人到中年，肝虚“4不好”！提醒：3不贪、3经常，有助春季护肝

中医认为“百病由肝生”，所以养肝清肝十分重要。

人到中年虽不算老，但却是身体出现拐点的时段，体内机能渐走下坡路。但这个时段的人，来自生活、工作方面的压力却较大。熬夜加班、外面应酬也是很常见的事。肝脏的负担也在加重。所以养肝护肝也显得十分重要。

中医认为肝脏是体内重要的调节脏器，如肝可调畅气机、肝可调畅情志、肝可调生殖系统的功能。同时肝脏也可以促进脾胃的消化。如果肝脏虚弱了往往人就会出现一些不良的表现，甚至引起失眠、情绪、食欲上出现障碍，导致一些中年慢性疾病的发生，而影响正常的工作、生活。所以人到中年养肝护肝显得十分重要。

肝脏虚弱会带来“4不好”

1.没有力气

中医认为肝藏血、主筋。肝好则肝血充足，筋骨才能得到营养，四肢才会有力量。

筋与肌肉相互配合，肢体才会有力量。如果肝虚，肝脏就会藏血不足，使筋失去濡养，人就会出现行动无力，手脚使不上劲，时常四肢酸懒的现象。

2.眼睛干涩、视物不清

中医认为肝主目。肝好则肝血充足，眼睛会得到濡养，炯炯有神。

而当肝虚会使肝血不足，导致眼睛得不到濡养，人往往会出现两眼时常干涩，分辨颜色能力变差，眼睛无神、看视物不清的现象。

3.情绪不稳

中医认为肝主疏泄、肝可调畅情志。

而当肝虚时，肝的疏泄功能就会减弱，肝气不畅，使气血不调和，造成气滞血瘀，人的情绪上就会出现变化，如出现易怒、恐惧、忧伤等不良情绪的出现。

4.没食欲

中医认为肝主升发，肝气升降、协调，有利于脾胃健康。

而当肝虚弱时，就会使阳气升发受到影响，肝气不升就会导致脾胃的升清和降浊。从而人往往会出现不爱吃东西，时常感觉口干、口苦的表现。

中医认为肝与春相应。春三月正是养肝护肝的好时节。因为中医认为肝属木，春天是万物复苏的好时节，如果在此时肝脏如果受到一些病邪的影响，就会导致肝气得不到升发，使得肝气郁结

春季护肝，莫贪3食

春季万物复苏，大量的新鲜蔬菜、水果上市。但是有些食物吃多了，会对肝脏健康产生影响，如

香椿

香椿是春季大量上市的一种野菜，营养价值很高。中医认为香椿具有清热解毒、健胃理气、润肤美白、杀虫等功效。但是中医认为香椿也是一种热性的食材，同时也是一种发物。如果过量进食，可引起肝火过旺，勾起老病根。

现代营养学认为香椿气味芳香，可增加食欲，香椿中含有的维生素C、胡萝卜素有助提高机体免疫力。但是现代医学研究表明香椿中含有硝酸盐、亚硝酸盐含量很高，吃多了易引起中毒。同时也会带来肝脏解毒负担加重，给肝脏功能造成伤害。

芒果

芒果也是春季的时令佳品。其营养很高。中医认为芒果虽肉少，但可止渴，尤其是月经闭止、小便不利的人食之有利。但是芒果性质湿毒，多食易引起皮肤疾病，同时也对肝脏不利。

现代营养学认为芒果含有维生素A、维生素C等营养成分，可起到保护视力、美颜美容等作用。但是芒果中含有醛酸、果胶等物质，多食会对皮肤产生刺激，尤其是肝脏不好的人，多吃芒果会给肝脏的解毒功能带来影响。

榴莲

榴莲是热带水果，一年四季都可见。中医认为榴莲具有活血散寒、健脾补气、补肾壮阳的功效。但是榴莲是温热食材，如果进食过量，会让人燥火上升、肝火旺盛，出现湿毒，对肝脏不利。

现代营养学认为榴莲含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，有助于促进消化、增强机体的免疫能力。但是榴莲中含钾量很高，如果过量食用，会影响肝脏的胆红素代谢，给肝脏健康造成不利，尤其是肝不好的人更应少吃。

春季常做3事，有助养肝

常喝2茶有助养肝

玫瑰花茶

中医认为玫瑰花比较温和，可以疏肝解郁，有利肝气畅达，尤其适合情绪波动大的人饮用。现代营养学认为玫瑰花中含有单宁，是肝脏代谢脂肪的好帮手，有助减轻肝脏负担.

菊花茶

中医认为菊花性寒、入肝经，有助平肝阳、清肝热，尤其适合肝火旺盛、目赤肿痛的人饮用。现代营养学认为菊花中含有丰富的硒元素，有助提高人体的免疫能力，预防多种肝病的发生。

2.常出外踏青

春天到万物复苏，鲜花、绿草随之而来。这时经常到郊外走一走，一来可以缓解疲劳，二来可以让心情变得良好，抑制不良情绪的形成。肝主疏泄，好的情绪就好比一副疏肝理气的“良药”。

3.常按合谷穴

春季天气变化较大，肝火容易过旺，会使肝脏的疏泄不畅，肝脏压力过大，而引发肝病。这时我们可以常按位于手的背侧第二掌骨的中点下缘合谷穴，用大拇指按压此穴，有明显酸胀感为宜，一按一压双手交换按摩，每次5分钟，一天2-3次，可起到疏肝理气、去肝火、防肝病的作用。