全身乏力、食欲不振的人肝脏不好，每天2分钟做养肝操！

肝好，人就会很健康，肝若不好，就会容易全身乏力、食欲不振，甚至严重到还会影响到你的睡眠质量，因此，养肝小知识需学一学，每天花上2分钟，就能达到护肝效果。

一个简单小动作能养肝、养目（闭眼睛，转眼球）

1闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。

平时如果眼睛干涉、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏作祟。要知道，眼睛干涩发痒，代表着肝脏精血不足，眼睛迎风则流泪。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会，这样可以达到养肝明目的作用。

2转动眼球

首先双眼睁开，向前平视；其次按顺时针转动，直到完成一个大圆圈为止。记住，每次转动切不可太快，保持在1-3秒完成一圈，每次转动10圈，同时转动时需要保持头部不动。长期下去，能有效的缓解眼睛疲劳，提高视力。

3垫垫脚，也能达到肝脏养生的功效

垫脚也是一种养肝小方法，每天垫脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

吃护肝食

枸杞：从《神农本草经》开始，就有枸杞滋补肝肾记载，可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，特别是最擅长明目，所以有“明眼子”美称。因此，日常可以做成枸杞粥，使你肝细胞再生的良效。

乌梅：味酸，归肝，生津，是当之无愧的养肝食物，且曾被中医列入临床治疗方法，食用它，具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

喝养肝茶——喝茶是护肝的最佳做法

荞麦纹香菜茶

取狭基线纹香菜茶、枸杞、菊花、桑叶、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草各1克，并洗净，切段，烘干炒制成茶；每天喝上2-3杯，能修复损坏的肝细胞。

纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。

桑叶又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。

科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

“压”护肝

中医认为，肝气郁结是由于疏泄不通，或者是情绪引起的，因此，日常可通过按压身上的一个穴位来护肝养肝。

膻中穴：此穴在双乳间。做法：双手相叠，上下返膻中穴30次左右，可散开郁结，刺激胸腺，增强免疫力。

健康小贴士：

运动也能使肝脏更加健康 ，而且运动让你身体充满活力，因此，为了健康，为了肝脏，我们开启“时尚运动”吧！