湿气重苦不堪言，怎么祛除体内湿气，叫你一招，轻松祛湿！

湿气也分为“外湿”和“内湿”。外湿与内湿的区别

外湿的原因多数由于外界因素，如夏天气候闷热潮湿，或居住环境潮湿、淋雨涉水、穿着湿衣、洗澡后马上吹空调等原因，使外邪侵入人体，体内水液无法排出，水湿停聚而成病，一般表现为腰酸背痛、风湿性关节疼痛等。

内湿多数起于脾虚，由于脾虚导致脾气运化功能下降所导致，一般会出现舌苔厚腻、头昏头重、四肢乏力、胸中郁闷、身重而痛、关节屈伸不利、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻等症状。

一、怎么预防湿气入侵？

1、不要久坐不动，平时多运动，排汗祛湿（谨记，出了汗的衣服一定要快点换掉）

2、勿久居潮湿之地，平时室内要保持通风，多晒太阳（傻到大中午出去晒的就当我没说过这句话）

3、注意饮食，不要贪吃生冷的食物，也不要天天大鱼大肉，均衡就好。

三、怎么判断体内湿气重？

头部——《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

关节——当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

消化——湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下——湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

舌苔——舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

大便不成形——长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便不易成形。

怎样祛湿?

1拔罐

拔罐的好处

湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热、毒、瘀等。简单的说，拔罐有抵抗外邪、保卫机体；活血化瘀、疏通经络；调整气血、平衡阴阳。

拔罐的坏处

中医里拔罐的手法是属于“泻法”，在通过气压差的条件下，让一个经络的部位暂时性局部皮肤充血，然后将藏于皮下的痰涎、淤血、邪火、水浊等废物通过皮肤毛孔吸拔出体外。但同时也有一点需要注意，因为皮肤毛孔张开，也是很容易导致体内的阳气外泄。

盲目频繁的拔罐，是真的会损伤阳气的，并且长期下来还会让人开始出现抵抗免疫力下降等问题，开始变得畏冷怕寒、疲劳倦乏，甚至会出现腰酸、腰痛、腹胀、腹泻等病症。

拔罐并不适合所有人，它只能用在一些体质较强的人身上，通过调整局部的气血从而使全身运行畅顺。虚弱的体质，“血不荣筋”就会导致关节不利、肌肉酸痛、疲倦乏力。

拔罐的注意事项

1 .拔罐的时长需要留意，留罐一般不能超过15分钟。时间太长会导致皮肤出现淤血以及许多小水泡、血泡；

2 .拔罐后不宜立刻洗澡以及吹风受凉，一般要等8个小时后，因为皮肤毛孔开腠理松；

3 .两次拔罐的间隔时间要注意。一定不能天天拔罐，可以一周只拔一次，等身上的印记消失后再进行下一次。

2食疗

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆、枸杞等洗净

2 .薏米先炒一下，不炒会助湿

3 .然后一起下锅煮至软烂

绿豆百合米仁粥

材料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：

1将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟

2百合洗净切小；，在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花

3加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。 夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

结语：

你知道自己身上有湿气吗？

你会用什么方法祛湿？

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