多事之秋,老中医教你这样养

文 / 富康来国医馆
2017-08-10 14:24
立秋节气

立秋是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。立秋以后气温热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地社区营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

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饮食养生

多事之秋,老中医教你这样养

“秋不食辛辣”、“秋不食肺”

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。

也就是说,辛味食物会发单泻肺,所以秋天应少吃葱、姜、辣椒等辛味之品;

而酸味收敛肺气,应多吃酸味的果蔬,如苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂。

秋冬养阴

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。

也就是说,入秋后要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择:银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。

运动调养

《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”

多事之秋,老中医教你这样养

清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。

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