“经典”最全肌肉拉伸图（建议收藏）
良好的拉伸习惯能够帮助你
提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。
所以为了让大家能更安全的健身，这期咱们就来说说拉伸的动作！
腹肌拉伸
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侧弓箭步拉伸大腿内侧
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大腿后侧拉伸
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弓步转体拉伸腰部
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肱三拉伸
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股四头肌拉伸
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肩绕环放松肩部
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交腿伸展拉伸胯部
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拉伸腰腹部
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站姿脚筋伸展
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背阔肌泡沫轴放松法
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大腿前群泡沫轴放松法
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大腿后群泡沫轴放松法
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除了掌握这些动态图之外
下面的静态三维拉伸你也得get到
红色为主要拉伸部位
蓝色为次要拉伸部位
主要部位：胸肌
次要部位：三角肌前束
主要部位：臀部
次要部位：腹外斜肌
主要部位：腹外斜肌、背阔肌
次要部位：腹直肌
主要部位：颈部，背部
主要部位：前臂、二头
次要部位：背阔肌
主要部位：背阔肌
次要部位：前臂，二头
主要部位：胸肌
次要部位：三角肌前束
主要部位：肱三、背阔肌
主要部位：肩背
主要部位：腘绳肌，小腿
主要部位：内收肌
主要部位：腘绳肌
次要部位：臀部
主要部位：内收肌
主要部位：腘绳肌
次要部位：小腿
主要部位：小腿
主要部位：臀部
主要部位：腘绳肌 小腿
是不是很全了
还不够？
没关系，接着往下看
红色
标记为拉伸部位
史上最全拉伸
肌肉僵硬不适记得拉伸一下
王海东教授针刀医学亲传弟子班
通 知
各相关单位/个人:
中国针刀医学与小针刀疗法是在已故的北京中医药大学针灸推拿学院针刀医学研究中心教授朱汉章先生，于1976年发明的小针刀技术基础上，发展起来的一种主要用于治疗软组织疾病的临床新方法。目前在全国针刀医学界众多从事针刀医学临床一线医务者的努力下，中国针刀医学体系历时44年从理论与临床正在形成。
从朱汉章的小针刀疗法到针刀医学，至今已经走过四十多年的发展历程，形成了较为完善的针刀医学基础理论和针刀医学临床诊疗体系。作为一个年轻的医学新学科，针刀医学正在茁壮成长，其在医、教、研等领域的蓬勃发展势头引人瞩目。作为一种具有鲜明中西医结合特色的超微创治疗技术，针刀疗法已帮助数以亿计的患者解除病痛。据相关部门的不完全统计，目前我国临床应用针刀疗法开展医疗活动的各专业医务人员多达数十万人，针刀医学的高等教育体系也日臻完善，日益凸显了这一新兴学科的旺盛活力及无可质疑的临床价值。
针刀医学自诞生以来，就以其源自中西医学理论体系的天然优势显示出巨大的包容性，体现在几十年来针刀医学因吸纳各种新的医学理论与临床技术而不断得到发展，针刀疗法已经形成了较为完善的理论和临床治疗体系，临床应用范围也逐渐扩大，但在学术界达成共识的主要适应证仍然是慢性软组织疾病。相关期刊文献的统计结果显示，现已公开报道的针刀疗法治疗的疾病种类已多达145种。但并非所有的疾病都可以采用针刀治疗，适应证的选择对针刀治疗的疗效有直接影响。从目前针刀的临床应用来看，各种慢性软组织损伤性疾病（如肩周炎、网球肘、肩胛提肌损伤、冈上肌损伤、菱形肌损伤）、关节疾病（如膝关节骨性关节炎、脊柱关节病、类风湿性关节炎）、脊柱疾病（如颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯）等9大类疾病是针刀治疗的主要适应证，在慢性软组织损伤与疼痛方面疗效尤为突出。
在中国针刀医学发展的进程中，涌现出众多的针刀医学名家，而甘肃省中医院风湿骨病科王海东主任，更是具有代表性的人物，在多达二十多年的针刀医学一线临床工作中，从学习针刀医学理论到针刀医学临床，正常用于临床针刀治疗，到成功获得疗效及病人的肯定，王海东教授从多年针刀医学临床一线工作中，获得了很多宝贵的针刀医学治疗风湿骨病的经验与心得体会， 经王海东教授许可北京萃博针刀医学研究院联合甘肃省中医院风湿骨病人确定在2021年的12月18日在甘肃省中医院开展王海东教授针刀医学亲传弟子班开课，通知如下：
【主办单位】
北京萃博针刀医学研究院
【承办单位】
北京文理研修学院针刀医学院
北京王九针刀医学研究院
【培训对象】
凡从事骨科、风湿科、疼痛科、针灸推拿科、针刀、软伤科、麻醉科、康复理疗科、内科等各级医院、门诊、诊所的临床医生 中国针刀医学界的新老学员均可报名参加。
王九针刀
授课专家
【主讲专家】 王海东教授
【助教专家】 田雪梅教授，王爱华老师，李伟青老师， 王雨生助教
王九针刀
培训时间
2021年12月18-12月25日（周五报到）全程8天
王九针刀
培训地点
甘肃省中医院风湿骨病临床治疗中心
王九针刀
培训费用
6800（培训期间食宿、交通统一安排、费用自理）
凡是在本次针刀医学班学习结束后，成绩合格的学员，都可享受福利
1，免费王海东教授书籍一本（针刀医学临床规范治疗常见风湿骨病 人卫版）。
2，长期免费跟王海东专家门诊学习。
3，参加学习合格优秀者收为正式入门弟子,并颁发甘肃省名中医王海东亲传弟子证书。
4，个人门诊或者科室审核合格者会颁发针刀传承基地挂牌
王海东教授要求参加学员资格与品德如下：
为人诚实、谦虚、人品好、爱学习、爱中医，有执业医师资格证者优先。
王九针刀
联系地址
地 址：北京市昌平区东关路10号 北京文理研修学院针刀医学院
负责人陈钊 手机18600338216 微信18600338216
王九针刀
注意事项
1、请及时填写报名回执表并发电子邮件至组委会，我们将根据回执情况提前半月向您寄发培训报到须知以及相关资料。
2、报到时请携带以下物品：身份证原件、两寸免冠彩色照片两张，白大褂一件。
注：为使本次培训顺利进行，组织严谨，所有参加人员均需以提前10天确认正式参会并注册生效为前提，同时注明参加班次，谢绝空降，以便有计划安排，同时执行优先原则。为保证教学质量，本班限额20名，请学员务必提前电话或微信报名并支付1000元报名费，以便科室教学合适安排。
【
往期掠影
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▶ 版权声明：
文章源于网络，如有侵权请联系我们删除！
附培训时间排班表:
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本班将原针刀基础班、综合班、解剖班、手法班、颈腰椎病专题班中临床效果独特、安全且容易操作的内容融为一体，采用课堂与临床实践相结合，老师与学员互动教学方式；让学员较系统的接触学习与领悟针刀医学的内涵及魅力，由浅入深的阶梯式学习，力求每个学员走出临床中的针刀操作、诊疗的误区，掌握针刀医学诊疗技术的真谛，达到了理论与临床巧妙结合。为您的临床诊疗技术登上一个新台阶。
1、实体解剖：在北京大学医学部解剖教研室进行标本解剖以便学员清楚掌握针刀施术部位的解剖层次及神经、血管的走行。
2、名师指导：由全国知名针刀医学专家庞继光带教，从针刀医学 临床实际出发，以针刀医学常见病种为主线，既有相应的理论阐述，又针对针刀的施术部位进行了详尽的局部解剖，将针刀入路层次、毗邻组织结构、针刀松解目标组织等一一客观展现，使施术者对针下的解剖结构做到了然于胸。
3、三位一体：即动眼、动脑、动手（学员通过观看针刀专家临床示教；自己思考疾病的发病机理及针刀治疗方法并与带教老师沟通；学员两人一组互相触摸体表标志、定点，由带教老师指导、修正）。
4、独立实践：独立对病人病情进行分析，由带教老师指导更正。一次学习有多个实习点供临床实践，学到做到回家用到。涉及三十余种疾病的相关解剖，病因病理、临床表现及针刀治疗等内容。学员可通过老师精细讲解示教观模迅速掌握针刀医学精细治疗操作要点。
5、提升管理：有资深医院管理经验老师分享病员管理技巧，提升学员院内及院外营销能力。
1、本培训班采用大体标本，非常接近临床活体，采用理论讲解标本解剖标本演示临床应用答疑解惑的教学模式；
2、借助大学解剖教研室，利用新鲜尸体和实物标本，主要针对颈部、胸背部、腰骶部、胸腹部、肩及上肢部、臀髋下肢部等器官，充分实体展示其解剖结构。学员亲自动手解剖新鲜尸体，亲自在新鲜尸体身上作针刀体表定位训练；
3、由国内知名专家授课并临床带教，掌握针刀医学独特的诊断技术、并从解剖学角度清晰明了进针的体表定位、解剖层次、进针方向及运刀方法。
教学特色：
手把手带教针刀治疗常见颈肩腰腿痛疾病，及部分内科疾病；
教学模式：
2天精细解剖——北京大学医学部（针刀精细解剖）
8天临床实操——临床实训基地（临床手把手带教）
培训待遇：
1、免费获赠大型针刀医学试听教材或3D解剖软件一套；
2、学员结业后颁发结业证，并授予国家一类继续教育学分证书（10分）；
3、所在医院优先成为“北京王九针刀医学研究院技术合作单位”；
4、培训结束后两年内免费提供一次参加省级或国家级针刀学术年会的机会；
5、培训结束后一年内免费参加综合班、特训班；
6、优先选择有条件的学员单位，共同申报针刀科研课题。
7、部分临床中安全易操作常规疾病包教会，经培训即可独立操作，如不能操作可退款。