20年糖尿病，血糖控在5.9，1分钱不花，全靠坚持“5个8”

很多糖尿病患者问我，什么药降糖效果最好，我很客观的告诉大家，任何药物对于糖尿病的控制都只能起到三分效果，科学的生活习惯的养成才是战胜糖尿病根本方法。

拿我的一位糖尿病患者周先生为例，80岁的他精神矍铄，身体健康，没有出现任何并发症，谈到他的控糖方法，要归功于他在多年的抗糖路上总结的5个“八”，每天坚持，血糖想升都难！

1.保证8小时睡眠，10点准时上床，6点起床，如果起来早了，中午也要补上，确保内分泌系统正常运转。

2.吃饭八分饱，周先生的信条是“吃饭留1口，活到99”。控制每天摄入的总量可以避免过多热量蓄积体内引起胰岛素抵抗。

3.每天走上8000步。周先生并不是集中时间做剧烈运动，而是抓住机会就走几步，比如步行去买菜，走着去听一些糖尿病讲座，积少成多，既不累，又达到了运动量。

4.每天要喝8次水。很多糖尿病患者因为尿频而不敢喝水的做法是错误的，适量喝水可以帮助循环代谢，但要注意一次不要喝太多，避免血液的载氧量下降，影响健康。

5.每天按摩8分钟。周先生早晨起来，都会在床上做一套老中医交给他的按摩操，手指交叉，活动手腕30下，拍打胆经60下，按摩脚底穴位，悬空蹬腿100下，感到周身发热后，再起床洗漱，全身血液循环被激活后，有利于全天的血糖代谢和胰岛功能的恢复。

经过多年的坚持，周先生不仅逐渐摆脱了降糖药的依赖，空腹血糖基本控制在6以下，餐后血糖控制在9以下，每3个月做1次糖化血红蛋白均低于6%，血脂、血压等指标正常，同时没有出现糖尿病并发症，如心脑血管病、肾病综合征、神经病变、视力损伤等。

周先生用自己的亲身经历再一次验证了日常习惯对于糖尿病控制的重要性，只要找到科学的方法持之以恒，糖尿病患者也可以健康长寿，颐养天年。

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