致国庆：糖尿病害怕好好吃饭，好好吃饭不等于吃好的

得了糖尿病后才知道，吃原来对健康那么重要。

症状轻一点的糖友只靠改变饮食就能将血糖控制住，症状重一点的糖友吃药加上运动和饮食血糖控制也不错。

无论何时，好好吃饭，就是对家人最大的尊重，也是对自己最重的承诺。

好好吃饭让身体获得充足养分

人体是台很精密的机器，食物在里面进行着消化分解成为能量的神奇过程。吃下的是食物，吸收的却是供身体持续运转的能量。

消化食物需要能量，合成肌肉需要能量；敲键盘打字需要能量，低头弯腰需要能量；走路需要能量，跑步需要能量。

这些能量都得从食物中来。

吃什么，你就是什么

短时间不吃饭，会觉得饿，没有力气，无精打采，不想运动。

长时间不吃饭，会低血糖、晕倒、休克甚至可能会直接饿死。

要晕了，是饿晕的

疾病害怕好好吃饭

人一旦不舒服时，很多反应就是不想吃饭。

发烧时，多数人就想吃冷饮，不想吃热饭菜，甚至完全不想吃东西。

得了肠胃病的患者，往往食欲不佳，或者一吃大油大荤的东西就上吐下泻。

刚出院的重病患者，或者是化疗放疗后的癌症患者往往啥也不想吃，好像对食物失去了欲望。

不想吃饭，好像得了厌食症

实际上，生病后不仅不能由着胃口，更要注意比平时吃得更好。只有这样，细胞才会得到充分的营养来修复身体。

好好吃饭，病才好得快

甚至很多人在失恋、离婚、破产等特别伤心难过时，还会听到心碎的声音，也会食欲不振，“莫名其妙减肥成功”。

这是因为在伤心难过时，人总会产生一种叫“放弃”的声音——不吃饭，身体状况会越来越差，身体状况越来越差时，就会掩盖一部分悲痛的感觉。

心痛还是身体痛，选一个吧

好好吃饭不等于吃好的

许多年的饥饿与食物匮乏，让许多老年人都觉得，好好吃饭就是非精米精面、大鱼大肉不可。

至于蔬菜水果，又没味道，又没滋味，我才不吃。反正天下我最大，你们不让我吃，那就是不孝。

老子就是天下最大，你们谁不服？

有许多疾病都和吃什么有直接关系，比如最常见的肠胃病。

根据医生的调查数据，一到节假日，或者螃蟹大量上市的季节，消化内科的病人就开始暴涨。就因为饮食不规律，暴食暴饮，吃多了。

尤其许多年轻人，由于压力大，也会暴食暴饮。暴食暴饮后又怕自己长胖，就会节食甚至断食。这种饥饱不定的情况对肠胃损伤非常大。

催吐还极易导致抑郁症

最近一直在推送的糖尿病属于新陈代谢病，新陈代谢病都与吃什么脱离不了关系。

天天吃很多精米白面，喝很多甜饮料，还爱喝几口酒。长期如此，糖尿病很快就找上门来。

糖友反应，如果按医生指导吃，将精米白面换成糙米杂粮，并且严格控制主食的量。多吃些蔬菜，恰当吃些肉类，严禁酒、零食等，血糖就会控制得比较好，家人也能放心。

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民以食为天，这是颠扑不破的真理。

再提起减肥。不控制饮食，单纯增加运动，对体重控制的帮助微乎其微。

这就是因为每日24小时，至少有一半的时间都处于进食或消化食物的阶段；而每日2小时的运动量对大部分人来说已经算是超大运动量。

显然，比起运动来，饮食对减肥的帮助最大。

一直运动不减肥？原因在这

幸运的是，糖友们需要的食谱与减肥的食谱类似，都是大量的蔬菜、适量的肉蛋奶和水果、少量的主食及坚果油类。

再加上戒酒、戒烟、戒零食、戒加工肉类，最好只吃没精制过的天然食物。如果做不到这么严格，没关系呀，只要向这个方向靠拢就好。

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糖友们

你们怎么看待吃这件事呢？

有想过怎么说服就是不想改变的家人吗？

你准备怎么说服他们？