不能每天都去健身怎么办？这个训练计划可能很适合你

在我们的健身训练中，如果我们想要通过健身训练，去获得较好的训练效果，从而较好的去实现自己的健身目标的话，那么我们就最好需要去把自己的训练计划安排好，不要在健身训练的过程中随意的去训练，因为我们得要知道的是，如果我们能够把自己的训练计划做好，并且能够去实施的话，给我们带来的好处是会非常多的。

​而在小编我的观念中，训练计划是有很多种的，不同的训练计划在一定程度上，就可能会去适合不同的朋友。

就比如说有这样一类朋友，那就是自己不能够每天都去健身，自己可能有一些其他比较重要的事情需要去做。

对于这类朋友，小编我想说的是，如果自己不能每天都健身，只能隔天去的话，那么这样的一个训练计划就会比较适合他们。

​这个训练计划可以被称为隔天训练计划，那么接下来，小编我就从以下这2个方面给大家介绍一下这个训练计划，希望能够在一定程度上，去有效的帮助到大家。

一，如何安排这个训练计划

在小编我的观念中，这样隔天的训练计划，我们可以这样去安排，也就是一分化的力量训练就是比较适合我们的。

而所谓的一分化训练，指的就是我们在一次的健身训练中，去把自己全身上下中的大部分肌肉都去练到。

​在这样的训练中，我们最好需要去把健身中的三大项训练动作都去安排上，也就是需要把杠铃卧推和杠铃硬拉，以及杠铃深蹲都做到。

然后，除了健身的三大项以外，我们还最好多去做一个胸部肌肉的训练动作，和背部肌肉的训练动作，以及腿部肌肉的训练动作，这样一加，就总共是六个训练动作了。

另外，我们最好把自己的训练日和休息日去这样安排，那就是隔一天去进行，比如在每个星期的一三五或者是二四六去进行，就是比较好的选择。

​二，这个训练计划的效果

关于这样的一分化的训练计划，小编我想说的是，这样的训练计划，也能够给我们带来较好的训练效果。

我们得要知道的是，这样的隔天一分化训练，能够让自己的肌肉在训练完以后，去获得四十八小时的恢复时间，从而让自己的肌肉得到较好的恢复，进而让我们获得较好的训练效果。

并且，这样训练还有着这样的一个优点，那就是在一次的健身训练中，就把自己全身的肌肉都练到了，都刺激到了。