肝脏真的伤不起,中医专家告诉你“夏练有度”

文 / 肝胆相照
2017-07-17 17:14

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,虽然它的功能很强大,但也很容易“受伤”,如果保护不好便可能致病。

情绪舒畅学会放松

中医认为,暴怒伤肝,情绪因素对于肝脏功能也有较大的影响。常常发怒、悲观、抑郁这些不良情绪都有可能伤害肝脏。因此,保持情绪舒畅是养护肝脏的最好的方法之一,遇到心情烦躁,或者感觉压力过大时,可以通过“移情”的方式,比如,散步、听音乐等舒缓放松、转移注意力。

对于一些肝病患者,由于对疾病认识不足,担心治疗不顺利、怕恶化,以及因经济负担、婚育等问题,导致思想负担重,这些情绪问题导致“边治边伤肝”。其实,肝病患者应该保持乐观,使自己从疾病的束缚中解放出来,保持积极的心态,及时与医生沟通,坚持随诊。

饮食有节不可偏嗜

老百姓常说“药补不如食补”。很多人认为,吃药有副作用伤身体,应该多吃点营养品给补回来。

其实,“补”的含义并非过多地摄取滋补食品,其原则是:随其所好,有所节制。比如,病后食欲不振,营养缺乏,可适当增加食量,使用较温和的滋补品,有利于营养补给,促进身体恢复。但有些患者过于相信宣传广告,认为保健品没有任何副作用,这是非常不正确的。保健品是没有治疗作用的,更不能用来替代药物,服用非正规生产的保健品,或滥用保健品,不但不能起到身体保健的作用,还会引起肝损伤。

中医认为“五味入口,各有所归”,对于肝脏来说,进食少量酸味的食品,能够补肝助消化,但过食酸味反而收涩敛邪,容易伤脾,导致小便不通畅。

因此,在日常饮食中,不要偏食、不要饱食,不要过食肥甘厚味,注意营养均衡搭配。有些爱美女性和想要保持身材的人士选择节食来控制体重,这种做法是比较极端,从健康角度是不可取的,容易造成肝脏损伤。

夏练有度劳逸结合

从中医角度来说,过于劳累或过于安逸都能使气血、筋骨、肌肉失其生理常态。因此,适当的劳动而不过劳,可以使人体气血顺畅,达到身体保健的效果。

另外,夏季气温升高,在这个时节进行身体锻炼能够改善代谢和内分泌系统、心血管系统及呼吸系统功能。但“夏练三伏”并不人人适用,尤其是老年人、体弱的人群,不应在高温、炎热的天气下进行大强度的锻炼,以免引发危险。可以在室内或早晨温度适宜、比较凉爽的时间进行锻炼,时间不要超过半个小时。

对于慢性肝病的患者,食欲尚可,又过于安逸休息,容易逐渐发胖,体重增加,容易并发脂肪肝。应动静结合,劳逸适度,可以适当选择做些舒缓的运动,以不要有疲劳感为宜。

本文来自“大连市第六人民医院”,更多肝胆资讯,免费咨询医生,关注“肝胆相照公益行动”微信公众号。