糖尿病不要愁，做好3件事，血糖只降不升！

糖尿病患者绝大多数为2型糖尿病，40岁以上人群中出现较多，但随着肥胖人群的增加，年轻化趋势已经显现。

1、饮食

提到饮食，其实我们都不会觉得陌生，它是提供人们生活下去的依据，而且还对疾病存在很大的作用。所以，对于糖尿病病人，饮食调整不好就会引发很多疾病，其中糖尿病就是其一。

生活中不良的饮食习惯，例如吃的过多，就会引发血糖升高，从而诱发糖尿病。还有就是长期以精米精粉为主食，使微量元素和维生素的大量流失这也是诱发糖尿病的原因之一。因为这些精米精粉没有猪狗的微量无素和维生素，导致人们长期缺乏营养，而引发了糖尿病。

2、运动

在我们的日常生活中，运动也是必不可少的一个重要组成部分，事实上，经常运动与不总运动在抵抗力上很明显的能够体现出来。其发病率要不经常运动的要高出很多，由此可见，运动也是导致糖尿病的有一个重要因素。运动的减少可引起肥胖，而肥胖也能引发血糖的升高，从而诱发糖尿病。

3、年龄

有一半的Ⅱ型糖尿患者多在55岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。由此可见年龄也是2型糖尿病的常见病因。

4、肥胖

身体中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹部，他们比那些脂肪集中在臀部与大腿上的人更容易发生2型糖尿病。遗传原因可引起肥胖，同样也可引起2型糖尿病。

1、情绪护理

当被疾病缠身时，患者通常会有一些消极的或者极端的情绪，但是，专家提醒，为了病情能望好的方向发展，患者应该要控制自己的情绪，避免一些不良的情绪，积极乐观的情况更有利于身体内各种内分泌的正常运行，并且，也有助于胰岛素的分泌，因此，控制情绪对2型糖尿病患者非常的重要。

2、生活护理

生活护理主要包括饮食起居，在饮食方法，要主要控制好每天从饮食中摄取的总热量，对于哪些食物需要忌口，哪些食物可多吃，都应该要严格遵守。

起居方面，患者要做到按时睡觉、按时起床，规律的生活是保证身体正常代谢的基础，对于控制糖尿病也非常的关键。另外，患者还要加强对身体的锻炼，可坚持每天进行一定量的体育锻炼，既有助于提高自身的免疫力，也能提高胰岛的敏感性，一定程度的控制血糖和血脂。

3、避免感染

2型糖尿病患者体内会血糖水平比较高，也为很多细菌、霉菌创造了更好的繁殖条件，因此，患者一定要注意保持好自己的个人卫生，避免发生感染。很多并发症的发生都是由感染引起的，其危害不言而喻。