湿气为什么这么难治？想要预防，这些饮食规律一定不能忘

俗话说“千寒易除，一湿难去”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

中医学的角度来看，“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能（包括营养运输、消化及吸收功能）都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近山边、海旁或是工作时经常要接触水的话，也会形成“外湿”。还有就是洗头、淋雨了等等都会引起湿邪外侵。外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，出现口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作等。

夏天高温多雨，空气中湿度高，湿气容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病，因此，夏天的时候要注意预防湿气入体，下面我们来看看春天如何预防湿气入体。

如何预防湿气入体？

中医学认为，“正气存内，邪不可干”，保护人体正气，增强调节能力，是最根本的原则。在这个基础上，注意衣衫的增减，起居的调节，内外结合，从而达到最佳的养生保健效果。具体措施如下：

多吃姜、葱、韭

夏天是阳气生发的季节，人应该顺应天时变化，通过饮食调养阳气。饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷。温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，尽量少食。当天气湿气极重时，喝点祛湿的凉茶有一定的效果。

多运动出汗排湿

你可以选择运动强度适中的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。其次，运动要掌握好运动强度和运动量，循序渐进，不能太过剧烈，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤，记得不要大汗之后吹风。

多吃一些祛湿的食材：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等。

1、苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

3、薏米红豆粥 薏米50克，红豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。此粥有祛湿排毒，健脾养胃，消肿利水，美容肌肤等功效。

4、荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

注意以下10点能减少湿侵人体导致的不适：

1、多出外晒太阳，适当运动。

2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

6、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

9、酒助湿邪，酒精少碰为好。

10、潮湿往往与“寒”一起来，注意保暖，不要受凉，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。

你体内湿气重吗？

你是怎么预防湿气的？

点击+关注我，更多健康美食与你分享！