什么样的食物对男性最好？中西医如是说！

作者: 钟达川(上海交通大学医学院附属仁济医院)

男科医生经常碰到患者即将离开诊间时，想问最后的一个问题，“医生，我平时吃的方面要有什么要注意的吗？有什么可以壮阳的食物吗？”。

其实，这个问题西医男科及中医男科医生给您的回答或许不同。

西医男科认为，对于勃起功能障碍患者推荐地中海饮食[1]。

起源于 1970 年的地中海饮食，使得心血管疾病，糖尿病、痴呆症甚至前列腺癌的患者都间接获益。

因其对人类健康的有益影响及其文化和历史价值，2010 年，联合国教科文组织将其列为人类非物质文化遗产[2]。

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何为地中海饮食呢？主要包括以下六点：

主餐由谷物、蔬菜、水果 3 个重要元素组成。谷物最适宜选择全谷类，一份或两份；蔬菜最少两种，以确保维生素或矿物质摄入；水果一份或者两份，以确保摄入氧化剂和保护化合物。

蔬果尽量选择当地及应季的，具有不同“颜色”及“纹理”的品种。

适量橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，有较强的抗氧化和消炎作用。

每天饮水 6~8 杯。

每天适量的乳制品，优先选择低脂乳制品，如酸奶、奶酪或其他发酵的乳制品。

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每天吃一小把坚果。

每周必须吃 2 次以上的鱼或者有壳类水生动物；吃 2~4 个鸡蛋；白肉吃 2 次，红肉少于 2 次，加工过的肉类最多 1 次。

中医男科认为，药食同源，食物同中草药一样，也有寒热温凉四气之分和酸苦甘辛咸五味之别。《金匮要略》中说“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则益体，害则成疾”。

因人，因地，因时制宜，是中医治疗学原则，也是食疗原则。

可增强性功能的食品有以下几种[3]：

果仁类：松仁、核桃仁、板栗、棕仁、枸杞子、龙眼肉、花生等。

昆虫类：食用蚂蚁、蚕蛹、蜂蛹、蝗虫。

肉类：羊睾、鸡睾、猪肾、牛肾、羊肾、鹿血、羊血、鹿鞭、牛鞭、田鸡等。

鱼贝类：甲鱼、乌龟、黄鳝、泥鳅、鲫鱼、鳜鱼、海贝、大虾等。

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参考文献：

[1] 姜辉，邓春华.中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识.2016:人民卫生出版社.

[2] 范银萍,宫尚群,李璐琪,等.地中海饮食在国内外的应用进展.护理研究.2017,31(12):4480~4481.

[3] 孙自学.男科病诊疗与康复.2018:中国协和医科大学出版社.

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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