肾虚、早泄、精力不够？医学教授：这3招，简单有效，轻松补肾！

浙江大学医学院附属第一医院 王承 主任医师

在临床中，常遇到这样的问题：“王主任，我今年才30，夫妻生活每次不到5分钟就结束了，白天也容易累，吃了很多补肾的药有也没用，该怎么办呢？”

相信不少人都会遇到这个问题：肾虚、早泄、力不从心。这不是“人到中年”的专利，很多年轻人因为种种原因，也会收到此类问题的困扰。其实早泄大多数是因为肾功能受损，肾气不足而导致。只要从根本上解决肾虚问题，那么早泄也就迎刃而解了。

那么，我们该如何解决肾虚问题呢？我们一起来分析一下。

如何分辨肾阴虚和肾阴虚？

1、肾阳虚

当频繁出现腰膝酸软，同时又伴有手脚冰凉（尤其是下肢），明显比别人怕冷，精神状态极差，面色带有一种病态的苍白或者发黑，舌头胖大色淡不红舌苔白的时候，基本上就可以确定属于肾阳虚了。

肾阳虚的男性还会有比较明显的阳痿，女性则常常小腹冰凉，月经后错甚至闭经，不孕。无论男性女性都会有明显的性冷淡、或者腹泻（腹泻也有可能是脾虚造成）。

2、肾阴虚

当频繁出现腰膝酸软，同时又伴有手脚心热、潮热盗汗、身体消瘦、嗓子干、两颧骨发红、大便偏干，舌头红舌苔少的时候，基本上就是肾阴虚了。

这是人体的阴液不足了，所以才会呈现出干、瘦、红、热一系列的症候。除此之外，还因为阴液不足虚火亢盛而引起头晕耳鸣、失眠多梦。男子也会有早泄、性功能减退、遗精等，女子则月经量少甚至闭经，或者崩漏。

肾虚、早泄，吃什么可以缓解？

1、多吃这3种水果

（1）荔枝

属无患子科，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。

功效：中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓的功效。用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷 诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

（2）桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

（3）猕猴桃

猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。

2、多吃这3种蔬菜

（1）秋葵

秋葵是众心追捧的高档营养保健蔬菜。秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。

常食秋葵有保护皮肤、助消化健胃、理肠胃、清肝毒以及壮阳健肾，增强人体免疫功能的作用。

（2）洋葱

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

（3）卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

肾虚、早泄，如何治疗最安全有效？

中医讲究“药食同源”，国家也有认证的“药食同源”食材的名录。很多水果和食材对于固元养肾都是很有益的，但是直接使用这些食材也有一些弊端：

1、食材本身所含有效成分相对比较少，导致药效有限；

2、现代生活节奏很快，很多人并没有太多时间去使用饮食来调节。

3、有些人肾虚、亏损比较严重，想要早点康复的，单靠食补，力有不逮。

那么有没有更好的方法来解决早泄、肾虚的问题呢？有，膏滋。

膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。因“膏方”具有强身、健体、养生、滋补、抗衰的作用，因此又称“膏滋”。“膏滋”历史悠久，以往一直作为帝王将相强肾健体的上品。稠厚的膏滋，效果强劲，药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治病纠偏等多种作用。流传百年的——肖氏、黄精、秋葵、滋，是此领域的翘楚。顾名思义，其含14味名贵中药材，遵循古方精心熬制，药性相互融合、中和，药效温和滋补，阴阳兼顾，可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。在这个互联网时代，也很好找到。

肾虚，也可以通过按摩来缓解

1、涌泉穴

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

2、关元穴

关元穴位于脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置��关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

3、肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。​