最接近临床的讲解14经络！（非常有用）

1肺经—人体里最容易受伤的经

肺经有11个穴位，而且都在胳膊和手上，与下半身的脾经是一条经，非常好找。而且，它们都能治疗与肺相关的疾病，肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关；还有，肺经与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决；另外，肺经与感冒有关、与皮肤有关……其实肺经的功效何其巨大，上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。

具体说：

1、排出体内浊气：揉云门穴。 找云门穴有个非常简单的方法，就是只穿背心，两手叉腰，对着镜子，就能看见肩膀的锁骨旁边有个窝，窝的中心点就是云门穴

2、调治中气不足、预防心绞痛、治疗咳喘：揉中府穴。 中府穴在云门穴下边1寸处，“中”指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。如果经常觉得气不够用，喘不上气来，或者大便的时候无力，以及吃一点东西就胀，这就是中气不足了，中府穴就是专门调治中气不足的。

3、治过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症和皮肤过敏：揉天府穴。

4、治肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速、肋间神经痛：揉侠白穴。

5、交痛肺和肾、调节身体虚实、补肾：揉尺泽穴。 胳膊肘处有个窝，就是尺泽穴

6、治感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮： 揉孔最穴。 孔最穴在肘横纹的尺泽穴下5寸处

7、治偏头痛、落枕、小儿尿床、成人前列线疾病： 按揉列缺穴。 将两手虎口交叉，食指所点的窝，就是列缺穴

8、每天都能补充一点精力： 按揉经渠穴。 按这个穴位的时候不要按到骨头上，而要按到骨头内侧缘。不要往下按，要往外按，搓着按就能找到这个穴位了

9、心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾病：按揉太渊穴。 太渊穴正好在腕横纹上，很深，在揉它的时候，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指内侧硌它。

10、治心里有火、夜间爱咳嗽、比较烦热、睡不着觉、小儿肠胃不好： 揉鱼际穴。 大拇指下有一块像鱼肚的地方，鱼际穴就在这里最敏感的那一点。

11、治急性咽喉肿痛： 用三棱针点剌少商穴。少商穴在大拇指指甲旁边。

2大肠经 —肺和皮肤的保护神

肺与大肠是表里，所以肺脏上面有什么疾患，都可以通过大肠经来调理，它主治+皮肤病、也管便秘、腹泻等肠道疾病+。大肠经的走向是从手到头+，起始于商阳穴，结束于迎香穴。共有20个穴位。

具体是：

1、人体自有开塞露： 商阳穴。 商阳穴要用指甲掐才有效果。它是专门治疗便秘的一个要穴，但是它不治疗气虚这种便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来）。那它治那种便秘呢？就是大便已经到肛门，却拉不出来，一揉这个穴就出来了，有点儿像开塞露的感觉。

2、包治百病的万能穴： 合谷穴。 合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。就是左侧牙痛，就揉右边的合谷穴。揉的时候，最好再加一个压痛点。怎么寻找这个压痛点呢？当你牙痛的时候，去捏耳垂贴近面颊的这个部分，绝对会有一个地方很敏感，这就是压痛点。如果把合谷穴和压痛点同时按捏，会马上止痛。

3、长在手臂上的本草： 第二掌骨。 “第二掌骨”在那儿呢？我们看，手背上的食指下面有一条骨头，它上边全是穴位，密密麻麻挨着，这就是第二掌骨全息穴。无论身上那儿有病，都能在第二掌骨全息穴勘查出来，可以在第二掌骨上找痛点去解决。

这是一块神奇的人体药田，身体上的很多毛病都可以在这里面一并得到解决。而且，第二掌骨全息穴揉起来非常方便，坐那儿就揉了。揉的时候，最好点按它，点按最痛的点，把痛点揉到不痛，效果就出来了。

4、改善头部、眼部供血、明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛： 按揉阳溪穴。 阳溪穴是补阳气、提精神的

5、治面问好神经麻痹、脑中风、前列线和泌尿糸统感染： 揉偏历穴。 两虎口相交，中指在手臂上所点处就是偏历穴

6、祛除寒邪： 在温溜穴刮痧。

7、清肠、治便秘： 揉上廉穴、下廉穴。

8、治头面肿、上身肿、腰膝痛、肠胃功能不好、过敏性鼻炎、身体虚弱： 常揉手三里。 手三里穴在曲池穴下2寸处

需要注意的是，膝关节有问题，不要经常揉膝关节的痛点，而要揉胳脯肘；胳脯肘痛，要揉膝盖附近的痛点；脚踝有问题，要揉手腕子。手三里是一个强壮穴，和足三里穴一样，平时多揉，可以增强免疫力。

9、降血压、祛痘痘、治皮肤病、明目： 点揉曲池穴。 把胳脯弯曲，肘横纹这条细缝靠近肘尖的部位就是曲池穴

10、治肘部劳损、网球肘： 揉肘髎穴。 揉时要找到痛点，多揉一揉+。

11、治肩膀沉重、肩周炎、颈淋巴结核：++按揉手五里穴。 手五里穴正好在骨头上，通经活络的效果非常强。它是专门给肩膀、颈部和头部供血的一个很好的穴位

12、治白内障、视神经萎缩、眼睛酸胀、痛痒、迎风流泪：++敲打臂+臑穴。 臂臑穴在肩膀三角肌下缘

13、预防感冒、改善头部供血、预防脑中风： 揉肩髃穴。

14、根治鼻炎： 揉迎香穴。 揉+的时候，最好把手指搓热、然后抚摸鼻翼，之后再点迎香穴，会事半功倍。+再告诉大家一个治鼻炎效果更明显的方法——敲撞鼻翼，即用手背从印堂开始往下轻轻地颤动撞揉。撞揉就是除了撞以外，还得揉

3胃经 ——能让人返老还童

胃经这条经络很长，它从头到胸、腹、大腿、膝盖、小腿，最后直达双脚。如果它畅通无阻，不但能让人睡得香，胃口好，脸色红润，还能让人返老为童。

胃经，顾名思义，是管理胃肠功能的。胃肠功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。在日常生活中，有的人虽然能吃，吃下去的东西却停在肚子里不消化；有的人吃一点儿就肚子胀；还有的人不论对酸的、辣的、凉的、硬的都非常敏感，沾一点儿肚子就不舒服。这些不尽是肠胃问题，，还会影响睡眠，并且最终影响整个人的心情和精神状态。+那末，从那里调节最便捷呢？就从胃经来调节。因为，胃经上的穴位都是非常对症的，而且十分好找，用起来也特别方便。

胃经上的穴位共有45个，其中22个暂时不用去记，只用剩下的23个就够我们养护后天之本了。

具体是：

1、治迎风流泪、流泪控制不住、青光眼等： 按揉承泣穴。 承泣穴是胃经的第一个穴位，离眼睛非常近，就在眼眶处。

2、治黑眼圈、老花眼、眼睛痒或胀痛、三叉神经痛： 每天按揉四白穴。 四白穴是一个明目穴。上学的孩子可以用四白穴来治疗近视，成年人可以用来防治黑眼圈，老年人可以用来防治老花眼。

3、治面部神经麻痹、三叉神经痛、中风、嘴肿、嘴破： 按揉巨髎穴。 顺着四白穴往下走，到鼻翼，也就是鼻孔旁边，有一个穴位，叫巨髎穴。有中风先兆的中老年朋友要常揉这个穴位。

4、治牙痛、口眼歪斜（面部神经麻痹）睡觉爱咬牙、磨牙： 按摩颊车穴。 使劲咬一下牙，面部会有一块地方凸出来一个包，那是咬肌，咬肌上有个窝儿就是颊车穴。

5、治耳鸣、耳聋、三叉神经痛及胃经、胆经疾患： 按摩下关穴。 沿着颊车穴往上，走到耳朵前边，用手摸有一个凹陷，一张嘴这个凹陷里面就有一个包被顶出来，这个包就是下关穴。

6、快速缓解头痛、头胀、发懵、眉棱骨痛、太阳穴痛： 按摩头维穴。 头维穴在额头上，距离额头角一横指（1。5厘米）处。

7、缓解心理压力、降高血压、祛斑、祛黑眼圈： 抚摸人迎穴。 人迎穴在喉结旁开两横指（1。5寸）处。疏通人迎穴时，不要使劲去点，否则容易咳嗽。要用手轻轻地往下抚摸，抚摸的时候心情要非常放松。

8、开胸顺气、防治乳线增生： 在缺盆、气户（说明一下：《求医不如求己3》文字说明中是“气户”而在《求医不如求己1》的图示中标明是“气舍”）、库房、屋翳、膺窗、乳中等穴位上一推而过。

9、无浊一身轻： 推揉腹部胃经。从缺盆穴到乳根穴的这段胃经，距离人体正中线是4寸，而从不容穴到气冲穴这段胃经，距离中线是2寸。 推腹可以把经过肚子的好几条经络都推了，而这其中最主要的一条就是胃经。肚子上的胃经怎么推呢？用两个大拇指从心窝下正中线分开2寸往下推。不用特别用力。

10、治胃肠炎、腹泻、便秘： 艾灸或按揉天枢穴。 天枢穴在肚脐眼（神阙穴）旁边2寸的地方。这个穴位是升清降浊的地方。也就是说，你吸收到肠胃里的营养物质，就在这里开始分成清与浊，营养的精微物质在这里变成血液被吸收了，糟粕的东西则从此处向大肠排去，此穴就是一个中转站。

11、治膀胱炎、前列线炎、肾炎、小腹胀痛、小便不通： 推揉或点揉水道穴。 水道穴在天枢穴下3寸、关元穴旁开2寸的位置。

12、治心跳过快、心慌及调节心脏功能： 用掌根轻揉伏兔穴。 伏兔穴是腿上的穴位，在膝盖上6寸处。心慌时按揉伏兔穴，按揉时不要点揉和强剌激它，要用掌根仔细按揉

13、治血糖过高： 每天揉阴市穴。 把腿伸直，膝盖处会出现一个窝，这就是阴市穴，它在膝关节上面3寸的地方

14、治急性病、胃酸： 按揉梁丘穴。 阴市穴向下1寸的位置，贴着骨头边缘的一个比较敏感的地方就是梁丘穴

15、治膝盖受伤、疼痛、膝关节积水、走路不稳、脚冷，以及补脾胃、壮腰肾、瘦腿： 每天跪膝走一走，揉犊鼻穴。 膝盖下面内侧和外侧各有一个窝，称作膝眼。其中外侧的窝，就是胃经上的一个穴位——犊鼻穴，犊鼻穴是一个强壮身体的穴位。多练练跪膝法，特别能打通犊鼻穴

16、人体第一长寿之药： 足三里穴。 足三里穴功能非常强大，既能改善体质，又能治本。

17、治肚子痛、便秘、痔疮： 揉上巨虚穴。 从足三里往下四横指的地方有个穴位，叫上巨虚。上巨虚穴的主要作用是治疗大肠的毛病

18、治肚脐眼边上痛：按摩下巨虚穴。从上巨虚往下三横指的地方，就是下巨虚穴。此穴主要是解决小肠方面的问题

19、治肩膀发沉、肩周炎、肩膀痛、食指痛、高血压、心血管疾病： 用指关节按揉条口穴。 从下巨虚穴往膝盖方向，即向上1寸的位置有一个穴位，就是条口穴。+揉这个穴位时，用手指或指关节点着肌肉条口那个位置，脚上下伸动就可以了

20、化痰强穴：丰隆穴。 从条口穴往外侧旁开1横指，是丰隆穴，它与条口穴并排

21、放松身心、改善脑供血不足： 按揉解溪穴或者转脚腕。 解溪穴在脚腕上。是一个让人全身放松的要穴，揉解溪穴有两个偷懒的方法，一是脚翘一下，二是转脚腕。

22、治鼻炎、胃下垂、头痛、太阳穴痛： 按揉陷谷穴。 脚上第二趾和第三趾间有一个缝，从接缝的地方往脚背方向走5厘米的地方，就是陷谷穴。当鼻子不通气时，揉揉陷谷穴很快就会通。

23、治牙痛、咽喉痛、鼻出血、祛胃火： 按揉内庭穴。 内庭穴在第二脚趾和第三脚趾之间的一条缝上。它可以祛胃火

24、如果爱做噩梦： 掐厉兑穴。 厉兑穴是胃经的最后一个穴位，对于有神经错乱症状的人来说，厉兑穴能够静心安神。怎么揉厉兑穴才有好的效果呢？有个简单的方法：每天晚上睡觉前攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭这个脚趾，最后用指甲掐掐脚趾肚。同时，索性把10个脚趾肚都掐一掐，这对于安眠特别有好处

4脾经 —可治大病的脾经

脾的功能非常强大，被称为后天之本，气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾经。

具体是：

1、治各种出血症、慢性鼻炎： 艾灸或点掐隐白穴。 脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。

2、治缺钙引起的肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛以及颈椎病、糖尿病、消化能力弱： 按揉大都穴。 从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。 大都穴对老年人来讲特别重要，因为这是一个补钙的要穴。

3、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病： 用拇指内侧多硌太白穴。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其它穴位都强

4、治消化不良、胃反酸、妇科病： 揉公孙穴。 从太白穴往上1寸就是公孙穴。公孙穴有通气、活血、解淤的功效

5、人体自有的消炎大药： 商丘穴。 在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。商丘穴能消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等

6、治肝、肾、脾上的病症及妇科病： 剌激三阴交穴。 三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。三阴交就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一穴位可以治3条经上的疾病，真可谓一穴多用。三阴交穴还是妇科的通治要穴

7、治不消化、男性前列线问题、腿肚子酸痛： 点揉漏谷穴。 从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。

8、治慢性胰线炎、糖尿病： 揉地机穴。 贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴

9、祛湿、治各种炎症、水肿： 揉阴陵泉穴。 顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了，捋不动了，那个地方就是阴陵泉穴

10、专治瘙痒、调节血液循环： 揉血海穴。 血海穴又称百虫穴，它是专门治痒痒的穴。

11、胖人减肥、瘦人增肥： 推小腿脾经。

12、治急性扭伤： 按揉大包穴。 大包穴是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处

13、推腹法：腹部的脾经穴位一把推。 脾经还有很多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上

5心经

心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。穴位都是两边对称的，左右两条各有9个。但对于手少阴心经来说，按揉左边的效果比右边的好。心经的功能简单地说，第一可以治疗心脏原发的疾病，第二可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱、癫痫病、抑郁症等；还有人手掌心老是发热，手掌出汗，心经也可以调治。

具体是：

1、治抑郁、心里紧张、经常咽干、烦渴、心火比较旺、淋巴结核、上肢不遂、心律不齐、给心脏供血：弹拨极泉穴。此穴在胳肢窝中间，就是小时候让你痒痒，逗你笑的那个穴。当我们用大拇指拨动极泉的时候，能感觉到里边有好几根筋。一拨，有时候手指头就麻了，麻感往上蹿。

2、肩臂不举衣难穿、头痛肋痛点即安，青为疼痛灵为验，就在肘上三寸边， 即青灵穴

顺着心经往下走，在肘和腋下之间，把它分成三份，青灵穴靠近肘这边1/3，也就是肘上三寸的这个点。青灵穴治痛症非常好

3、降火补肾、夜里比较热燥、出汗、心痛、心脏疼痛、手臂麻、手颤、手痉挛、失眠、两肋痛、牙龈老肿痛、心烦上火、耳朵老响、起急： 按揉少海穴。 少海穴在肘横纹边儿上这个点上，它的主要功能是滋阴降火

4、治心里老恐惧、爱悲伤、忧虑、癫痫、癔病、还有精神分裂、抑郁症或者房颤、早搏、心动过速、心脏瓣膜疾病：多揉左边的灵道穴。 每个人的手掌下面都有一条纹，灵道穴就在这个纹下面1。5寸的位置，摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿，揉 的时候要贴着这根筋往里掐着揉

5、治受惊造成的突然失音、神经性腹泻、坐骨神经痛、倦言嗜卧、老爱后悔、四肢沉重、热症脸肿： 揉通里穴。 通里穴在腕横纹上一寸处，紧挨着灵道，下面还有阴郄穴和神门穴。因为它们挨得近，所以咱们揉的时候，没必要非得找这个通里

6、治急性病发作、盗汗、恐惧、忧虑、悲伤、受惊： 揉阴郄穴。

7、治疗冠心病、心绞痛、高血压、心源性的哮喘、失眠、受惊后失眠（就是受到惊吓以后，老想睡觉，恐惧了）、癫痫、腕关节炎、饥不欲食、头痛眩晕、：掐按神门。 神门穴在腕横纹线上的骨头下边，退常咱们要把指甲剪平了，使劲掐才能找到这个穴位

8、治疗先天心脏不好、头颈痛、还有脑部充血所引起的眼睛红赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、以及手脚老爱热、睡觉的时候总蹬被子、心痛、心悸、惊恐、小便不利、尿失禁、梅核气（像老有痰似的堵在嗓子这块）： 揉少府穴。 在我们的掌心上有一横纹，通常，我们把这条横纹叫作感情线。少府正好在感情线上。找的时候，咱们握拳，小指所点处就是少府穴。心脏有问题的话，这块会很敏感

9、治心火大、特别爱烦躁、老想喝点凉的东西： 用大拇指往下捋少冲穴。 少冲是心经上的最后一个穴位。在小指指甲内侧旁1毫米的地方，主要是祛心火的。另外，有一种心气虚寒的人，本身没那么大火气，经常畏寒怕冷

6小肠经

在中医里面，小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养的东西吸收了，把糟粕的东西排出去。

具体是：

1、治乳汁不足、小儿打嗝儿、溢奶： 捏捋少泽穴。 小肠经的第一个穴位是少泽，在小指指甲外侧旁边一点，这个穴位不好揉，只能拿指甲才能掐到。我提供给大家一个方法：拿指尖捏住它，一捋就行了

2、治头后部痛、眼睛胀痛、耳鸣、手心发热、手心出汗、腮线炎等热症以及流黄涕的那种慢性鼻炎、鼻窦炎： 揉前谷穴。 从少泽穴沿着小肠经往小指根上推，推到有一块骨头处推不动了，卡住的这个点就是前谷穴

3、治耳疾、各种汗症、咽痛、腰痛、脊椎痛、腰扭伤、坐骨神经痛、爱落枕、癫痫引起的抽搐： 多揉后溪穴。 从掌根向小指根方向推，卡住的地方就是后溪穴。揉 此穴时，一定要把指甲剪平了，使劲掐到这个缝里。后溪穴是一个八脉交会穴，是四通八达的一个穴位，哪的病它都能治

4、祛身体湿热、治疗糖尿病、便秘： 揉腕谷穴。 在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头。这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。腕谷穴是治疗糖尿病的要穴

5、降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡以及头肿、头胀、三叉神经痛：揉阳谷。 阳谷穴在腕谷穴后面一横指的尺骨茎突前面的凹陷处，

6、防治所有的老年病： 揉养老穴。养老穴对所有的老年病都有作用，像高血压、老年痴呆、头昏眼花、耳聋、腰酸腿痛等。

7、治头痛、目眩、癫狂、惊恐、手麻、颈椎压迫症、手不能握物、攥东西没劲儿、记性不好、扁平疣、脂肪瘤： 按揉支正穴。 支正穴在腕横纹上5寸（四横指加两个大拇指的宽度），不在骨头上，在骨头下边内侧一点的骨缝当中

8、治耳鸣、耳聋、牙龈肿痛、牙龈总流血：多揉小海穴。小海穴在小指侧面这条线上的肘尖儿和少海穴中间。一揉里边有一根筋，还发麻，如果不发麻，拿指节敲一下，整个手就都麻了。这根麻筋是很重要的，一麻到底就证明这条经是通畅的。要是不麻这块经络就堵了，一定要多揉揉，让它麻了才行。

9、治咳嗽、哮喘、支气管炎、肩周炎：揉肩贞，然后是臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞和肩中俞。

10、双向调节血压、明目聪耳： 揉天窗穴。 怎么找天窗呢？当我们把头歪向一侧的时候，有根叫胸锁乳突肌的大筋就会出现，天

窗穴就在与喉结平行的这条肌肉的后边一点儿。有人怕摸，一摸就容易咳嗽，这样的人就别揉这个穴了，捋捋这块儿就行了

11、治耳聋、耳鸣、消梅核气、美容： 揉天容穴。

12、治耳聋、耳鸣、止牙疼： 按揉听宫穴。 找听宫这个穴位的时候，我们要先找着耳屏，听宫就在耳屏前面一点儿，最好的方法是一张嘴，找耳屏前凹进去的地方就是了

7膀胱经—人体最大的排毒通道

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。

膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

具体说：

1、治包括近视在内的任何眼疾： 按揉晴明穴。 膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。睛明是它的第一个穴。先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲儿，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴就能真正起作用了。

2、治眼睛方面的疾病和热症： 揉攒竹穴。 攒竹穴在眉毛边上。

3、通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫： 用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次。

4、明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒： 揉天柱穴。 天柱穴在脖颈子这块儿入发际0.5处，揉 的时候不用多想，揉到酸痛点就行了。

5、治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛： 按后背傍胱经上的相应穴位。 往背上走有众多穴位，它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方。后背这些俞穴太多，我们用不着去仔细地区分，先找最痛的点多揉就行了。

6、治疗生殖糸统方面的疾病： 揉八髎。 腰部往下还有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎，主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处。

7、降血压、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛： 压委中、委阳穴。 委中穴在膝盖窝里这块儿。揉委中穴时，要用大拇指点到穴上去，另一只手攥住脚腕往下压它，不用使劲揉，点住它就行了。我们平时只要有腰痛，压委中效果就会特别明显

8、治腰痛、座骨神经痛、痔疮： 揉承山穴。 承山穴在小腿肚子下缘，找的时候，要把脚后跟翘起来，这样，小腿肚子就形成一个窝儿，这个穴位就在这个窝儿里

9、治慢性腰痛立竿见影： 揉飞扬穴。 飞扬穴在承山穴斜下1寸的位置

10、治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂： 从飞扬穴一直推到昆仑穴。 昆仑穴在外踝骨后缘这块儿，是一个非常好用的穴位。

11、治腿抽筋、癫痫、身上老发紧： 揉申脉穴。 申脉穴在脚外踝下缘，不太好揉，但用食指指节硌的方法一下就容易找到

12、治鸣、头痛、防感冒、通鼻窍、防止脚寒凉： 揉金门到足通谷这一段膀胱经

13、正胎位： 艾灸至阴穴。 至阴穴在小脚指旁边，是膀胱经上的最后一个穴位

14、排毒减肥： 拉抻或敲打承扶穴到委中穴这一段。 这个地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我们用一个抻筋的方法，就在床上把腿伸直了，腰往下弯一弯，抻完后，再多敲打一下大腿后边，尤其是承扶到委中这一段，把痛点敲得都不痛了，膀胱经这块儿就疏通了。

膀胱经有个要穴叫“委中”，可泄不可补，可针而不可灸。何故？此乃泄毒之出口 。此穴通常为剌血首选。

8肾经 —主管人一生幸福的经络

肾经上的很多穴位都能治同样的病，我们一定要灵活应用。

具体是：

1、肾经第一神药：涌泉穴。 涌泉穴是肾经的第一个穴位。找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分为3部分，涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置。

剌激涌泉穴时，先把大拇指的指甲剪平，然后用力点按。如果很痛，这个穴位就适合每天按摩。但有的人用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。这样的人即便每天揉，再加大力量，对身体来讲也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再剌激涌泉穴。

涌泉穴可以治疗足寒症、可以治疗呃逆（打嗝不止）、可以治疗虚寒性呕吐、可以治疗耳鸣、耳聋、等。

只要是肾经上的穴位，你就没有必要记住它是管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。

2、治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精： 按揉然谷穴。 找然谷穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜下方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨头的下缘。然谷穴的作用就是平衡水火。如果夜里心烦睡不着觉，伴口干，然谷穴就派上用场了，在睡觉之前揉揉然谷穴，不一会儿就会感觉嘴里有了好多唾液，不那么想喝水，也没那么烦躁了，自然也就能睡得踏头了。

3、益肾平喘、通调二便、强腰壮骨、清脑安神、治疗脚跟痛、胆小怕事等情志病： 按揉大钟穴。 大钟穴在脚内踝后缘的凹陷往下约1厘米处，肾气不足的时候按下去肯定很痛。当嗓子老说不出话来，敲敲大钟又能出声了。

4、治膀胱炎、小便不利、前列线疾病、月经不调： 按揉水泉穴。

5、治咽喉痛、慢性咽炎： 按揉照海穴。 照海穴在内踝的下缘，你贴着内踝一按就行

6、全身第一大补药： 太溪穴。 太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。

7、调节肾经的杠杆之药： 复溜穴。复溜穴的功效是补肾滋阴，利水消肿、改善整个肾功能，专门治疗水液代谢失常。复溜穴能治疗自汗、盗汗之症、能治疗腹泻腹痛、司二便、有降高血压的功效（但是你得先揉尺泽穴，再揉复溜穴，降压的功能才更确切）复溜穴是治眼疾的要穴（当你有白内障、青光眼、飞蚊症、眼睛胀痛、上眼皮无力等问题，揉复溜穴都管用）还能治疗哮喘

8、治月经不调、崩漏： 按揉交信穴。 交信穴在内踝上2寸的位置

9、治痛风、结石、抑郁、癫痫： 常揉筑宾穴。 筑宾穴在内踝上5寸，是补肾不可或缺的位置。当揉太溪穴和复溜穴不敏感的时候，通常是筑宾穴处有淤堵，你一定要先把筑宾穴给揉通。筑宾穴的主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。当膝盖发软、没劲、心里有恐惧的时候，按揉筑宾穴就可以给人增加底气。

10、治颈椎病、生殖糸统疾病、腹痛、腹泻 ： 按揉阴谷穴。 阴谷穴在膝窝处、委中穴的内侧。

11、治心脏、肠胃、生殖糸统、泌尿糸统、情志等疾病： 推揉胸腹部肾经。

肾经从大腿根一直往上走，分两条线：第一条是从人体正面的中线旁开1。5寸处从横骨到俞府，第二条是顺着脊椎上去。先看第一条线：从横骨一直往上走，到盲俞，都是治疗生殖糸统、泌尿糸统方面的问题；从盲俞再往上走到幽门，可以治肠胃方面的问题；再往上走，一直到俞府，专治支气管、乳线、心脏等方面的毛病。再看第二条线：腿最上面的肾经穴位是阴谷穴，再往上到背后、到臀部这一带只有经，无穴。趴下的时候，内侧有一根筋，中间有一根筋，外侧还有一根筋。中间这根筋和外侧这根筋都是膀胱经，内侧这根筋才是腿上的肾经。

9心包经 —人体自生自长的灵丹妙药

心包经是可以用来救命的。心肌梗死都是因为心包经严重堵塞造成的，所以我觉得有必要在这里给大家讲一讲。

心包经非常好找，也非常好按摩，只要你每天抽出几分钟时间揉一揉、敲一敲、按一按，心梗这种危险就可以及时避免。

心包经循着胳膊的中线而行，也就是中指对应的这条线，笔直的一条，是从乳房到中指间的一个走向。

具体是：

1、治乳线增生、乳线炎等乳线糸统疾病和淋巴结核： 按揉天池穴。 天池穴在乳头旁1寸处。天池穴非常重要，它跟肝经、胆经等许多经相通。肝经和心包经其实是一条经，都属于厥阴经，在腿上为肝经，在胳膊上就是心包经。天池穴就是心包经和肝经的交接点

2、治胸闷气短、咳嗽和理气化痰： 多揉天泉穴。 天泉穴是心包经上的第二个穴位。胳膊上有一块肌肉叫二头肌，天泉穴正好在肱二头肌的正上面2寸处

3、治经常胸闷、早期心梗、心绞痛： 按心包经的淤滞点。 心包经的淤滞点是心包经上特别重要的一个穴位，它在天泉穴下面靠近曲泽穴1/3的位置。

4、治长期堵闷、急性胃痛、急性胃肠炎： 按揉曲泽穴。 曲泽是心包经的合穴。合至内府，能很好地调节心包经的整个脏腑，心脏有损伤，它也能帮助修复。如果一揉 曲泽穴就很痛，那就证明心包经相对来讲还比较通畅，有很多人揉到曲泽穴已经不痛了，但淤滞点还比较痛，说明都在淤滞点这块儿淤着呢。这时候一定要把淤滞点打通，打通以后曲泽穴就开始通了。

心脏供血不足，也叫心血虚，通常有两种情况，一种是肝气郁结，造成气血堵在半路上，过不来，这叫因淤而虚；还有一种就是心脏本身功能虚弱。曲泽穴对这两种情况都适用。

5、治急性乳线炎、急性心绞痛： 按揉郄门穴。 郄门穴比较深，在腕横纹上5寸处，一般人按不到这个穴。你可以在用右手 拇指点揉左侧穴位的同时顺时针转左手腕，一转这个穴位就揉出来了。

6、治老年痴呆、失眠、健忘、神志不清： 按揉间使穴。 如果间使穴与心脏不相通了，就会产生老年痴呆、失眠、健忘等

7、治与脏腑相关的病： 掐按内关穴。 内关穴的功效非常强大，凡是与脏腑有关的病，都可以通过内关穴来解决。它常用的功效有15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治肋骨痛、双向调节血压、治冠心病、心绞痛、心律不齐、（这三个病其实是一个，只不过表现出不同的症状）、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是胃肠不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。如果你比较虚弱，没精打采，就别揉内关穴，因为它是用你的气血来通的，一通就要耗费气血

8、治失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛： 按揉大陵穴。

9、治上楼气喘、中暑、晕车、口臭： 按揉劳宫穴。 劳宫穴在手的正中心，它是真正能养气血的大补穴，当你感到虚弱的时候，通常想吃点好的或者补点儿营养品，揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮喘，一般是心脏供血不足，是虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就能见效。中暑、晕车时，赶紧揉劳宫穴就会有效果。

10、开窍醒神、祛热清火： 推中冲穴。 中冲穴在中指指尖上，是专门用来开窍醒神的。当你心烦有火，或者家里小孩心里有火了，就从中指的指跟往指尖上推，这是祛心火的，如果你心急火燎地坐不住时，马上推这里，一会儿就能安静下来。

10三焦经 —人体健康的总指挥

照片名称：三焦经

三焦到底是什么东西？中医把它当做六腑之一，“腑”就是容器腔。胃是一个容器腔，肠也是一个容器腔，三焦就是把五脏六腑都包括在里面的大腔。因此，三焦是人体上一个最大的腑，主一身之气，说白了就是调气的一个大通道。古人将三焦分为三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、胆肝 ，下焦肾、膀胱、大小肠。

“ 三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者。。。。。。三焦之气和则内外和，逆则内外逆。”（华佗《中藏经》）

上焦主纳而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在脐旁，下焦分清泌浊，其治在脐下。

三焦经是从无名指外侧1毫米处的关冲穴开始，顺着手背、胳膊背部上到头，顺着耳朵转大半圈，到眉毛旁边的丝竹空穴。

具体是：

1、治心里堵得慌、晕车、咽喉痛、急性咽喉炎： 揉关冲穴。 关冲穴是三焦经上的第一个穴位。这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。它是三焦经这个出气筒放气的地方。

2、治眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身体发热、疲劳： 揉液门穴。 液门穴在无名指与小指缝间，顶着无名指的骨头，推压时比较痛。

3、治眼疾、急性扁桃体炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突发性耳聋、耳鸣等耳鼻喉症状、肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝盖痛、肩周炎、头痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛症、手指蜷曲不能伸开：揉中渚穴。中渚穴在液门下1寸处。揉中渚穴有个技巧：先掐进去，然后挫着揉，让它发麻，一麻就通了。

4、激发身体阳气：揉阳池穴。 阳池穴是三焦经上的要穴

5、打通胆经、缓解坐骨神经痛，腰痛、肋骨痛、肩膀痛、头痛、落枕：揉外关穴。 外关穴在腕横纹上2寸。它的作用就像一个总闸一样。外关穴是治疗偏头痛的要穴。

6、治便秘、肋间神经痛： 揉支沟穴。

7、治淋巴结核： 天井穴。 在肘尖上1寸处有个窝，就是天井穴

8、治上火而头痛、头胀、发热、心里烦躁： 揉清冷渊穴。清冷渊穴在肘尖上2寸处，又叫清冷泉

9、祛湿化痰： 揉消泺穴。 消泺穴在寸窝往上5寸处。

10、治肩膀痛：揉臑会穴。 臑会穴是专门治肩膀痛的要穴

11、治耳聋、耳鸣、肩颈痛、落枕：揉天牖穴。 天牖穴在紧接耳后斜下方1寸处，当你把头往边上一侧，脖子上就会凸起一条大筋，该穴就在大筋的边缘。

12、治耳聋、耳鸣、牙痛、头晕、偏头痛： 揉翳风穴。 翳风穴在耳垂遮住的凹陷处

13、负责头部供血、预防脑血管疾病：揉瘈脉穴。 瘈脉穴在翳风穴的上边，是专给脑袋供血的

11胆经—排解积虑的通道

胆经使用穴位的手法

1、点按：找到穴位后，用手指肚儿使劲儿往下按压。

2、揉法：手指按住穴位做回旋转动，就是原地转圈。要注意的是，一直要有向下压的力，让力量透下去。除了用手指，还可以用手掌，掌根，可以根据身体的不同部位选择。

3、敲打：攥起拳头，轻重随意，沿着经络走行的线来回敲打

4、推法：稍使劲，用手掌或者手指沿着经络移动，腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。

5、灸法：灸法要借用一种中药——艾草，把艾条点燃悬放在穴位上，或者沿着经络来回移动，艾条与皮肤的距离因人而异，以皮肤有温热的感觉为好。还可以在穴位于上放一块硬币大小的生姜片，放一撮艾绒在上面点燃，这又叫“隔姜灸”

6、按摩一定要找准经络，穴位找不准慢慢来，离穴不离经就行。

7、痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，就像风筝线断了或半路打结了，要多按摩敏感的穴位。

8、敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲打胆经和胃经）。

胆经的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状况来说太重要了，使用得当就会立竿见影。而通过剌激胆经，我们也可以马上了解经络穴位的很多神奇妙用，从而增强我们“求医不如求己”的信心。

说到胆经，先得说一下胆。如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦。有的人面色看起来好像蒙有一层尘土，这就是胆经堵塞了；经常偏头痛、坐骨神经痛或乳线方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解；还有的人经常两肋疼痛，这些都是与胆经淤堵有关。

这些症状怎么去治呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及”。看胆经的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。

胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳线糸统疾病、两肋痛。

另外，股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤，都是胆经不通造成的。还有，耳聋、耳鸣的位置也是在胆经的循行路线上，胆经也能治。

具体说：

1、治各种眼疾、祛鱼尾纹：按揉瞳子髎穴

2、治耳聋、耳鸣、面瘫：点按听会穴

3、治头晕目眩：揉悬颅穴、悬厘穴

4、治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服：按揉率谷穴

5、治熬夜、失眠造成的白发：揉浮白穴

6、治各种风症：多揉风池穴

7、治痛症、乳线疾病、淋巴结核：按揉肩井穴

8、治乳线增生、肋间神经痛、腋窝出汗：多揉渊腋穴

9、养筋护肝、行气化淤：揉辄筋穴

10、有胆囊炎、胆结石：多抒日月穴、敲打中渎穴

11、治高血压、水肿、静脉曲张：多敲环跳穴

12、治风症、失眠、、腰酸、腰胀痛：风市穴

13治膝盖痛：敲敲膝阳关

14、治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气：拨动阳陵泉穴

15、治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症：揉丘虚穴

16、眼病、慢性头痛：揉光明穴

17、头疼、乳线疼等胆经循行线上的急症：点按阳交穴、外丘穴

18、头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病：揉悬钟穴

19、减肥、治前列线疾患、便秘、偏头痛、乳线增生、妇科病：斜推腹、敲带脉

12肝经 —不离不弃地伴随你一生

肝经的穴位比较少，就14个，有很多还根本不好找。其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。

肝经一般不太容易找准确，这里有一个很好的办法，就是做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。

肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为，有的穴位会像你最亲的人一样，不离不弃地伴随你一生。

具体是：

1、治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

2、出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴， 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上

3、排毒：揉太冲穴。太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴

4、治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调：揉三阴交穴。三阴交是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫三阴交呢？因为三条阴经都从这儿通过。

5、治瘙痒、痛经、调和肝胆上的病：揉蠡沟穴。蠡沟穴正好在骨头上，在骨头的正面上，揉到骨头就揉对了。

6、疏通淤塞气血：揉阴包穴。阴包穴是肝经的一个要穴。有好多人揉了很长时间太冲穴没什么感觉，是什么原因呢？是气血在阴包穴堵住了，没到下面去。所以先要把阴包穴揉开，气血才能抵达太冲穴。

7、治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是专治急性病的。

8、治肝肾阴虚、祛湿热：揉曲泉穴（杞菊地黄丸与二妙丸的综合体）。

9、总调五脏六腑：揉章门穴。章门是脏之会，五脏的气血在肝经章门穴会聚，所以一揉章门穴，五脏的功能都能得到调节。当你不知道五脏该如何调节的时候，就先揉章门穴调节肝脏。把肝脏调节顺了，五脏的功能就都增强了。

13任脉

在中医看来，打通小周天就是让任脉和督脉畅通而已。

任脉在我们身体正面的一条中线上。任脉与督脉相同，也是身体的奇经八脉之一，任有‘妊养’的意思，它总管一身阴经，与女子经、带、胎、产的关糸万分密切。

具体是：

1、治男性前列线毛病、生殖糸统、泌尿糸统疾患以及脱肛、痔疮、妇科疾患、防肠胃疾病： 揉会阴穴。 会阴穴是任脉的起点，它在前后阴之间

2、专治男性前列线方面的疾病： 揉曲骨穴。 我们看耻骨的形状，它是两个圆合在一起的弯曲骨头，所以叫曲骨。有前列线问题的朋友，在整个曲骨附近也就是耻骨的位置上一定有很多的痛点、结节，只要把这些结节给揉散了，把痛点揉没了，前列线的问题就解决了。

3、强健身体： 艾灸关元穴。

4、避孕、消腹胀、调理月经： 按石门穴。它是三焦经的募穴

5、治腹泻、体质虚寒： 点按或艾灸气海穴。 它是小肠经的募穴

6、强壮脾胃和体质： 艾灸神阙穴。 神阙穴也就是肚脐眼。有的小孩子爱抠肚脐眼，一定不要让他们抠，这块特别容易感染。艾灸神阙有几种方法。你可以平躺着，用艾条直接灸肚脐眼，以增强人的先天之力，也就是免疫力。还可以隔姜灸。也可以把葱、盐炒热了，分别包在两个布袋里，交替温热神阙。平时还可以拿肚子撞撞墙、撞撞树或家里面比较平一点的门垛子，撞的时候要放松，由轻到重，慢慢地撞。

7、分清泌浊、利尿消肿、消除慢性炎症： 揉水分穴。 水分在肚脐眼上1寸，也就是一大拇指的宽度

8、处理肠胃疾病： 找下脘、建里、中脘和上脘。 下脘穴主管小肠方面的问题，比如说肠痉挛。 建里穴是强壮十二指肠的穴位。 中脘在肚脐眼上4寸（四横指是三寸，再加上一个大拇指的宽度，就是四寸），它还是胃的募穴，特别善于调理胃。上脘也治胃方面的疾病

9、调节心脏、治疗胃下垂： 按揉或艾灸巨阙穴。 巨阙是心脏的募穴，对于心脏功能的调节非常有好处

10、驱散心中闷气： 揉鸠尾穴。 鸠是布谷鸟，鸠尾就是布谷鸟的尾巴，它挺大的。胸部有一块骨头叫剑突，就跟布谷鸟的尾巴似的，所以这个穴位是一个形似布谷鸟尾巴的地方

11、调节心血管功能、抒发心中抑郁和不顺之气： 揉膻中穴。 膻中在两乳头正中间。男士比较好找，女士因为不好确定，所以要找两乳中间有痛点的地方，此穴是人体的大穴，过去的说法叫中丹田，气都在此汇集，是气之会穴。还有，如果你生气了，气不顺了，时不时有喘不上气来的情况，还有咳嗽、哮喘、打嗝儿打不出来，赶紧多揉膻中穴

12、紫宫养护心脏、华盖调节肺脏、天突主管咽喉 以上这些穴位，咱们平常的时候可以拿掌根多揉揉，。从天突开始揉 ，揉到鸠尾，就能起到一个开胸顺气的作用。不论是第几节颈椎有问题，都可以在胸骨这块找到相应的痛点，你把前面的痛点揉散了，后边颈椎痛就缓解了，它俩是相通的

13、治喉咙、口腔的毛病： 揉廉泉穴。

14、治流口水或口干、六神无主：揉承浆穴。

调理任脉时，只要记住三大要点就够了：第一，拿艾灸灸肚脐眼（神阙），这个有大补的作用；第二，在中脘和下面气海附近拔罐，可以起到调理五脏六腑，调神安心的功效；第三，经常推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体一天比一天好 。

调理任脉用推腹法时还有三个原则大家也要记住：第一，量力而行。这块你一推揉特别疼，你就慢点儿揉，不要一上来就很生硬地做，不要抱着一下就要推开的思想。第二，循序渐进。今天用点儿劲，明天再加一点儿劲就行了，逐渐地加大力度。第三个更重要，持之以恒。你别弄两天就停了，那什么作用都没有。

14 督脉

督脉的穴位虽然很多，但如果我们掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能从根本上保护好我们的身体了。督脉强壮，我们才能顶天立地。因为督脉是人体总阳经之总脉。

具体是：

1、防治脱肛、痔疮、大补腰肾： 搓长强穴。 长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回

2、治腰痛： 在腰俞穴拔罐。

3、补肾强腰、治腰痛和男性前列线方面疾患及妇科病： 在腰阳关拔罐。

4、改变“先天之本”的第一步： 在命门穴上艾灸或拔罐。 命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了

5、调节三焦： 按揉悬枢穴；补益脾胃： 揉脊中穴。 从门往上的穴位叫悬枢、脊中。

6、治胆糸统毛病： 务必多揉中枢穴。

7、治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫： 点揉筋缩穴。

8、缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适： 多揉神道穴。

9、让人快乐高兴： 按揉陶道穴。

10、祛除热毒、抵御风邪： 在大椎穴刮痧或拔罐。

11、治疗聋哑： 剌激哑门穴。这个穴位得小心点儿，揉没事儿，手揉 不到这么深 ，但扎针的时候得小心，弄不好就变成哑巴了。

12、抵御风邪、胃下垂、脱肛： 针剌或按揉百会穴。

13、治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎： 多揉印堂穴。 印堂是经外奇穴，它不属于督脉，但是它压在督脉上。

14、主治鼻炎： 揉素髎穴。 这个穴位主治鼻炎

15、治中暑： 掐水沟穴。 水沟就是人中，当人中暑，突然昏迷了就赶紧点人中，使劲掐。因为这个穴位是从古至今的有名急救大穴

16、藏在嘴里的穴位： 龈交穴。 这个穴位不好按摩，咱们了解一下就行了

17、打通督脉的绝活： 在床上踏步摇头。 踏步的时候，头只要微微抬起来就行，不用抬得太高，脚后跟要贴着床走，不要把脚翘起来 揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓，别上来就使劲。（有骨结核、骨质疏松的朋友先别揉）， 要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可以把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀。本文由医宗仲景，著作