最后的忠告：7个习惯导致糖尿病，你至少占3个！

糖尿病目前已经成为很多人头疼的一种疾病，并且在医学上暂时没有根治方法。据调查，在2013年，我国已确诊患有糖尿病的人群已经高达1.14亿人，而糖前人群竟高达五亿。糖尿病的发生跟三个方面相关，遗传因素、环境因素、习惯因素。遗传因素我们无法改变，然而习惯却是每个人可以改变的。很多人都是因为这些坏习惯，增加了患病风险。

一．经常久坐而不运动

现代人很多人成天面对电脑手机，经常一坐就是一整天，甚至有的人是能够躺着就不选择坐，能坐就不愿意站着。不过研究证实，二型糖尿病有八成是跟缺少锻炼有关系。

一个人如果半年时间没有运动，体重、血脂以及脂肪分布会出现增加，会导致胰岛素敏感性降低，增加糖尿病患病率。

二．喜欢吃热量高的食物

老一辈的人们长年吃不到肉，饮食以粗粮蔬菜为主，得糖尿病的人很少。现代人经常吃油炸食品、鱼肉甜品饮料等，会导致肥胖，糖尿病常常是伴着肥胖而来。

三．偏好吃精细食物，膳食纤维摄入太少

精细食物的膳食纤维去掉了之后，口感上是会好吃些，但是这些食物会导致血糖升高快，容易导致胰岛素细胞的负担增加，影响其敏感性。

四．睡觉打鼾而不调整

经调查，打鼾跟糖尿病也是有关联的。打鼾的时候容易缺氧，缺氧会影响内分泌，影响到胰岛素细胞的敏感性。

五．习惯熬夜

睡眠低于六个小时的人，血糖水平容易异常，新陈代谢也会容易异常，也会导致二型糖尿病患病率增加。

六．抽烟喝酒

抽烟喝酒都会影响葡萄糖的代谢活动，并且烟酒对血管都能造成一定程度损伤，容易导致糖尿病患病率增加，且增加其并发症发展。

七．经常焦虑、抑郁

经常焦虑抑郁的人群，也更容易引起血糖升高，增加糖尿病患病风险。

以上这些不良生活习惯都会导致糖尿病的患病率增加，有哪些行为你正在做，赶紧改正过来吧？