中了三个症状，你离糖尿病就不远了，3招帮你一辈子不得糖尿病

所谓高血糖就是血糖值高于正常值。那么正常人的血糖值是多少才正常呢？

正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l,空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。看了这个血糖血值范围，你正常吗？是什么病因诱发糖尿病？有没有什么病症呢？又该如何预防和治疗呢？耐心看完这篇文章你就知道。

一、中了三个症状，你离糖尿病就不远了

1、易疲劳

对于正常人来讲，作息规律正常的话，一般不会出现身体没有力气的感觉。但是有糖尿病的人就不一样了，即使睡眠时间足够，但也会感觉身体很疲劳厌倦、提不起精神来、什么事都懒得做，有时下半身、腰膝、小腿也会特别无力，连走路、爬楼梯都有气无力，这都是是高血糖症状的表现。

2、视力减退

得了糖尿病后，人体的视觉会受到影响。这主要是因为血液中的葡萄糖值含量异常上升，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，从而引起视力减退、视线模糊等现象。

3、四肢常麻木疼痛

有时候身体四肢莫名其妙的麻木有灼热感，甚至疼痛难忍，穿衣服和盖被子都不能自理，这也是糖尿病前期的一种症状，长期高血糖会引起神经系统并发症，但大部分人并没有意识到得了糖尿病。

除了以上征兆外，糖尿病患者还会出现吃饱就饿，吃饱就放困，体重下降，血压偏重、打鼾等症状。当出现这些症状时就要重视起来，及时就医。

二、3招帮你一辈子不得糖尿病

多吃清淡的食物

糖尿病人应该适当的控制主食量，选用含糖量低的食物。关于水果蔬菜，选用含丰富维生素、无机盐和膳食纤维的蔬菜水果，不食或是少食含糖量较高的水果以及蔬菜。食物宜粗不宜精，尽量少摄入食盐，并且限制饮酒，最好不要饮酒。

喝苦芥乌麦茶

从中医食疗角度来讲，糖尿病属于热性疾病，而苦荞生长在高寒地区，性平寒，再加上苦具有清热的作用。所以常吃苦荞面，可以降低血糖，调理糖尿病，达到食疗作用。

苦荞乌麦茶含有大量的膳食钎维、生物类黄铜、荞麦糖醇和硒物质。膳食纤维能够产生饱腹感。对多食易饿的糖尿病患者来说也是非常理想的补充食物。生物类黄酮中的芦丁能保护胰腺组织，促进胰岛素分泌，提高胰岛素受体的亲和力，抗氧化，阻止自由基损害细胞膜。荞麦糖醇能调节胰岛素活性，增强胰岛素敏感性。

苦荞乌麦茶既能抑制糖的吸收，又能促进胰岛素分泌和修复胰岛素功能。很适合高血糖患者喝。

保持愉快的心情

当心情愉快时，脑中的快乐激素便会释放，快乐激素是最有效、没有副作用的止痛化学物质。