妊娠糖尿病｜孕妇该如何进行运动？

饮食疗法和运动疗法是治疗糖尿病的基石，对妊娠糖尿病也不例外。无论是怀孕前就已经确诊是糖尿病的孕妇，还是怀孕后发生妊娠糖尿病的孕妇，进行适度运动，都可以帮助降低血浆胰岛素浓度，改善胰岛素抵抗，有利于控制血糖，并有益于母子的健康。

但是，孕妇不能像未怀孕时那样运动，妊娠使关节松弛、乳房和子宫变大，此时如果剧烈运动会增加母婴发生意外的风险。因此，糖尿病孕妇宜采取低强度的运动，这对母婴都十分有益。

那么应该注意哪些呢？

一、准备工作

首先，糖尿病孕妇在运动前应该做好准备工作。包括：

1、进行系统、全面的体检，与医生一起制订适合自己的运动方案；

2、选择舒适、透气的鞋袜；

3、运动前准备好适量的糖果，以防出现低血糖；

4、确定运动场地。

二、运动类型及强度

其次，要选择好运动方式。妊娠糖尿病的运动治疗要因人而异，并且必须在医生的指导下进行。

糖尿病孕妇适宜比较舒缓、有节奏的运动，比如散步、慢游泳和太极拳等；

公众平台【糖尿病家庭调养】告诉大家：每次的运动量不能太大，一般宜使心率保持在每分钟130次以内。每次运动持续的时间保持在20～30分钟较为合适，过长或太短都不好。

运动前要热身，结束时也应做一些更轻微的运动，并逐渐结束运动。

三、注意事项

当然，不是所有患糖尿病的孕妇都适合运动，在孕妇出现糖尿病急性并发症时不能运动，有先兆流产、习惯性流产而需保胎的孕妇不宜运动，糖尿病合并有妊娠期高血压的孕妇不宜运动。