最伤肾的5个坏习惯，你占了几个？

“肾是先天之本”，肾属于泌尿系统，负责调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外，肾对人体来说非常重要。

但日常生活中有很多习惯都会伤害到肾脏，这些习惯你有吗？应该怎样护肾补肾呢？

最伤肾的5个生活习惯

1、酒后喝浓茶

现代人应酬越来越多，很多人喝醉了，都会喝一杯浓茶，认为这样有利于解酒，其实这样做非但无效，还会伤肾，茶叶中的茶碱会影响肾脏，有利尿作用，但此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

2、经常憋尿

很多人由于工作忙或者是懒，有了尿意也不着急上厕所，憋尿过久不光是膀胱被撑得很难受，尿液中含有大量废物及毒素，存在体内时间越长危害越大，会损伤肾脏排泄废物的代谢功能，使水和代谢废物在人体内堆积起来，造成尿毒症，引起肾功能衰竭。

3、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶，吃盐过多不但容易引发高血压、动脉粥样硬化，还会累及肾，饮食中的盐分95%需要靠肾脏代谢掉，摄入过多，就会加重肾脏的负担，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

4、喝水太少

人体的新陈代谢需要水分的参与，肾脏需要足够的水分来进行调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外，如果缺水，就会影响肾脏的运转，不能很好地帮助肾脏“排毒”，不利于肾脏健康，所以要多喝水。

5、熬夜睡得晚

现代人的生活作息不规律，很多人都有熬夜的习惯，这样不利于肾脏健康，晚上23点到1点是肾脏的排毒时间，这个时候不睡觉，会加大肾脏负荷，极导致废物、毒素积聚在体内，久而久之，肾脏的毒素越积越多，容易造成肾虚。

如果以上的习惯你都符合，就要注意补肾了，补肾的方法很多，可以通过食疗和按摩实现，一起来看看都有哪些补肾小妙招吧！

按摩穴位可补肾

1、按摩鱼际穴

鱼际穴在手掌大拇指根部隆起的肌肉处，经常对鱼际穴进行按摩能起到疏通手部经络的作用，能很好的起到补肾的效果。除此之外，在中医中认为，经常对鱼际穴进行按摩也能很好的起到润肺清肠、通便的目的。

2、按摩气海穴

气海穴在腹部肚脐下方1.5寸的位置，这个穴位是人体内阴阳之气生发的重要场所，经常对气海穴进行按摩，能很好的帮助肾脏的精气往下运行，从而有效的起到保护肾脏以及防止男性疾病的目的，另外，经常按摩气海穴，对于治疗女性妇科疾病也产生重要作用。

食疗补肾小妙招

妙招1：早起一杯淡盐水

可以在早上起床后，空腹喝一杯温的淡盐水，中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样，“咸味入肾”，所以早上起床后喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用，但是，切记不可太咸，太咸反而伤肾。

妙招2：多吃枸杞

枸杞具有滋补肝肾的功效，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，可以泡茶喝，也可以在煲汤的时候加一把枸杞，补肾效果最好的是干嚼，睡前嚼一把枸杞，营养成分的吸收会更加充分。

结语：

你觉得还有什么习惯会伤肾？