脚上的补肾秘法,掌握这招,雄起不是事儿

文 / 给你健康一身
2017-08-04 07:00

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关,肾是人体中非常重要的器官之一,养生从古至今都离不开强肾,尤其是男性,强肾是男性养生永不过时的话题。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

中医力荐:这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克,枸杞子8-10粒。

用法:两样材料同入一杯,开水泡5分钟后饮用,饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单,使用方便,是中医常用且力荐的男性方子。

男人强肾的实用秘法

一、腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

二、脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

三、强肾健身操

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

美味食物—营养好肾才好

榆钱水饺

榆钱洗净,稍微用刀切细一点。葱切末。花椒炒熟,研面。将肉馅、葱末、花椒面、熟花生油、食盐、酱油、香油加入榆钱末中,搅拌均匀上劲。将面做成大小合适的剂子。擀成面皮儿。包成元宝饺子。大火烧开水,下入饺子煮开后打凉水三次,出锅装盘。成品图。放大近图。

雪菜香肠焖饭

大米淘洗干净。香肠三根,胡萝卜半根洗干净,家里正好还剩半根,没有胡萝卜也可以用土豆阿这些。香肠切片,胡萝卜切丁。锅内入油。下入雪菜翻炒。下入香肠和胡萝卜。加入耗油炒至胡萝卜丁变软即可,盛出待用。淘洗好的米加入适量水,一般我蒸米饭的水量是高出大米一个指头截。加入生抽。加入之前炒好的雪菜香肠。电饭煲蒸煮,一般是四十分钟。蒸好后打开电饭煲,用勺子拌匀。超级简单的焖饭就好了,雪菜有盐份,所以一般不加盐了,实在重口的可以看情况添加。

灰面鸡蛋饼

原料:石磨老灰面土鸡蛋。把原料和调料放大碗里面调均匀成流动液状即可。电饼铛预热刷油倒入调好的面糊。煎至两面金黄。切小块配上煮好的粥粥水水一顿完美早餐留住老公的胃和孩子的心。

酸汤牛肉馄饨

牛肉馅中加入1g盐、料酒,搅拌均匀腌制20分钟左右。准备好韭菜、胡萝卜、生姜去皮、大葱。将其都切成末。2g食盐、2ml酱油、五香粉、蚝油放入馅料中。搅拌均匀,馅料就做好了。拿一张馄饨皮,放入馅料。将馄饨包成自己喜欢的样子。锅中做水。水开以后放入馄饨,大火煮熟。煮馄饨的时候,将香葱末、香菜末、食醋、芝麻油、醋、2g盐、2ml酱油、油泼辣子放入碗中。把煮好的馄饨连汤舀入碗中。搅拌均匀。吃不完的馄饨可以冷冻起来,想吃的时候煮几个,很方便。

腊味煲仔饭

大米600克五大人一小孩份量。洗净,以没过大米水量,将大米浸泡30分钟。腊肉腊肠腊鸭腿。冬菇胡罗卜。腊肉腊鸭腿抄水去除表面杂质和腊鸭腿异味。大米控干水分上锅炒至略干。将炒好大米倒入锅里,加入浸泡冬菇的水,水量以没过大米为宜。小火开始焖煮,我用的是铸铁锅,全程用小火。当米饭焖煮至基本看不到水分,加入全部腊味和其他材料(调味汁除外),盖上锅盖继续焖煮,这过程中要经常调整锅的位置以达到受热均匀。米饭约焖煮20分钟,出锅前浇上调味汁就OK啦。

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