胃胀气？中医分享5个“排气”穴位，预防胀气，饮食又如何调整？

导语：一些肠胃不好的中老年人，或者是消化功能较差的疾病患者，在进食一些难以消化或者重油重辣的食物后，肚子免不了会不舒服。大多数人还会出现胃胀气的现象。所谓的胃胀气，从现代医学来看，是因为肠胃运转消化不完全，食物在微生物作用下未完全发酵，产生气体臌胀而形成。但就中医来说，对于胃胀气有完全不同的理解和解决方法。

中医认为，胃胀气主要分为两种，分别是食机停滞型和脾胃虚寒型。

也就是说，除了因为饮食问题导致的胃胀以外，还有一部分胃胀的原因，集中在脾胃虚寒上。根据中医相关理念，人的身体运转离不开气，脾有脾气，心有心气，肝有肝气。胃自然也有胃气。当一个器官的气息紊乱，往往意味着器官本身可能存在虚弱或者受寒的，现象。

因此，如果我们存在脾胃虚寒的情况，脾气和胃气本身运作紊乱，反过来也会进一步影响到整个消化系统运转，肠胃纠结，表现出的症状就是“胀气”，中医部分也称臌胀。

01既然中医对于胃胀气有另外的途径看法，是否也有相应的办法帮助缓解胃胀气?

中医有哪些缓解胃胀气的方法，教您从“穴”入手

中医流传下来的医疗瑰宝，不仅仅只有中药，还有穴位和经脉的理论学说。

中医认为，人身体的各处运转输送的通道就好比古代战场上运输粮食的要道，称为“经”，而运输到达的各种中转关口，被称为“穴”，例如足太阳经这一条经脉上，存在足三里穴等一系列的穴道。

而缓解胃胀气的方法，中医同样可以也以“穴”入手：

足三里穴

足三里穴位于外膝眼下四横指，胫骨边缘。

上文有提到，足三里穴途径足太阳经，还是胃经的重要关口之一。负责疏通血气之胃，帮助肠胃运转消化。

如果能够每天持续按压，促进肠胃的血气供应，就可以一定程度帮助提高消化的效率，促进胃酸分泌，肠胃气血恢复，自然脾胃虚寒，饮食不周所造成的胀气也就有所缓解。

按压方法：按压6秒将手放开一次，两秒后重复，循环10次。

内关穴

内关穴的位置在手腕横隔纹以上大约两寸位置

内关穴主要的功能是管理体腔和其中消化道的气血运转。如果经常胃胀。内关穴血气阳气淤积，也是导致体腔内部胀气的原因之一。经常按压内关穴，可以有效的帮助宽胸利隔，打开消化道。消化之气的通路被打开，得到疏导，自然胃胀也会有所缓解。

按压方法：两只手的大拇指同时按住内关穴两侧，用力按压20次左右，随后按摩一分钟。

中脘穴

中脘穴位于我们肚脐正上方4指腹的位置。

中脘穴的作用位置主要在肠经，在胃部消化食物以后，促进肠道更有效率的将剩余的食物残渣代谢干净，形成粪便排出，继而减少胃胀气的概率。经常按压，还能帮助和胃，宽中，消食，一劳多得，非常推荐。

按压方法：用食指每天按压两到三分钟即可。

水分穴

水分穴和中脘穴相近，位于肚脐正上方1指腹处。

按压水分穴的主要目的，是为了缓解胃胀时可能带来的疼痛，并且同时帮助小肠促进清理，有清浊，利水，消涨的效果。

按压方法：和中脘穴一样，用食指按压两到三分钟即可。

关元穴

位于肚脐正下方4指腹处。

文章开头有提到，如果我们食用过多重油过腻食物，引发胃胀气的概率也会增大。而引起胃胀气的原因，就是其中脂肪在被提取留存之时，滞留肠胃，肠胃蠕动萎靡。继而导致这种情况发生。

而按压关元穴的目的，就可以加速脂肪的代谢，缓解胃胀，不仅于此，按压关元穴还能起到一定程度的减肥，益肾，缓解经痛的效果，非常推荐女性朋友们按压尝试。

按压方法：同样以拇指按压两到三分钟每日即可。

总而言之，大家在胃胀之时，可以适当参考文中的穴位按摩方法，尤其是最后几个靠近肚脐的穴位，不仅对肠胃的运转有所裨益，养成持续按压的习惯，还能让其他可能存在的异常症状得到缓解。还望留意。

但出现胃胀的时候，虽然可以通过按摩穴位来缓解，本身肯定是不舒服的。因此，学会从饮食上直接未雨绸缪，继而降低发生胃胀的概率，同样非常重要。

02饮食上应该注意哪些，可以降低发生胃胀的概率?

“不要摄入过多果糖”

简单来说，就是例如西瓜，苹果梨，芒果之类富含葡萄糖和果糖的水果，每天适量即可，不要吃太多。

果糖在进入我们消化系统后，会和肠胃中的细菌发生反应，同样会产生气体，肠胃中气体滞留变多，自然也更容易引起胃胀气。因此，大家可以适当的选择一些果糖和葡萄糖含量平衡的水果，例如蓝莓，草莓等。

“不要带有负面情绪用餐”

根据相关的研究显示，人在应激和负面情绪的状态下，流入肠胃的血液会减少，消化系统的功能自然也会减弱，胃胀气的概率也就会提升。

另外，负面情绪也会增加我们呼吸的频率，更多的气体进入肠胃，也会加剧胀气的现象。所以在吃饭的时候，保持平和的情绪和稳定的精神状态很重要。

“饭后1小时可以散散步”

根据调查发现，大部分出现胃胀气的时间，都是在晚餐后，这是因为绝大部分人在晚餐以后都会进入休息状态，肠胃蠕动也会相应变慢，继而增加肠胃胀气概率。

如果能在饭后一小时，多活动活动，例如散散步，慢跑之类的，可以有效的帮助肠胃疏导，增加消化速度，肠胃气体排出更顺畅，也就能一定程度避免胀气。

结语：胃胀气虽然不严重，但是给我们带来的不适感，以及其预示的胃肠功能问题，是我们不能忽视的，除了学会几种按摩穴道的方法，减缓胃胀气不适以外。大家更应该学会饮食方面的安排，彻底预防胀气，才是让胃肠道变得更加健康的选择。