命。健康的早餐会让糖尿病患者的血糖保持稳定，从而更好的控制糖尿病。

一日之计在于晨，早餐是我们一天中最重要的一顿，不少人都知道，早餐要吃好。但因为减肥或者是这样那样的原因，很多人都不爱吃早餐，其实这样是非常不对的。有的时候早餐甚至是最重要的。尤其是对于糖尿病患者，早餐一定要重视。糖尿病患者为了控制食物的摄取量，很多都选择不吃早餐，这是万万要不得的。

早餐对糖尿病患者非常的重要，不吃早餐的话，对糖尿病人有哪些危害呢？

第一，不吃早饭，饥饿感会更强。所以糖友自作聪明垫补点零食，结果导致摄入的热量，比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大，会出现顾此失彼的现象。

第二，不吃早饭，很多人不自觉的会增加午饭的摄入量。机体储存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，长期不吃早餐的患者，比起那些认真吃早餐的人更易变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早饭，最终结果体重反而增加了。

第三，消化能力越好，血糖更好控制，不吃早餐的患者更易患低血糖，从而破坏血糖的稳定性，这对于糖尿病的治疗也是致命的。

那些不吃早餐的糖尿病患者或者是一般人都要注意，早餐是必不可少的。爱美的人也是如此，早餐一定要吃，而且还要吃得健康、丰富。糖尿病患者控食重要，早餐更重要。

此外，糖尿病人的优质早餐好的早餐应该是既吃饱又吃好，热量应该达到全日总热量的20%-35%，还应该注意科学搭配。

具体做法：

1、清水煮鸡蛋，或者少量的瘦肉或鱼。如果早餐中还有些蔬菜，就更趋合理了。

2、面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物。麦片相对于其他谷类食品含纤维多，比传统的米粥更适合糖尿病患者。

3、麦片粥是糖尿病患者较好的早餐食品。但是奶粉不能煮太久，煮麦片粥的时候应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。

最后，有的糖尿病患者早晨要注意合理搭配，避开全部碳水化合物的早餐，多加点蔬菜和粗粮，这样合理搭配会减少对血糖的影响。