三伏天，每天坚持喝它一碗，只需半月湿气全无！

入伏已经数天了，大家是否能感受到盛夏的“热情”呢？三伏天有好有坏，好在阳气旺盛，可以用此祛除寒湿之病，这也是中医里“冬病夏治”的远离。而坏就坏在三伏天是疾病的多发期，天气闷热且多雨，一个不小心就会出现湿气过重的情况，可谓是防不胜防。

今天三伏持续的时间整好是40天，我们要利用三伏天祛“冬病”的同时，也需要注意避免沾惹湿气。三伏有三个阶段，分别是初伏、中伏以及末伏，正所谓“伏包秋,凉悠悠;秋包伏,热得哭。”，大家一起来看看三伏的时间吧。

入伏：2017.07.12~2017.07.21；

中伏：2017.07.22~2017.08.10；

末伏：2017.08.11~2017.08.20。

我们要把握治病的机会，过一天就少一天，快点行动起来吧！

【三伏是祛湿治病的最佳时期】

因为天气炎热的问题，三伏天也是遭人厌恶，不仅仅是气温酷热，还有空气湿气重，让人感到闷热。而在中医看来，三伏天有好也有坏，它坏在容易让人生病，而且因贪寒导致体内的寒湿加重，埋下疾病。而且有很多类似风湿疾病、腹泻等等都是因为调理不当所导致的。

其实，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。

不仅如此，三伏中人体皮肤毛孔也是一直处于张开的状态，这样能够加快体内的血液循环，增强新陈代谢，这时候进行一些保养的手法，例如拔罐、艾灸等都能够起到翻倍的效果。

【如何在三伏中判断湿气重】

1 .早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。也可以伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。

2 .食欲不振

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

3 .精神萎靡

湿性困重，因此会导致人体觉得很疲劳、酸胀、沉重、困倦，尤其是以下雨天或者潮湿天气感觉明显，就如同背了一个很沉重的包裹一样，还有平常睡觉也感觉越睡越累，怎么都睡不饱的感觉。

4 .大便不成形

体内有湿气，必然连累脾胃，所以，从大便的形状，也可以看出体内是否湿气重。另外，湿气体质者的小便多黄或者溲臭，短涩，所以，当你有大便粘滞不爽，或欲便不得，且小便黄赤、短涩，有溲臭，即可判断自己体内湿气重。

5 .虚胖

体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

【三伏天应该如何祛湿】

一 、健脾养胃

饮食有规律。饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。在日常饮食上也要多以清淡、温补的食物为主。

二 、养生粥

健脾养胃的食疗有很多，其中就以薏米举例。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。用它泡水喝，可以起到健脾祛湿的作用。

薏米红豆粥

材料：薏米100克，红豆50克。

做法：

1 .提前将薏米红豆洗净

2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好

3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆

4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆

温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。

三 、少久坐多运动

运动出汗是人体保持健康的重要手段之一，特别是现在的办公室职员，长期坐在空调底下，身体情况也会愈加恶劣。我们也可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。每天进行适量的运动，能够缓解工作上带来的疲劳和压力，促进新陈代谢，提高睡眠的质量等。

总结：

你体内湿气重吗？

湿气重的表现你占了几点？

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