10年研究证实，常吃这1物增加患糖尿病风险，看完赶紧戒掉！

对于糖尿病患者来说，控制饮食是非常重要的，稍不注意饮食就会引起血糖升高。相比以肉食为基础的饮食而言，以植物为基础的饮食方式能够更加有效地抑制糖尿病的发生，但也并非是所有的肉类都会引起血糖升高的，是怎么回事呢？

10年研究证实，常吃肉患糖尿病的风险大

近日，一项刊登在国际杂志上的研究报告中，来自杜克-新加坡国立大学医学院的研究人员通过研究发现，大量摄入红肉和禽肉会明显增加患糖尿病的风险，这或许部分归咎于这些肉类中血红素铁的水平较高。

研究者招募了63257名年龄在45至74岁之间的人群进行研究，随后研究人员对参与者进行了长达10年的跟踪调查，结果发现，相比摄入肉类水平较低的人而言，摄入水平较高的人往往患糖尿病的风险会增加（红肉：23%；禽肉：15%），而摄入鱼肉并不会增加个体患糖尿病的风险。

所以教授表示，血糖高的人饮食要剔除肉类摄入，尤其是红肉，可选择能够替代红肉的鱼类、豆腐以及豆类等。

有些人不检查就不知道自己是否患上糖尿病，那么，出现这三个症状就该警惕了！

（1）一般来说，得了糖尿病以后，患者多半会出现“尿频，喝水多的的症状，如果你发现自己喝水比平时多，并且总想上厕所，就要开始警惕是不是摊上糖尿病了，最好是去正规的医院进行一次全面的身体检查。

（2）经常性的疲劳、倦乏，或是出大量的汗，甚至颤抖。身上会出现一些炎症，比如龟头炎、外阴炎、阴道炎、口腔溃疡等，即使敷药治疗，也很难痊愈，总是反复发作。

（3）身材无故的消瘦，也是糖尿病早期症状的表现。

专家提醒，防治糖尿病、远离并发症，关键在于早发现。尤其是40岁以上的人，每年至少要做两次血糖、尿糖等多项检查。

除此之外饮食也是格外重要的，如果你血糖高，推荐多喝麻柳薏米茶。

《全国中草药名鉴》记载：麻柳树皮、叶、根有杀虫止痒，消炎止痛祛风之功效。中医临床用于治疗糖尿病,因其有药理作用能明显降低血糖、减脂肪和尿糖。

麻柳薏米茶做法：薏米10g、麻柳10g。

方法：水煎代茶饮，每日2剂，坚持饮用。也可直接使用袋泡装的茶冲泡饮用，经过研磨成粉状的麻柳薏米茶利于吸收 ，效果更好。

麻柳薏米茶有助于改善血糖的三个阶段：

①调理阶段（1个月）：在此阶段，季节性血糖高低不稳定，可排出体内积留的毒垢和长年服药所存留的药物毒素开始排除体外。

②作用阶段（两个月）：餐后两小时血糖明显降低。

③巩固阶段（三个月）：血糖稳定正常，全面有效预防了并发症。

生活中平时饮食还可多吃大蒜、苦瓜、黑木耳、胡萝卜、韭菜、芹菜、菠菜、洋葱、紫菜、小白菜等，少吃白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。