肝脏真的伤不起，中医专家告诉你“夏练有度”

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，虽然它的功能很强大，但也很容易“受伤”，如果保护不好便可能致病。

情绪舒畅学会放松

中医认为，暴怒伤肝，情绪因素对于肝脏功能也有较大的影响。常常发怒、悲观、抑郁这些不良情绪都有可能伤害肝脏。因此，保持情绪舒畅是养护肝脏的最好的方法之一，遇到心情烦躁，或者感觉压力过大时，可以通过“移情”的方式，比如，散步、听音乐等舒缓放松、转移注意力。

对于一些肝病患者，由于对疾病认识不足，担心治疗不顺利、怕恶化，以及因经济负担、婚育等问题，导致思想负担重，这些情绪问题导致“边治边伤肝”。其实，肝病患者应该保持乐观，使自己从疾病的束缚中解放出来，保持积极的心态，及时与医生沟通，坚持随诊。

饮食有节不可偏嗜

老百姓常说“药补不如食补”。很多人认为，吃药有副作用伤身体，应该多吃点营养品给补回来。

其实，“补”的含义并非过多地摄取滋补食品，其原则是：随其所好，有所节制。比如，病后食欲不振，营养缺乏，可适当增加食量，使用较温和的滋补品，有利于营养补给，促进身体恢复。但有些患者过于相信宣传广告，认为保健品没有任何副作用，这是非常不正确的。保健品是没有治疗作用的，更不能用来替代药物，服用非正规生产的保健品，或滥用保健品，不但不能起到身体保健的作用，还会引起肝损伤。

中医认为“五味入口，各有所归”，对于肝脏来说，进食少量酸味的食品，能够补肝助消化，但过食酸味反而收涩敛邪，容易伤脾，导致小便不通畅。

因此，在日常饮食中，不要偏食、不要饱食，不要过食肥甘厚味，注意营养均衡搭配。有些爱美女性和想要保持身材的人士选择节食来控制体重，这种做法是比较极端，从健康角度是不可取的，容易造成肝脏损伤。

夏练有度劳逸结合

从中医角度来说，过于劳累或过于安逸都能使气血、筋骨、肌肉失其生理常态。因此，适当的劳动而不过劳，可以使人体气血顺畅，达到身体保健的效果。

另外，夏季气温升高，在这个时节进行身体锻炼能够改善代谢和内分泌系统、心血管系统及呼吸系统功能。但“夏练三伏”并不人人适用，尤其是老年人、体弱的人群，不应在高温、炎热的天气下进行大强度的锻炼，以免引发危险。可以在室内或早晨温度适宜、比较凉爽的时间进行锻炼，时间不要超过半个小时。

对于慢性肝病的患者，食欲尚可，又过于安逸休息，容易逐渐发胖，体重增加，容易并发脂肪肝。应动静结合，劳逸适度，可以适当选择做些舒缓的运动，以不要有疲劳感为宜。

本文来自“大连市第六人民医院”，更多肝胆资讯，免费咨询医生，关注“肝胆相照公益行动”微信公众号。