精心总结：中医“湿重”的自我诊断方法，一目了然，超实用！

很多人经常觉得身体疲劳、困重，早晨起床会舌面上有厚厚一层舌苔，稍稍懂点中医养生知识的人，都知道这些“湿重”的表现。

其实，“湿重”的症状不止这些，下面我为大家归纳总结这些症状，以供自己判断是否“湿重”。

一、看大便形状是否正常？

如果平时脾胃虚弱，饮食不消化，湿邪困阻胃肠，就会大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物残渣；或者大便粘马桶，粘稠很难冲水下去，排便时感觉不清爽，都是提示胃肠有湿。

二、看身体的自我感觉？

“湿性困重”，容易流滞四肢、经络，因此会导致人体觉得很疲劳、酸胀、沉重、困倦，尤其是以下雨天或者潮湿天气感觉明显，就如同背了一个很沉重的包裹一样，这些都是体内有湿气的特征。

三、看舌苔颜色、形状？

正常人舌苔是薄白苔，通过舌苔能够见到舌底，干湿适中；如果舌苔厚腻或白腻，是提示寒湿；如果舌苔黄腻，提示体内湿热；如果舌边有齿痕，是提示脾虚有水湿。

四、看胃肠道的相关症状？

脾胃是“湿”的根源，脾胃虚湿阻，就会出现食欲不振、恶心、腹胀、便溏、腹泻等症状，这是因为脾胃亏虚，不能运化水谷，化生湿邪阻滞胃肠，所以出现胃肠的以上症状表现。

五、看口中感觉？

如果出现口淡乏味、口中发黏、不想喝水，提示脾虚、胃肠寒湿；如果有口干口苦、口酸、口臭的症状，则提示胃肠湿热或者肝胆湿热。

六、看皮肤状态？

如果出现皮肤油腻、面生暗疮，或者皮肤皮疹、湿疹、水泡等症状，有时吃肥腻、海鲜、刺激等“发物”会加重症状，是提示体内湿热、湿毒；如果出现皮肤浮肿、眼袋，容易肥胖等现象，则因为体内水液代谢紊乱，有水湿停滞四肢经络导致；如果皮肤晦暗、污浊，是提示体内阳虚、寒湿。

七、看二阴表现？

如果女性容易出现外阴骚痒、白带增多、异味等阴道炎反复发作现象，往往跟免疫功能紊乱有关，中医认为跟下焦湿热相关；在男性则容易出现外阴湿疹、阴囊潮湿等现象；湿邪阻滞经络也会导致阳痿、性功能低下等现象。

可以自己对照以上症状，症状越多、越频繁，表示体内“湿”程度越重，就要注意日常生活作息，想办法防湿除湿，恢复健康！