不知道自己是阴虚还是阳虚？越补越难受？一张表帮你分清自己体质

手脚发凉，经常怕冷，吃冷东西感觉不舒服，喜欢吃热食，晚上尿多……

如果你中了这些症状，那么你很有可能是丢了阳气，也就是老中医常说的“阳虚”。但是你可能还是会疑惑，常常听人说“阳虚”、“阴虚”，那它们有什么区别？我自己是“阳虚”还是“阴虚”呢？如果补反了是不是会加重病症？

自测你是什么阳虚

“阳”在中医中指人体温暖、体格、运动方面的功能。所以在中医理论中，一个人有足够的“阳气”，就说明他的身体越健康。那么阳气亏损又是什么意思？会出现些什么症状呢？

畏寒怕冷，四肢冰凉。可能会对季节转换更加敏感，冬日里手脚冰凉、容易感冒。

精神不振，气色不佳。体现在外表上一般是皮肤颜色黯淡、脸色灰白等，女性还有可能出现月经不调。

舌淡而胖，或有齿痕。水分积蓄在体内，导致舌头肿大，咬合之间受牙齿的挤压产生齿痕。

脉象沉细，容易疲劳。容易疲劳，时常感觉心慌、气短。

食欲不畅，消化不良。腹泻和消化不良的发生，尤其是晨起腹泻。

容易感冒，鼻炎反复。容易邪风侵体，感冒伴随流鼻流清涕。

一个表格，鉴别阴虚还是阳虚

如何调理阳虚、阴虚

在判断自己属于阴虚还是阳虚后，要直面问题，及早进行调理，加强预防，以免演变成疾病。

对于阳虚的人，首要任务就告别体内的虚寒现象。

1、在饮食上，宜吃性属温热的食物，宜温补忌清补，可以食用热量较高、而富有营养的食品；忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。如牛羊肉、牛奶羊奶、桂圆红枣等就比较适合食用补充“阳气”。

2、坚持锻炼，注意防寒。锻炼身体有助于活血，疏通经络，更能改善心血管功能，增强体内的血液代谢，使四肢血流充足、温热。冬天更要注意保暖，避免吹冷风着凉，四肢冰冷的时候可以在睡前用药草泡脚，能够起到祛寒的作用。

只是用热水泡脚，效果并没那么理想，会泡脚的人都会在里面加点“料”。

所以近些年，各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。

不过，选择足浴包一定要当心！

不仅要看成分，还要看是否掺假，真材实料的草本成分真的太难见了。

尤其市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。

用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。

那该怎么选择足浴包呢？

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每天用它泡脚，疲劳全都泡没了，手脚也不再冰凉，晚上睡得更香更沉。

坚持泡上一段时间，不仅感觉身体变轻松、人精神多了；

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而对于阴虚的人，则要避免燥热上火。

1、在饮食上，不宜吃温燥、辛辣、刺激的食物。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。特别是煎炸的食物，普通人吃了都很容易上火，对于阴虚的人来说更是火上浇油。

2、阴虚体质需静养。要养阴，首先要睡好觉。晚上早休息，让身体自然放松，以静制动。如果想进行体育锻炼，应当尽量避免剧烈的运动，可以采取瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动来代替。

3、阴虚适宜吃桑葚这种水果有助滋阴补血，而且主要是滋补肝肾之阴，因此，对于肝肾阴虚的人来说，吃它滋阴是最为合适的。

如今人们都很注重养生，其目的是让身体更健康更强。但是不同的人适合的养生方法并不相同。我们可以从自己的体质入手，首先要判断自己到底属于阴虚还是阳虚，然后采取相对应的调理方式，才能达到想要的疗效。