膝盖骨痛有救了！家有腰腿疼痛的人，记得为家人收藏！

人成长起来经历得多事情，身体也会变得更为脆弱，随着年龄的增长，身体的毛病也是越来越多了。大部分都是源于不注意生活上的细节以及工作劳累过度所造成的。家中的老人也是经常出现不明原因的关节酸痛，着实让我们这些小一辈的担心。长辈为家操劳，一些病根早就深入体内，随着年龄的增长也是逐渐显露出来。

曾有一位网友表示，他有过一段时间膝盖骨变得很痛，但随后有人支了一个小小的妙招就搞定了困扰他许久的疾病。在四五十岁时，他的膝盖骨在一夜之后突然变得很痛，就连走路也有问题，医生说他是骨质增生，并且说明没有什么特效药能暂时缓解疼痛，这是人开始老化出现的常病，然后就开了一些风湿止痛的药。

但有一天下班回家后，由于忙碌忘记吃饭的他贪图方便直接吃药，随后就是因为空腹吃药而导致又吐又痛，在医院治疗后回家一气之下就把药给扔了。但是膝盖骨的疼痛让他难以忍受，有时候会抱着腿在床上哭，但之后一位小区内的业主给他支招，轻轻松松就搞定。那就是把粗盐炒热，用布袋装着热敷，说可能有好处。那就来看看哪些步骤哪些方法！

1） .每天坚持做膝盖操

双手捂住膝盖，顺时针转三十六圈，反时针转三十六圈，从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈，最后再拍三十六下。

2） .姜和葱头

我的腰椎盘穾出病发作，也是用这种方法，米和盐混合炒热，热敷。长期睡比较硬的床垫，在腰不痛的时候常活动活动腰，左扭扭，右扭扭。但每边次数都一样，所以到现在我的腰也很少痛。

做法：

准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。

把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。

盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。

如果家里有微波炉，则省事得多，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。

这里要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。

3） .“热敷”和“冷敷”

热敷

热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤（即无伤口的外伤）时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫和肿胀；此时应冷敷控制出血，过一两天后，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷。各种内脏出血，急腹症，不宜热敷。

冷敷

冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，降温退热。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

4） .泡脚缓解腰腿疼痛

每晚用生姜半斤去皮拍碎，放在锅里大火烧开，改中火煎15分钟，滤除渣滓丢弃，把姜汤水倒入泡脚桶，再倒进一杯（2、3两）便宜的、度数高的白酒，搅匀泡脚半个小时。

大家可以试着这个方法一、二周，看看腰腿疼痛的效果有没有改善，如果有所改善的话请您继续使用。如果感觉没效果，可以停掉。

还有一种原因是因为湿毒淤积在关节处所造成的疼痛，因为湿性黏浊、趋下，所以膝盖骨发病的几率比较大。湿属阴邪，中医也称之为湿邪，能与其他邪气互相结合，生成湿热、寒湿、风湿、暑湿等常见的几大病因，而引起膝盖骨疼痛的病因主要是由风湿所引起。由于没有做好保暖工作，导致寒湿入侵体内堆积起来，久而久之，就成为了风湿病或者是关节肿痛等症状。

治疗方法：

由湿邪所引起的关节疼痛还是要以健脾祛湿为主。

健脾养胃的食疗有很多，其中就以薏米举例。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。用它泡水喝，可以起到健脾祛湿的作用。

薏米红豆粥

材料：薏米100克，红豆50克。

做法：

1 .提前将薏米红豆洗净

2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好

3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆

4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆

温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。

【10大护膝技巧请记牢！】

1 .要补钙

补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，科学饮食才是正道。

2 .每天散步40分钟

散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。

3 .少做长期蹲跪的动作

在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。

4 .要注意保暖

关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。

5 .推拿按摩“护膝穴”

用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。

6 .控制体重

肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。

7 .侧身爬楼梯

经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，如果没办法需要爬楼梯——老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。——四川大学华西医院骨科主任裴福兴

8 .快慢交替着走

对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。

9 .每天抬腿

平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

10 .鞋底别太薄

运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。

总结：

你身边的人有试过膝盖骨疼吗？

你有什么妙招能缓解治疗膝盖疼痛吗？

味蕾需要填补的，是能引起它兴奋的美食。关注头条号，更多美食供你参考。