每两个糖尿病人，就有一个合并高血压 饮食降压，自制3道降压菜，轻松降压不求人！

高血压是糖尿病人最常见的并发症，也是心脑血管病最主要的危险因素。据统计，在我国每两个糖尿病人中，就有一个合并有高血压。糖尿病人如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！糖尿病高血压患者除了每天按时服用降压药外，在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。今天，糖友管家就教您自制3道家常降压菜，轻松在家降血压！

高血压，糖尿病最常见的并发症

高血压是糖尿病最常见的并发症，据统计，在我国每两个糖尿病人中，就有一个合并有高血压。糖尿病患者高血压的患病率为非糖尿病患者的两倍，且糖尿病患者高血压患病率的高峰比正常人提早10年出现，而伴有高血压的糖尿病人更易发生心肌梗塞、脑血管意外及末梢大血管病，并加速视网膜病变及肾脏病变的发生和发展。

糖尿病合并高血压，危害极大！

糖尿病人由于糖代谢紊乱，可加速肾动脉和全身小动脉硬化，使外周阻力增加，肾脏超负荷，水钠潴留，最终引起血压升高。糖尿病高血压合并的情况对身体危害非常大，是造成糖尿病眼底神经病变、动脉硬化及心脑肾的损害的重要因素。另一方面，高血压又可加重糖尿病引起的损害，由此引发的心脑血管病变又会导致心肌梗塞及脑卒中的发生。

自制3道家常菜，简单易做，轻松降压！

糖尿病人血压越高，合并症发生的时间越长，缺乏有效的降压措施，其治疗预后越差。因此，降低血压已成了糖尿病治疗的一项重要措施。而掌握一定的饮食原则，适当吃一些有助于降血压的食物，就显得尤为重要。今天，就教您自制三道家常降压菜，简单易做，轻松降压！

第一道：木耳炒山药

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜。而黑木耳则有降血压、降血脂、抗凝血、抗血栓等功能。

食材：山药，黑木耳，油，盐，红椒，香葱

做法：

1.黑木耳泡发再洗净，红椒切块，香葱切段。

2.山药去皮后，切薄片然后放水中浸泡。

3. 炒锅入油，油热后，放入椒块、葱段煸香。

4. 倒入山药片，边炒边洒水大火翻炒2分钟。

5. 加入黑木耳，大火翻炒至熟，加盐调味即可出锅。

第二道：西兰花炒胡萝卜

西兰花的植物素能够加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

食材：西兰花、胡萝卜、盐、蒜片

做法：

1.西兰花、胡萝卜洗净切好，将西兰花用水焯下。

2. 锅中倒油，放蒜片爆香，放入西兰花翻炒。

3. 再放入胡萝卜翻炒至熟，加盐调味，出锅装盘。

第三道：苦瓜排骨汤

苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖的作用。

食材：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐

做法：

1.将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。

2.锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。

3.锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐即可食用。