每天搓它胜过吃人参，健康又长寿的养生方

中医对外因疾病总结出“六气”，即风、寒、暑、湿、燥、火。其中的湿邪常从脚心（涌泉穴）侵入人体，使人得病。排出体内湿气的方法有很多，其中简单有效的有哪些？

一、搓脚心。是一种预防湿邪侵入的简易方法。中医认为，常搓脚心具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的功效，具有辅助治疗高血压、缓解疲劳等好处。搓脚心时手与脚的摩擦力可使脚心的毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢。

养生小贴士：每天早晚，用食指和中指，力度适当，搓脚心10~15分钟。

二、按揉腿部。能疏通血脉，消除水肿，增强腿部力量。人的双腿上有很多穴位，对于大多数人来说，找到这些穴位是很困难的。不防用手按摩腿部，功效不一般。

养生小贴士：在按揉时，尤其以按揉腿肚为主，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动15~20次。

平时走路时，踮起脚尖走一段路，会让您迅速消除脚的疲劳。还不试试。