糖尿病牢记4改变1多吃，才能不截肢、不眼瞎、不肾衰

单纯的糖尿病不可怕，但糖尿病的并发症却非常可怕，常见糖尿病并发症有肾病、眼部病变、糖尿病足等，严重的可出现肾衰竭、失明、截肢等，甚至还可能因此失去生命。因此，糖尿病人要及时控制血糖。

据了解诶，很多糖尿病人都只依靠药物，却不改变不良的生活习惯，以至于血糖永远控制不好，导致并发症的出现。

糖尿病人想要血糖得到控制，要做以下改变：

一是，改变不爱运动的习惯。现在的人运动都比较少，不但上班坐着，下班后也懒得动，吃完饭就窝在沙发上看电视，这对血糖的控制一点帮助都没有。建议饭后要去走一下，可快走到微微出汗，不过记得带上点粗粮、饼干等食物，防止出现饥饿感，导致胰高血糖素的分泌，导致升糖激素的分泌，这就需要胰岛分泌更多胰岛素来对抗糖激素，当分泌的胰岛素不足时，血糖就会蹿起来。

二是，改变食物结构。现代生活节奏的加快，很多人饮食不怎么注意，只以饱腹为主，不注重全面摄入营养，少食蔬菜多吃荤菜，给身体带来很大的负担。这就要我们改变这种不健康的饮食结构，清淡饮食，荤素搭配，减少高糖高热量食品的摄入，避免精加工的食品。

三是，改变不良的作息习惯。电子信息发达的时代，人们睡得越来越晚，据了解，现在很多人晚上不超过零点都不睡觉，这对身体非常不利，有糖尿病的人尤其要注意避免熬夜，如果平时睡眠不好，最好找中医调理一下，自己睡足觉了，才能更好地控制血糖。

四是，改变爱生气的习惯。糖尿病人要少生气，避免情绪过于激动，因为你一激动，心跳就会加快，升糖激素会加速分泌，肾上腺素加速分泌，导致血糖一点点升高。所以，糖尿病人心态要平和，注意控制一下自己的情绪，对控制血糖才有益。

除这些改变外，还要记得多吃一些“天然胰岛素”控制血糖。

自然界中有一些药食同源性的植物中药材，它们还有很好的降血糖功效，被称为“天然胰岛素”，如桑叶、荞麦、枸杞、槐米等，它们既可以食用，也有很强的药用价值，平时可以拿来泡茶饮用，对血糖的控制有一定帮助。

不过现代药理研究发现，把植物药材和益生菌发酵酶解后，其中的有效物质明显提高，且药材中的大分子物质还可转化成能直接被肠胃吸收的小分子物质，降血糖的效果更明显。目前市面上这些酵液也有很多，如荞麦桑叶发酵液，就是提取桑叶、荞麦米、槐米、枸杞、野菊花、决明子中的有效物质，跟益生菌发酵成的饮品。

在我接触的糖尿病人种，有不少人都是通过改变自己的饮食结构和生活习惯把血糖控制好的，所以，改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯和饮食习惯，对血糖的控制帮助很大。如果你是糖尿病人，想要控制血糖，光打胰岛素是不够的，还有改变饮食结构和不良的生活习惯。