生命在于运动？中医徐再春却说：50岁后少动，适量休息才能养生

自从物质生活提高后，人们运动的意识也逐渐加强了，近期在小区内就看见了这种好现象，中老年人没事儿就喜欢在健身器材处锻炼，时不时还会撞树，从而达到锻炼的目的。

不是有一句话说“生命在于运动”，总比不运动要强，你是不是也有这种看法呢？

可名医徐再春却不这么认为，他在接受相关媒体中提到，人到了中老年后，尤其是老年人，如果在得知患有慢性疾病后，采取过度训练的方式是不对的。

相比于在50岁之前的锻炼，50岁后应讲究少运动，重点是在于“适量运动”，而针对60岁以上的人群要注意多保养，他为什么这么说？

为什么50岁后少动，适量休息才能养生？

在绝大多数情况下，运动是一件对身体健康有利的事情，但并非过量运动。之前见到过一位患者，他是50岁的年龄，每天都去健身房骑动感单车一个小时的时间。

可这种习惯刚维持没多久，他就出现了下肢疼痛、酸软，第二天起床都有点费力，原以为是运动过度的他就没有在意，可没想到不适感越来越严重。

最后去医院就诊，才知道是因为在持续高强度运动过程中，肌肉组织出现了严重的创伤，从而造成了横纹肌溶解综合征。

在日常生活中，还有很多相似的案例，特别是对于中老年人，如果运动的方式不对诱发关节炎、伤膝盖的人屡见不鲜。

所以，对于50岁以后的人，不用带有较强的目的去锻炼，也不用强迫自己，以身体感受为宜做适量的运动即可，避免过强的体育锻炼给机体带来不必要的麻烦。

那么，50岁以后应该如何锻炼呢？

中国营养学会建议，根据健康人群的标准每天每人应该做30分钟的锻炼，每星期至少拿出3天以上的时间去做运动，也可以每天都做，中等强度走路标准以6000步为宜。

而每星期最低的范围也要保证是90分钟的锻炼，但为了做有效的运动，在开始这个计划之前，有慢性疾病的中老年人可以先向医生询问下意见，无疾病的人群可以选择快走、跑步、爬山、跳绳等等。

最后还不要忘了增强肌肉力量的运动，如经常做拉伸、打太极、举杠铃、平板支撑、俯卧撑等等，可以防止肌肉衰老。