2型糖+并发症，36岁的他用“实力”完美逆袭！

“裸奔三个月，血糖越来越好，我要做我自己的主人。”

By 锷锷

我的控糖故事

我有家族遗传糖尿病史，在我36岁的时候，也没逃过去，确诊了2型糖。

因为有家族病史，所以很早就知道我得糖风险大。以前年轻的不怎么在意，为了工作打拼，天天奋战在各种酒桌饭局中，胡吃海喝是常态。

后来发现我的眼睛视力越来越差，心中开始有不好的预感，马上去医院检查，检查结果血糖20.2，眼底黄斑病变，确诊2型糖尿病。当时医生要求我立即住院，从小就见惯了父亲经常去医院，靠打针、吃药过了大半辈子，我可不想自己像他那样麻烦，就拒绝了住院的要求。

因为有家族糖，我很快接受了自己2型糖的事实，同时心里暗暗立下誓言：我要在三个月时间，快速掌握日常控糖技巧，一定要把血糖降下来。老婆心疼我工作忙，跟我沟通后，不停找各种渠道寻求帮助，也求助了很多的糖友，问问看哪里可以不需要住院，就可以控制住血糖。当时也下载了好多的控糖APP，也咨询了很多医院。最后在微糖的文章里看到了不少真实的用户案例，也在甜甜圈里和不少糖友做了沟通。

在和微糖的客服交流之后，我果断选择了微糖的轻松稳糖服务，当时自己也憋着一股劲，三个月之后，一定要把血糖调好，不再回那家医院里去。

服务开始不久，我的血糖就有了很大的变化。健康管理师爱思详细的询问了我的个人情况，根据我的生活习惯及生活方式定制了专属于我自己的个人饮食+运动的降糖方案。了解到我经常有应酬的情况后，营养师明月也教会了我关于三餐进食的顺序、间隔时间等饮食方法，让我工作再忙，应酬再多也能轻松应对。

自从掌握了饮食计算方法后，不管是在外应酬还是在家里吃，我都可以随心享受喜欢的美食了！另外忘了说，我以前是个190多斤的胖纸，没错，实打实的190斤，有图为证。

可以说，我以前是吃遍天下美食，从确诊2型以后，突然不能吃了，心中无比难受（吃货都懂得）。而现在，我不仅可以吃得舒服，还能保证营养均衡，每天都是满满的幸福感！

服务前两个月，我一直遵循微糖制定的饮食+运动的方案，不仅血糖从11+降到了7左右，黄斑病症也消除4/3，最重要的是：我减重了20斤！

这种从身体到精神都改变的感觉，让我觉得看见了曙光。在此我想分享给想裸奔的糖友们：一定要“管住嘴，迈开腿！”。我现在一直坚持合理饮食+每天运动两小时。以前的我多走几步就喘，逛商场半小时都坚持不了，到现在散步把家人远远甩在后面。在这里非常感谢一直督促我运动的健康管理师，每天的提醒让我养成了良好的习惯，当好习惯成为自然，我才发现生活中有那么多的美好。

感谢微糖，让我实现了当初许下的誓言，并且让我这么个“新手”在初期就懂得了控糖的科学办法，少走了很多弯路！

我的控糖心得

1

心态！心态！心态！一定要摆正自己的心态！不要觉得糖尿病是个负担，不要得病就把自己固定在“痛苦”和“病人”的怪圈中。只要掌握了适合自己的控糖方法，一样能享受健康的生活。

2

再就是自律和坚持。我就是靠着“不住院”的信念，支撑着我自己少吃多动的习惯。想要做自己的主人，就要学会管理好自己，努力掌控自己的生活。

3

最后是支持和引导。说实在的，很多的新糖友，都在初期没有找到科学的控糖办法，再加上家人和自己的各种负面能量和心理暗示，让自己变成了“病人”。微糖在我的控糖路上给了我很多监督和支持，并且让我的家人看到了显著的效果，才支撑我现在的“裸奔”状态。

希望所有的糖友们能跟我一样，能做自己的主人！一起加油！

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