失眠、易惊醒=肝不好？6个妙招，补回消耗的元气，助你一觉到天明

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▲点一点，听录音

朋友们，早上好

大家知道比失眠更可怕的是什么吗？

是睡到半夜突然就醒了~

杏林君看到后台有很多朋友留言，说自己明明睡的早，但总是容易醒。

我看了看，发现大致分为2个时间段：

1：凌晨1-3点易惊醒；

2：凌晨3-5点易惊醒。

这到底是为什么呢？

朋友们看了杏林君今天的分享就明白啦，还有简单易上手的调理法等着大家哦~

今天的内容干货满满，赶紧【分享】到朋友圈，以便自己随时可看。

为什么半夜易惊醒呢？

关注杏林君的【老】朋友都知道，我们人体的12经脉与一天的12时辰对应，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

简单来说，就是经脉在特定的时间段，经气最旺盛，工作效率最好~

像凌晨1-3点对应的就是肝经，3-5点对应的就是肺经。

接下来，杏林君就详细的和朋友们聊一聊：

我们应该怎么做，才能保护好我们的肝和肺，让自己一睡到天明。

当然，并不是只有早醒的朋友要注意，经常因为各种事情熬夜、或是失眠的朋友也要重视！

凌晨1-3点易惊醒

可能是肝在示警

《素问》中有“卧则血归于肝。”肝主疏泄，主藏血。

而如果凌晨1-3点还在熬夜、失眠或是入睡后醒来，这些情况都会让身体无法正常代谢、排毒。

杏林君在医馆遇到的很多肝脏不好的朋友多数都有以下症状：

口苦咽干、食欲下降；

眼睛干涩、视物不清；

面色发黄、易燥易怒；

情绪不佳、胸胁胀痛......

如果放任不管，就容易身体虚弱，疾病缠身

所以，经常熬夜、失眠或是易醒的朋友可要重视啦！

接下来，杏林君教大家1个内外同调，人人适用的方法，让大家可以随时随地保养自己的“小心肝”~

拍腋窝、祛邪气

《黄帝内经》中提到“肝有邪，其气留于两腋。”

因此疏肝理气要多拍打腋窝，可以调理气血，排出“肝邪”。

用空心掌拍打腋窝，两边都要拍哟

一天一次，10分钟左右

拍打力度适中，微微发热即可

多揉地筋、肝舒畅

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”

“天筋藏于目，地筋隐于足”，地筋多能反映肝脏和肝经的病变。

而每天坚持按揉地筋3分钟，可使它变柔软，改善肝的代谢、造血、排毒功能。

杏林君再教大家一个偷懒的办法，可以直接拿擀面杖、矿泉水瓶放在脚下来回滚动按摩哦~

如果有朋友在按揉的过程中出现放屁、打嗝的情况，不用担心，因为按揉地筋会使得清气上扬， 浊气下降~

玫瑰——解郁圣药

玫瑰性温、味甘，归肝、脾、胃经，有行气活血、疏肝解郁、排毒养颜之效。

但并不是所有的玫瑰花都可以入药的。

中医看来，入药的玫瑰，要香味浓、不含硫、花苞未放。

不含硫的玫瑰

颜色通常偏紫、偏暗沉

冲泡后颜色会变淡

寒冷的冬天，泡上一杯玫瑰花茶，不仅养肝，还能舒心，整天都暖暖的~

注意：孕妇、经期，脾胃虚寒，容易拉肚子的朋友不宜喝哦~

凌晨3-5点易惊醒

要注意肺啦！

肺主宣发、肃降。凌晨3-5点是阳气的开端，气血由静变动。

而这个时间段易醒的朋友，多半与肺气不足有关。

肺主一身之气，“气为血之帅”，肺气不足，血就失去了前进的动力，这样气血就无法濡养全身。

除肺气不足外，老年朋友出现这个点睡不着与体质虚弱也有关，肺无法很好地分配气血，出现气血不足的情况。

好啦，知道了原因，我们就能对症调理啦！

简单实用

肺经疏通操

杏林君教大家一个非常有用的肺经疏通操~

五指并拢，空掌隔着衣服从上往下拍打手臂上的肺经，可将凝聚在经络中的外邪拍出体外。

注意：从上往下为一次，两边手各拍36次，力度适中，拍打处微微泛红即可。

人体自带“安眠药”——大鱼际

其次呢，我们还可以按摩大鱼际。

大鱼际处在手太阴肺经末端，它能直接反映肺的健康状况。

朋友们可以把自己的手伸出来，如果你发现大鱼际是扁的，或是发青，就说明肺不太健康，或肺里有寒。

大鱼际就是我们人体自带的“安眠药”，失眠、早醒的朋友，每天坚持按摩它，会发现不一样的惊喜哦~

此外，它还是我们的“咽喉灵”呢！

冬季一到，很多朋友就会时不时的出现感冒，喉咙不舒服，上火，吞咽困难等情况。

这时，多多按摩大鱼际，也能起到很好的缓解作用。

每天按摩2-3分钟，微微发热即可

枸杞+太渊

效果不一般

“肺朝百脉、脉会太渊。”

太渊穴是肺经原穴，是肺经元气聚集最多的地方，能够将肺气源源不断地往身体各处输送。

枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的功效。

而在太渊穴上贴枸杞是补肺气简单而有效的方法，能实现1+1>2的效果哟~

我们可以在睡前将一颗枸杞捣烂，贴在左侧太渊穴上，用医用胶布固定。

晚上贴，早晨取下即可。

最后，杏林君再温馨提醒几句：

1、失眠、易醒的朋友不用太过注意时间，容易引起焦虑的情绪，更不利于睡眠。

2、远离手机，不要睡不着就想着看手机催眠，可能会越看越清醒。

3、睡前不要去想太多费脑的事情，用热水泡个脚，听点轻音乐，放松大脑。

好啦，今天的分享就到这里，大家对十二时辰对应法则感兴趣吗？想看其他时辰对应经脉的朋友可以【点赞】告诉我哦~

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参考文献

[1]. 按揉“地筋”放松全身[J]. 湖南中医杂志,2020,36(01):17+47.

[2]马淑然. 漫谈手太阴肺经的保健与调养——十二经脉与养生保健系列之一[J]. 生命世界,2019(02):36-41.

[3] 吴中朝.肝好人不老[M].福建,福建科学技术出版社,2016.

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一觉安睡到天明