控制血糖这5个实用方法，你可以去用

控制血糖从来不是一件容易的事，很多高血糖患者想尽办法去控制血糖，哪怕有些看医生吃降糖药，血糖控制得也是差强人意。血糖控制已经成为糖友生活中必不可少的生活目标。2013年发布的《美国临床内分泌医师协会糖尿病诊疗路径》明确提出，血糖控制目标包括由患者自我监测确定的空腹及餐后血糖水平，而且提出更严格和更明确的空腹血糖控制目标：空腹或餐前血糖。

对于糖尿病患者来说，首先必须明确血糖控制的目标，其次根据自身情况进行适当调整。医生在为患者治疗的过程中，需要在标准化的基础之上，再配合两个层面的个体化：血糖控制目标的个体化设定及治疗的个体化选择，确保血糖稳定达标，减少并发症的发生。而控制血糖是糖尿病治疗的根本，设立一个科学、合理的血糖目标对于血糖控制尤为重要。

极度口渴；尿多，皮肤干燥，脱水；恶心，呕吐，腹部不适；厌食，体重减轻，虚弱无力；血糖测试值升高；尿糖测试呈阳性反应等这一系列高血糖的症状表现让众多糖尿病患者苦恼不已。

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于提升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。台湾一著名杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。不过还是建议患者少喝饮料。

5、对血糖水平了如指掌。血糖仪和血糖试纸等相关用品一定不能少的。医生建议，超过40岁有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病，以及有糖尿病家族史的人应该提高警惕，认真做血糖检查。要像了解体重身高一样对自己血糖水平了如指掌，以便有针对性地采取防治措施，减少罹患糖尿病的风险。