补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力

我们经常会听中医说到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃，百病由生”等说法。但是很少人知道，中医里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？

中医认为：简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。

同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。

说到这里，我们应该能理解什么是脾虚了，就是脾的运化、统摄、升清的功能不强了，营养物质代谢不好了，水湿转化不掉了，水液精华也不能在正常的通路里运行了，开始长“游泳圈”了，身体经常浮肿，容易疲倦了，人容易四肢发沉了，脸色也不好了，脸皮也不嫩了，脑子也迷糊不清楚了……

由此可见，“脾为后天之本”绝非虚言，我们大家一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，我就简单说几条常见伤脾行为！

食欲亢进，肥甘厚味

能量摄入不平衡与消耗不成比例，普遍的入多出少，能量富余。体内富余的能量就是内奸和祸水，迟早会闯祸惹乱、酿病夺命的。

能量富余的原因：

饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻的食物；

食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多

能吃多吃，饭量大。

脾脏是调节能量进出代谢的。嘴馋爱吃，饭量大，应酬多，那就应多吃果蔬、少吃肥甘、多运动或加大运动量，把其消耗掉。

大饱伤脾

大饱伤脾！有医学古籍记载：观今世人，真正病死的十无一二，而因为撑死，饮食不节而死掉，实占七八。此言不假！现如今，饿死的人比较少，但是饱死、撑死、营养过剩死掉，消化不良死掉的，占绝大部分。

看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱胜调脾剂！

由此说，暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害健康的行为之一。世界各地大胃王比赛，看谁吃的多，吃的快……在我看来，这些比赛实在非常低级，况且是拿参赛者的生命和健康来娱乐。

建议我们每个人都要学习一些中医，知道“正气为本”及“大饱伤脾”的道理。千万不要盲目参加这类糟蹋脾胃的比赛，就算是赢了，又有什么了不起呢？

不吃早餐

影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

情绪不稳

吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

久坐伤肉

久坐伤脾！从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。脾虚则气血虚，气血不能濡养关节，关节更易受外邪侵袭，容易导致关节失衡。

为了更健康，若能站着，就别坐着。久坐伤肉，脾主肌肉，那么久坐伤脾。脾为气血生化之源，久坐则气血不足，体质必然下降。我们要养生防病，不妨少坐些。

因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上入手调理，适量吃点对脾胃好的食物。

说起健脾养胃的食物，可能很多人都会说小米，的确，在一定程度上，喝点小米粥可以养脾胃，但很多人会走入误区，大量进食。

小米粥比较细软，几乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用进废退，长期大量喝，可能会带来反效果。

芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，或能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。

芡实也被叫做“鸡米头”。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。

除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。

中医的脾脏养生对策

《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。

养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。

养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。

▋起居——腹部避寒保暖

上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

▋滋补同时注意理气

三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。

食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

▋药物——少用苦寒之物

少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。

▋经络——健脾为主

健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞——内关、足三里、胃俞。

祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。

现在是冬天了，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。

来源 ：家庭中医药杂志、孙郎中

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