出伏后身体好坏全靠它！掌握3招，敛阳养阴，稳过最燥最虚的日子

-红杏林 专业审核团-

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朋友们，早上好！

随着末伏的结束，夏季完全进入尾声，夏止秋至。

秋季多燥邪之气，人体更易丢失水分。

这个时候，肺也极易受损。肺是肾之母，如果肺受损，肾脏的功能也会被影响。

杏林君的老友，最近夜里一直干咳，频频起夜，难以入眠！

他最近作息与往常一致，怎么会出现这种情况？其原因是气候变了，间接导致我们的肺和肾都不太适应！

所以，润肺护肾，是我们每个人都要重视的事！

话不多说，咱赶紧进入正题，喜欢的朋友，别忘了给不忘初心，传播中医知识的杏林君点【在看】。

点击文末的【分享】，推荐给朋友也是不错的选择！

肺为华盖

抵挡外敌

中医讲肺为“华盖”，是因为肺在体腔中位居最高，犹如伞盖保护其下的脏腑，有保护脏腑、抵御外邪、统领一身之气的作用。

你别看他强悍，其实怕寒、怕热、怕燥。如今天气干燥，它更受不了！

那么如何呵护它呢？

养阴清肺热、润燥生津，是最好的方法！

爱肺小食方

让你的肺多爱你一点

一提到生津，就不得不说到梨，今天给大家推荐——银耳雪梨粥！软糯的银耳搭配脆爽的雪梨，让粥的口感变得丰富。

深山采摘的古田银耳 ，酸甜适中的雪梨，搭配着甜蜜饱满的新疆红枣，捂不住融于唇齿的香甜~

轻轻地用勺子舀上一勺，放在嘴里，感受雪梨的清甜。细腻的银耳，从喉咙间滑过。整个身体都在享受这份酸甜！

肺好像也受到了雪梨的滋润，缓缓得到放松。这样的美味的粥，你不想来一碗吗？

【食材】

银耳半朵、雪梨150克、大米100克

红枣30克、干桂圆10颗、冰糖30克

【制作方法】

1.银耳洗净，提前在清水中浸泡3小时左右。

2.大米洗净，提前在清水中浸泡30分钟。

3.雪梨洗净后去皮、核，切成2厘米见方的小块。红枣洗净，在温水中泡软，去掉枣核，切成两半。

4.将泡好的银耳撕成小朵，再次清洗干净；干桂圆剥皮后洗净备用。

5.砂锅中加入约1200毫升清水，大火烧开后放入大米和银耳。

6.再次煮开后转小火熬煮约40分钟，用饭勺不时搅动，防止煳锅。

7.加入雪梨、红枣、桂圆和冰糖，继续熬煮15分钟左右即可关火。

这样煮出来的银耳雪梨粥，软软的，糯糯的，享受嘴巴里的软糯时光！

光靠吃，还不行，得活动筋骨来疏通我们的肺经，外行内调是效果最好的办法！

接下来，咱来做一个简单的肺经疏通操~

肺经疏通操

外邪全拍光

疏通操很简单，咱只要将手握成空拳，隔着衣服从上往下，拍打手臂上的肺经，就能将凝聚在经络中的外邪拍出体外。

注意，力度要适中，也别贪多，每天拍200-300下即可。

在户外拍打肺经，是最合适不过的~

这样，可以让肺吸收新鲜空气，更利于肺部通畅！

在户外，你偶尔能察觉凉风刮过，这是大自然开始收敛了，不再像夏天那么热烈奔放！

由夏至秋的过渡期。从中医养生角度看，是人体由“升”到“收”，由“散”转入“养”的关键时期。

这个时期也是收阳入肾的好时机！

前面讲了，肾肺是母子关系，金水相生。

相生关系，体现在呼吸运动上，虽然由肺所主，但需要肾的纳气作用来协助。只有肾气充盛，吸入之气才能经过肺之肃降，而下纳于肾。

肺肾相互配合，共同完成呼吸的生理活动。所以说：“肺为气之主，肾为气之根”。

不仅如此，肾脏还储存着，生理运动所需要的原料--先天之精和后天之精！维持生理活动，需要消耗身体的钞票——精气神。

如果我们没有足够的钞票存在小金库里，那么我们就没办法进行正常的生理活动，身体整天迷迷糊糊的，提不起精神。

所以如果想要元气满满过好每一天，就得...

提前存钱！

但身体可不像花呗允许贷款！

接下来，杏林君教你们，如何给身体“存钱”~

熟练八段锦

藏肾敛阳 不难

为身体存钱的方法，来自八段锦的其中一段--两手攀足固肾腰，

它专门刺激脊柱、任督二脉及膀胱经的经穴，达到强腰壮肾的目的。

这个动作相对简单：

首先，全身自然站立，放松

再两脚分开与肩同宽。

双臂由身体两侧慢慢地由后向前划弧

同时弯腰向下，指尖伸向足前

想象着尽力舒展自己的身体，整个人像是被拉长了一般！

手伸到不能再伸时，依势用暗劲向足前下压八次，然后全身松开，恢复原站位，稍歇片刻，再做下一遍动作。

共做八遍，做完八遍后再恢复到起势。

此刻，你会感觉到热血流淌。以前发酸的腰，都轻松起来~

不过，有些小点，还请你记住：

做这个动作时，两腿始终是直的，不能打弯；两臂也不能弯曲。

有的人身子缺乏运动，比较僵硬，但不要担心，一点点慢慢压，压不到地面也没事。可不能强压，不然容易出问题！

锻炼久了就循序渐进，也可渐渐“攀”到足。水到渠成，祝各位早日成功！

好啦，今天的文章就讲到这~

如果觉得好，就给杏林君【点赞】吧！也欢迎你在文末留下珍贵的【分享】和【在看】！

另外，大家也要多多保护我们的保安队队长——肺，呵护它多一点，它才能和肾一起，共同保护我们的身体！

总之，养肺保肾，大家快行动起来吧！

参考文献

[1] 胡玲,刘清国.经络腧穴学[M].上海,上海科学技术出版社,2009.

[2]郑洪新.中医基础理论[M].北京,中国中医药出版社,2019.

[3]皇甫谧.针灸甲乙经[M].西安,三秦出版社,1998.

[4]杨甲三.针灸腧穴学[M].上海,上海科学技术出版社,1989.

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