秋分之后咳不停！中医师吁：利用 3 药膳 + 3 穴道顾气管助止咳

秋分之后咳不停！中医师吁：利用 3 药膳 + 3 穴道顾气管助止咳

秋分，是 24 节气中的第 16 个节气，时间在每年的国历 9 月 22、23 日。这一天，因太阳直射赤道，有别于夏季的昼长夜短、冬季的昼短夜长，秋分将昼夜平分，《春秋繁露》纪载：「秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平」。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东表示，黄帝内经曰：「秋三月，此谓容平，从容平和」，即说明秋天是从容收获的季节，当天地之气转为收敛，人们也应该将步调放缓，多多休息蕴养身心。

秋咳不止令人烦，原因竟出在秋燥

有别于初秋时的秋老虎肆虐，进入秋分后，虽然白天仍酷热难耐，但清晨夜晚的凉意渐增，他建议适时的添加衣物，避免感冒、咳嗽。此外，入秋后的干旱少雨、燥邪当令，也让人容易出现皮肤干、眼睛痒、干咳不止等情况。

中国四大小说名著《红楼梦》，描述女主角林黛玉每到春分、秋分，必犯嗽疾。他说，「端看文字叙述，林黛玉貌似有干咳问题，也可能是过敏性咳嗽。」而在新冠疫情期间，咳嗽甚至成了万恶之举，一咳瞬间成为众人白眼目标。

咳嗽有三种，吃对食物好的快

谢旭东指出，中医将咳嗽分为三种：热咳、寒咳，此外，还有因秋燥伤肺导致的燥咳。一般判断「寒咳」、「热咳」的关键在于「痰」，如果寒咳、热咳没有根治，严重的话，会形成惯性「燥咳」。

寒咳

症状：痰色偏清，伴随出现「胸闷」，严重还会有气喘的表现。

吃什么：玉屏风汤

材料：黄耆 10g、白朮 10g、防风 10g

步骤：用 1000c.c. 的水煮成 500c.c.，温凉后即可饮用。

效果：白朮及黄耆是很好的补气药材，而防风能防止风邪入侵。

谢旭东提到，如果有寒咳、流鼻水等症状，也可多吃秋冬盛产的橘子。「橘子整颗都是宝，橘皮可健脾、燥湿化痰，若制成中药材陈皮效果更强，可理气健胃、化痰止咳。橘肉则能生津止渴，还能化痰，喉咙干时可润喉。」

热咳

症状：痰稠而黄，常卡喉咙，每次都咳的剧烈、声音沙哑。

吃什么：川贝蒸梨

材料：悉尼 1 颗、川贝母 6 克、冰糖适量

步骤：将悉尼去皮，切掉顶部、挖去梨核；将川贝母打成粉，与冰糖同时放入梨核原位置。放进电锅蒸半小时。

效果：川贝母，性微寒、味甘，具有止咳化痰之效，能泻心火、散肺郁、润心肺、清痰，痰多痰少均可使用。

谢旭东表示，梨子清甜多汁，用来润喉也非常适合，尤其是咳到完全无声时。此外，有部分瓜果类也有化痰止咳、清暑退热的效果，对于预防热咳有所帮助，例如丝瓜、冬瓜等，若怕瓜类性质偏凉，可加姜丝烹调。

燥咳

症状：无痰，但常喉咙发痒，不自主的咳几声或咳个不停。

吃什么：桑叶润肺茶

材料：桑叶 10 克、沙参 10 克

作法：用 2000c.c. 的水熬煮，待温凉后即可饮用。

功效：桑叶凉润入肺，止咳生津；沙参则润肺生津，清肺火。可调整免疫力，预防呼吸道疾病。

谢旭东建议，针对秋燥所引发的干咳、干眼、便秘、皮肤干裂等不适，可多吃滋阴补血的食物，用食疗的方式作改善，例如，梨子、黑芝麻、桑葚、银耳、山药等，对于滋润身体都有所帮助。

止咳要养肺，养肺三穴道天天按

尺泽穴

取穴：位于手肘横纹中，在手肘内侧中央处有条肱二头肌腱，肌腱的外侧即是。

按压：以指腹按压，每次左右手各按压 1～3 分钟。

功效：为肺经合穴，能清宣肺气、泻火降逆。用于缓解感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎等。

取穴：位在手掌虎口处，将手掌打开，于在第一、二掌骨之间，两骨相合处即是。

按压：双手交替按摩，以指腹按压，用一紧一松地按压穴位，每次按压约 2 秒。

功效：能疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛等不适。

禁忌：怀孕期间禁按此穴。

足三里穴

取穴：位于小腿上，当腿弯曲时，可看到膝关节外侧有一凹陷处，为外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是。

按压：以大拇指指间按揉 1 分钟后，放掉。可连续按压 7 回。

功效：为足阳明胃经的代表穴，又称为「长寿穴」。能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，可调节免疫力、增强抗病能力。