怎么才能让自己少生病，养生专家提出了这6点

如今人们的养生、保健意识是越来越强，对健康也是越来越重视，怎么才能少生病，不生病也是人们非常关心的问题，有调查表示致病因素大多数都来自人们平时的习惯，只要平时能做好这六点，不说不生病但是让自己少生病是没一点问题的。

1、有个好心态

中医认为“坏”情绪是万病之源，“百病皆生与气”情绪不好不但会伤到五脏，而且还容易造成气血淤积，气血不通身体就会“痛”，免疫力就会下降，特别是对于女性来说很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中拥有一个乐观、积极、大度的、充满正能量心态是非常有利于健康的。

2、饮食清淡、少油腻

现代人都不缺营养，很多病都是吃出来的，摄入过多的油脂不但会增加身体代谢的负担还是高血压、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的诱因。现在人们也都意识到了这一点，主动的减少肉食，饮食多以清淡，粗粮，蔬菜，水果为主，这可以减少很多种疾病的发生。

3、吃饭七分饱

七分指的是自己感觉适合，不会饿的程度。养生专家称“七分饱”时，肠胃的消化吸收能力是最好的，也能把糟粕代谢出体内，过多的话肠胃就需要更多的血液去消化食物，别的器官得到的血液供应就会减少，容易出现四肢无力，头晕倦怠等症状，所以说吃饭七分饱，是很有益健康的。

4、适量运动

生命在于运动，身体机能需要一定量的运动才能保持旺盛，运动也是提高抵抗力与免疫力的方法，并且还能消除一些负面的情绪，当然运动也要有一定量，过量的运动反而是对身体有害无力的，每天走一走，有空打打篮球，踢个足球，游个泳自己感觉身体舒畅就可以了。

5、生活规律符合季节

四季变化，在夏天昼长夜短，阳气生发，人们的生活作息时间也理应做出相应的改变。中医认为夏天要适度的减缓生活节奏，晚睡早起，22-23入睡，6点左右起床，中午进行30分钟的午休是最健康的，春季要夜卧早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，作息时间一旦制定，就需要约束自己保持生物钟的规律。

6、掌握一两个放松方式

现在社会上人们普遍的生活压力大，工作任务重，加班熬夜，生活不规律更是常用的事情，长久如此很容易造成“亚健康”并且容易“心累”，所以必须要掌握一两个让自己放松的方法，不管是通过听音乐还是运动或者是倾诉，只要“心”放松下来，健康也就随之而来了。