糖尿病就不能吃肉?那不是要人饿死吗?记住这4点,血糖想升都难

文 / 正义的使者在这
2017-10-19 22:15

饮食,是糖尿病人控制血糖的重要“法宝”。然而,为了修炼此“法宝”,不少糖尿病人变了苦行僧,水果不能吃,肉只吃一两口,经常水煮青菜,馋得真难受!

糖尿病就不能吃肉?那不是要人饿死吗?记住这4点,血糖想升都难

其实,肉是人体蛋白质的重要来源,而且也还有维生素、微量元素等营养素,完全不吃肉可能对控糖还适得其反。

那么,怎样吃肉才能既营养又不升血糖呢?

【称好分量】

蛋白质人体组织更新和修补的主要原料,建议糖尿病人每日进食肉类2-3两,相当于1部IPHONE7大小、厚度相当于小指的量。

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【选对肉类】

有一个选肉原则,就是“四只脚的不如两只脚的,两只脚的不如没有脚的”。

对于糖尿病人来说,鱼肉等水产品(除鱿鱼、带鱼)是首选好肉,其次是鸡、鸭、鹅等家禽肉,最后才选猪、牛、羊等红肉。

需要注意的是,无论家禽还是红肉,都要选去皮、去肥肉后的瘦肉哦!此外,三类肉可以交替着吃,没必要每天一日三餐都只吃鱼,这样可以互相弥补不同肉类的营养差异。

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【精明烹饪】

升不升高血糖,除了食材,烹饪方法也会影响。记住一个原则,多选凉拌、清蒸,少吃油炸、油焖。

油炸、油焖不仅油腻,还会放许多调味料烹煮,油和盐的摄入一不小心就超标。

凉拌、清蒸也有很多玩法,比如清蒸鱼、凉拌瘦肉、汆丸子、砂锅焖碎肉豆腐等,搭配不同蔬菜,一周都可以不重样。

【搭配其他营养】

光吃肉没法满足糖尿病人的口腹和身体营养所需,除了二两肉,每天还要搭配适当的主食、蔬菜、水果,这样才营养又美味。

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饭后半小时吃几颗辣木籽

辣木籽——植物之后

降血糖的重要性

血糖是指血液中葡萄糖的浓度,它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的,是肌肉运动的能量来源。但如果人们摄入过多的糖分,血液中持续的高血糖就会发展为糖尿病,严重的还会引起并发症波及全身。治疗以饮食法为中心,避免饮食过量,减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。

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辣木籽降血糖

【降糖原理】辣木籽是纯天然绿色食品,辣木籽富含精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助于促进人体分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病并发症。经常食用辣木籽是对抗营养不良的健康食品,被西方科学家称为奇迹之绎。根据国内外临床报告,经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

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辣木籽对控制血糖、降血压、降血脂很有效,也是三高患者的一大福音。辣木籽可改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。辣木籽也有降火、排毒功效,辣木对长期宿便,便秘患者有极其帮助作用,连服10日可见奇效。

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辣木籽对于降血糖有一定的帮助,其次,降血糖一定要注意饮食,讲究正确降血糖的饮食方法,注意哪些可以吃,哪些尽量少吃,这样才能利于身体保健

注意!饭后半小时吃2~3颗辣木籽效果最好!用温水吞服

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