有老中医支招，在家调养腰间盘突出，轻松挺直腰杆

现代人生活、工作压力更大，类似办公室白领、农民、工人、司机、军人等等体力劳动比较多的人群，更容易得腰间盘突出。在疾病面前每个人都是平等的，在光鲜亮丽的娱乐圈中，也有很多的明星受到过腰椎间盘突出的威胁，非常影响工作和生活。李冰冰就曾因长期坚持工作腰部没有得到充足的休息及慢性劳损和拍武打戏受到的外伤引发腰椎间盘突出住进医院，经过2个月的康复治疗，才顺利出院。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。

腰椎间盘突出症的危害有哪些？

据相关专家介绍称，腰椎间盘突出症的对身体的危害是方方面面的，但是主要有以下几点：

1、下肢放射痛。腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。在发作时如卧床休息，疼痛往往减轻。从事重体力劳动尤其是反复弯腰活动者发生腰腿痛几率高。还有缺乏锻炼的人，腰背部肌力差，即使偶尔弯腰抬重物或腰部扭伤，也易诱发腰腿痛。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。

2、腰部疼痛。腰痛是大多数腰椎间盘突出症患者最先出现的症状，发生率约91%。少数病人只有腿痛而无腰痛，所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛。痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。

3、腰部活动受限。腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。原因在于腰椎前屈时，椎板间的黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方空间，相应的后纵韧带紧张度增加使突出的髓核部分还纳，从而减轻了神经根压迫的症状。

4、间歇性跛行。腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。随着时间的推移，症状逐渐缓慢加重，出现上述症状之前的站立时间或者行走距离逐渐缩短行走距离越短，病情越重。

腰椎间盘突出症调养

很多朋友都受过腰突的折磨，不要以为得了腰椎间盘突出症天就塌下来了，试试下面这些方法，或许对你的腰椎间盘突出症会有意想不到的效果：

1、牵引治疗。这个方法是各种骨科疾病的保守治疗的治疗，拉带滞后，专门为身体牵拉练习的特定部分设计的设备弓。其目的是增加间隙和椎孔舒缓神经失真根的压迫和椎动脉，缓解肌肉痉挛，使凸出重设盘。

2、针灸治疗。针灸有效，无需特殊设备，患者痛苦小，方便。该方法包括本体电针，拔罐拔罐，针灸，耳针疗法，针灸疗法，清除淤血疗法。对于患有腰椎间盘突出症是较为适用的早期，可以抑制疼痛，但晚期患者或考虑其他治疗方法来控制疾病的进展。

3、按摩治疗。这种方法简单，方便，有效，并发症少的优点，很多患者都在使用，但美中不足的是，该疗法可以缓解病情，但不完全治愈的疾病。

4、砭灸治疗。中医学认为腰椎间盘突出症与外伤、肾虚、风寒外袭关系密切，通过砭灸调气血，提升身体的气血能量，对腰椎间盘突出的治疗效果很好。首先可以俯卧，使用星陨砭具在患侧腰部及下肢做滚、揉法，从上到下对腰肌推擦，接着用砭具刮、揉腰、腿部膀胱经，并重点在环跳、承扶、风市、殷门、委中、阳陵泉、承山、悬钟等穴位按压，使肌肉放松，气血流通。然后俯卧使用砭灸炉灸至阳、命门、腰俞穴、关元俞穴以及腰部压痛点，振奋督脉阳气，可觉热感透向深部甚至腹腔或向四周扩散，到灸感消失才结束。

腰椎间盘突出症患者在生活中有哪些方面要注意？

对于腰椎间盘突出骨科专家有话要说了，以下这几点注意事项人人都要好好看，它不仅可以在你治疗腰椎间盘突出时能减轻你的痛苦，让你快速痊愈，而且可以降低你患上腰椎间盘突出的几率：

1、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快，对腰椎间盘突出的护理十分有益。

2、进行腰椎间盘突出的护理要禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。

3、病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。

4、减轻腰部负荷，避免过度劳累，进行腰椎间盘突出的护理尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

总之，面对腰椎间盘突出，我们一点要保持良好的心态，积极乐观的生活态度，树立必胜的决心，赶走腰椎间盘突出，找回健康的自己。动动手指，转发一下，传递一份爱，让你爱的人不痛苦，让爱你的人更开心！