湿气为什么这么难治?想要预防,这些饮食规律一定不能忘

文 / 有美好的未来
2017-07-14 22:00

俗话说“千寒易除,一湿难去”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿。

中医学的角度来看,“湿”为阴邪,这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人,脾胃的运化功能(包括营养运输、消化及吸收功能)都会受到影响,令体内多余水分难以排清,形成“内湿”。再加上气候潮湿,如果家近山边、海旁或是工作时经常要接触水的话,也会形成“外湿”。还有就是洗头、淋雨了等等都会引起湿邪外侵。外湿表现为身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳,出现口淡、食欲下降,胸腹感到很闷,容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作等。

湿气为什么这么难治?想要预防,这些饮食规律一定不能忘

夏天高温多雨,空气中湿度高,湿气容易入体,造成身体湿气重,引起一些疾病,因此,夏天的时候要注意预防湿气入体,下面我们来看看春天如何预防湿气入体。

如何预防湿气入体?

中医学认为,“正气存内,邪不可干”,保护人体正气,增强调节能力,是最根本的原则。在这个基础上,注意衣衫的增减,起居的调节,内外结合,从而达到最佳的养生保健效果。具体措施如下:

多吃姜、葱、韭

夏天是阳气生发的季节,人应该顺应天时变化,通过饮食调养阳气。饮食宜甘而温,以健脾扶阳祛湿为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷。温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,但也不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,尽量少食。当天气湿气极重时,喝点祛湿的凉茶有一定的效果。

多运动出汗排湿

你可以选择运动强度适中的活动项目,如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。其次,运动要掌握好运动强度和运动量,循序渐进,不能太过剧烈,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤,记得不要大汗之后吹风。湿气为什么这么难治?想要预防,这些饮食规律一定不能忘

多吃一些祛湿的食材:对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等。

1、苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

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3、薏米红豆粥 薏米50克,红豆25克,白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖,冷却后食用。此粥有祛湿排毒,健脾养胃,消肿利水,美容肌肤等功效。

4、荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

注意以下10点能减少湿侵人体导致的不适:

1、多出外晒太阳,适当运动

2、房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

4、避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

5、在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

湿气为什么这么难治?想要预防,这些饮食规律一定不能忘

6、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

7、尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

9、酒助湿邪,酒精少碰为好。

10、潮湿往往与“寒”一起来,注意保暖,不要受凉,不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物。

湿气为什么这么难治?想要预防,这些饮食规律一定不能忘

你体内湿气重吗?

你是怎么预防湿气的?

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