击败糖尿病，这7点至为重要，虽是小事，却能让血糖稳定几个点

糖友们都知道，治疗糖尿病首先就需要饮食和运动疗法，除了这些常见的主要疗法之外，糖人还应当注意生活中的一些细节。很多的细节，糖友们如果做好了，就可以在一定程度上抑制并发症的出现。糖友们生活中需要注意的细节非常多，今天塔哥就跟大家讲一讲控制血糖需要注意的7个小细节，大家可以参考一下。

患上糖尿病就意味着糖友们要彻底改变以前不健康的生活方式，但是一下子想彻底改变自己是非常难的，其实，糖人不必一下子作出太大的改变，慢慢来就可以调整过来了。

很多的糖友在刚开始听到控制饮食和坚持运动的时候，都是抱着非常厌烦的心情的，其实这是完全可以理解的，这时候采用循序渐进的方法就是不二的选择了。比如对于那些不怎么喜欢运动的人，要坚持每周步行10分钟，每周进行三次，然后再慢慢累加运动量和运动频率，这样就可以慢慢养成坚持运动的好习惯了，控制血糖自然不是什么难事。

其实，对于糖友们来说，很多时候都不用刻意去运动，很多额外的运动都是有助于达到运动目标的。比如可以把车停在远离商场的位置，在公交车上站着而不是坐着，或者用走楼梯的方式代替乘坐电梯，这样也潜移默化的增加了运动量，长时间下来自己的身体状况也会好很多。

控制糖尿病是一个十分漫长的过程，糖友们在患上糖尿病之后一定会有好日子和坏日子。

在一些感到痛苦的日子里，糖人一定要坚强，因为人无完人，所以即使糖友有时候确实吃多了或者喝多了，也千万不要沮丧，这时候可以给自己一个通行证，并重新开始，尽快回归到正常的控糖节奏，而且应当引以为戒，避免长期这样犯错误。

如果糖友每天都在正确地控制饮食，也在坚持运动，并严格遵照医生的嘱咐，那么他的血糖肯定会好看，身体也会比较健康，从而会有更多的精力，形成了良性循环。

糖友们要记住这句话，生活是一场马拉松，而不是一个短跑。

糖友们在控制饮食的时候除了要知道该吃哪些东西，也要注意每种东西到底该吃多少。糖友们可以吃有益于身体健康的食物，但是这里的健康也一定是建立在控制好量的前提下的，比如苹果有100卡路里的热量，所以糖友如果吃了6个，这就会导致摄入的热量过多，不利于控制病情。

其实有一个最简单的限制饮食的方法，那就是始终只准备一人份的食物，这样就可以有效避免摄入的热量过剩了。

糖友应当始终保持健康的低热量的食物在手，像切片蔬菜、低脂奶酪等，这些食物热量比较低，营养也很丰富，只要控制好量，血糖自然会很稳定。

药物治疗是打败糖尿病的方法之一，很多通过饮食和运动控制还无法将血糖控制平稳的糖友，都应当坚持使用药物治疗。虽然一开始药物治疗很有效，但是随着时间的推移，很多的糖友都经常做不到按时服药了，甚至发现药物疗效不怎么明显，就干脆放弃服药了，这是相当危险的。

很多的糖友在使用药物治疗将血糖控制平稳之后，就觉得自己的病已经好了，不需要继续使用药物了。实际上根本就不是这样的，很多时候其关键降糖作用的还是自己使用的药物，糖友们千万不要擅自停药或者减药。

专家建议糖友们在手机上设置闹钟，或者用相关APP来设定服药时间，这样才能将自己的病情控制稳定。

糖尿病教育是治疗糖尿病的五驾马车之一，所以糖友在控制血糖的同时也要学习大量的控糖知识，这时候加入一些糖尿病教育类组织或加入一个糖尿病群就是很不错的选择。

群组里有很多的糖友，因此可以产生很强的互相激励作用，因为每位糖友每天都在讨论同一个话题，分享自己的控糖经验，改善自己的陋习，而且都面临着同样的挑战。

这样的社群有很多，线上和线下的都可以，糖友们要学会积极表达自己，并与其他人分享，这样既是对自己的一种勉励，也是对他人的一种鼓励，长期下来糖友们就拥有很强大的动力了。

手机已经成为人们生活中离不开的一种东西了，对于糖人们来说，合理利用手机也可以帮助他们坚持更积极的生活方式。

糖友们可以尝试下载一些手机应用，比如手机计步，管理身体健康情况的各种软件。配合其他跟踪工具，如运动手环等，可以帮助监测运动和饮食情况。很多的APP都有药物提醒功能，也可以帮助糖人及时采取正确的控糖方法。

现在市面上还有一些设备还可以测量睡眠质量、血糖和血压情况。很多时候一个好的老式计步器可能更精准，糖友们每天只要保持差不多的运动量和饮食量，长期下来控制好自己的血糖基本不存在任何问题。

在外就餐对于糖友们来说是一种诱惑，很多时候糖人也是不得不出去聚餐，其实在外就餐对于糖人们来说就是一种挑战。很多的糖友即使预定了一桌非常健康的饭菜，蔬菜、肉类与汤肴都有，但是可能最终会吃比想象中更多的食物，其实这是比较不推荐的。

糖友们如果要去外面就餐，就一定要提前想好该点什么菜，同时在吃的时候采取一些预防措施。如果食物吃不完，那么打包就是最好的选择，千万不要因为怕浪费而全部吃完，这样会大大影响自己的控糖节奏。

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