三伏天，祛湿切记“三注，七忌”！祛湿就已经成功一半！收藏！

如今正是三伏天，也就意味着到了，一个最为炎热是时期，随着时间流逝入伏已经过去很多天了，地表的气温也开始逐渐呈现一个增长的趋势，这个湿气也是湿气高发时期，很多人就会祛湿养生，在三伏天切记“三注，七忌”，这样祛湿就已经成功了一半，那么我们就来了解一下！

「三伏天祛湿“三注” 」

第一：常食寒凉或喝冷饮伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重；

第二：现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。

第三：要锻炼身体。要晒太阳，要出汗(当然锻炼要有度)。现代人运动的机会太少，我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出。

「三伏天祛湿“七忌”」

一忌生冷 中医认为过多生冷食物、冰品或凉性水果、蔬菜会让肠胃消化吸收功能受到影响，因而不宜过量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质，或配合一些温热性质的食物一起食用。

二忌甜腻 中医认为，甜腻之品如蛋糕、巧克力、奶油等，可胶泥脾胃，防碍脾胃功能，从而引起脾胃功能下降，湿浊内生。

三忌空调猛吹 中医认为，湿为阴邪，空调温度过低会使人体的阳气受到损害，不能对制体内的湿邪。因此，空调温度不宜太低。应经常开窗通风增加房屋中空气的流通。

四忌饮酒 夏日应尽量少饮酒，酒在体内可化湿助热，使原有的湿邪更盛或不易排出。

五忌睡地板 热天不要贪凉直接睡地板，湿气容易入侵人体造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。地下室潮气很重，尽量不要住。

六忌淋雨涉水 要避免淋雨和涉水，淋雨后及时更换衣物。

七忌湿衣潮被 海边城市湿气大，有时衣物不易干透，不要穿潮湿未干的衣服，因为湿衣服中含有的水分可能会进入人体转化为湿邪。铺盖也要经常晾晒。

人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。

祛湿有四个小方法：

1、喝茶祛湿——药谷蒲公英玫瑰茶蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒。玫瑰是温补的，可以中和方子的微寒，使其适用性更强。一起搭配，效果较比单味一种效果好的多，高血糖者祛湿尤其适合！

2、洗温水澡，比桑拿更健康

出汗排毒祛湿，你脑子里的第一个想法是不是洗桑拿？可是，在夏天，这种被动的出汗方式并不适合，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

3、按摩祛湿穴位：阴陵泉

【定位】在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

【取穴法】第1步：正坐屈膝或仰卧位;第2步：用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内缘)由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨(胫骨)向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。

【按摩方法】：点按为主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

【艾灸方法】：艾条悬灸此处5-10分钟。

【功效】：阴陵泉是祛湿要穴，按摩或艾灸此穴具有清利湿热，通经活络，缓解腹胀、膝痛等不舒服的感觉。

4、还可以采取简单有效的穴位贴敷法

如果你尝试了以上方法效果不是特别明显，或者是上班族时间有限找不到精准的穴位，祛湿效果不理想的话，也可以尝试下穴位贴敷祛湿法，在央视的健康之路也有过报道，效果非常不错。

穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。

如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。

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如果这些你们都注意到，那么祛湿你就成功了一半，这些你值得注意，因为有时祛湿会出现很多问题，就必须知道一点常识，这样就不会出现很多的问题，这样也对自己的健康负责。