2型糖尿病最佳食谱，血糖稳营养足，20年不用担心并发症！

对于糖尿病患者来说，血糖的反复波动往往是并发症的元凶，而影响血糖变化的因素很多，其中最为关键的就是饮食结构。

在接诊的过程中，很多患者问我，为什么我正常用药，血糖忽高忽低，经过检查发现，他们的胰岛水平和用药并没有什么问题，而导致他们血糖变化的根源往往是饮食不当。

经过对他们饮食的调整后，很多人发现不仅血糖平稳了，胰岛水平也有提升的趋势，并发症的发生也明显减少了，今天我就把一份精心制定的一周控糖食谱分享给大家。

周一：

早餐：馒头60克、鸡蛋1个、牛奶240m。

午餐：米饭150克、葫芦虾皮150克、肉片焖扁豆（瘦肉60克 扁豆120克）。

晚餐：花卷200克 、酱猪肝50克、 椒豆芽菜200克、冬瓜汤（冬瓜100克）。

　　周二：

早餐：花卷50克、鸡蛋1个、豆浆250ml 。

午餐：米饭150克、甘蓝拌青椒（甘蓝250克、青椒50克）、清蒸平鱼（平鱼80克）。

晚餐：蒸饼100克、菜花炒肉片（瘦肉70克、菜花100克）、小白菜豆腐汤（小白菜80克、豆腐50克）。

周三：

早餐：馒头50克、茶鸡蛋1个、牛奶240ml。

午餐：玉米面发糕200克、海带炖肉（瘦肉60克）、蒜茄子（茄子300克）

晚餐：米饭150克、鱼香肉丝（瘦肉50克、辣椒80克）、黄瓜拌腐竹（黄瓜200克 腐竹20克）。

　　周四：

早餐：馒头50克、鸡蛋1个、豆浆250ml。

午餐：水饺100克（面80克 肉馅60克 芹菜100克）。

晚餐：米饭150克、鸡腿80克、冬瓜汤（冬瓜100克）。

　　周五：

早餐：面包50克、鸡蛋1个、牛奶240ml 。

午餐：米饭150克、香菇冬瓜（冬瓜120克）、蒜苗炒肉丝（瘦肉50克、蒜苗120）。

晚餐：花卷120克、蒜蓉菠菜（菠菜300克）、清蒸排骨60克。

　　周六：

早餐：馒头50克、茶鸡蛋1个、豆浆250ml 。

午餐：米饭（150克）、 土豆丝炒芹菜（土豆25克、芹菜200克）、红烧带鱼带鱼80克。

晚餐：花卷120克、茄子闷豆角（豆角200克、茄子50克） 、小白菜汤（小白菜200克）。

　　周日：

早餐：馒头50克、鸡蛋1个、牛奶240ml 。

午餐：烙饼150克、炒豆芽（豆芽300克）、酱牛肉80克。

晚餐：米饭150克、 豆鼓油麦菜（油麦菜250克）、肉末烧豆腐（肉馅30克 豆腐80克）。

如果您的血糖控制得不理想先不要着急换药，最好先把你的日常饮食情况告诉我，帮您分析一下是不是饮食的问题引起的。

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