三伏天，湿气重！吃这七样，再加泡脚，轻松祛湿！

三伏天，湿气重！吃这七样，再加泡脚，轻松祛湿！

三伏天到底是哪个时间段？

三伏的具体日期是由古代干支纪日法来计算的，夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。共十天干，所以一个庚日的循环为十天，由于夏至后第三个庚日出现时间不同，所以就导致中伏有长有短，有时10天，有时20天。不过不管怎么算，三伏天始终出现在小暑与处暑之间，既每年的七月中旬至8月上旬，其气候特点是“气温高，气压低，湿度大，风速小”。

2017年三伏共40天：

初伏时间：2017.07.12~2017.07.21

中伏时间：2017.07.22~2017.08.10

末伏时间：2017.08.11~2017.08.20

在高温且通风不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，而频繁让身体冷热交替变化下，出入空调房，吃冰饮，洗冷水澡等，更容易遭到署湿的打击，就好比感冒多发生在夏季。

署湿对脾非常不利，“阳盛于外而虚于内”体现为人体为了顺应气候，常常出现内需外盛的情况，署湿容易伤脾，夏季脾虚，容易引起火气上涨。

吃什么防上火，健脾祛湿？

1 .西瓜

西瓜含有丰富的维生素，能够补充人体在炎热天气下流失的营养，而且西瓜含糖、含水量极高，在众多蔬果中，西瓜可以算得上是清热解暑、生津止渴的第一蔬果。但，西瓜助湿，以度为准，不可多吃。

2 .薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米桂圆粥

材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。

制法：

1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

3 .黄鳝

民间里有着“小暑黄鳝赛人参”的说法，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。这种说法还与中医里的“春夏养阳”和“冬病夏治”有着关联，夏季通常是“冬病”慢性疾病的高发季，食用具有温补作用的黄鳝，可以达到调节脏腑、改善不良体质的目的。

4 .黄瓜

黄瓜爽口、清热、解暑，还能增进食欲，夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人有一定的辅助治疗作用，黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。

5.绿豆芽

绿豆芽清肠胃、祛湿热、解热毒，绿豆中维生素C的含量很低，而绿豆发芽后却富含维生素C，这些都是调五脏、通经脉、解诸毒的好药。也有通便、治疗口腔溃疡、解酒等用处。

6 .生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天吃姜的好处多的惊人。生姜的养生功效一流，盛夏的到来，令很多人都会开始出现食欲不振的情况，而吃姜有利于食物的消化与吸收。不仅如此，还能够增强血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。夏天冷饮冷食，吃生姜能去除体内多余的湿气。但，同上原理。冷饮冷食最好少吃。

7 .苦瓜

苦瓜性寒、味苦，有着清热解毒、清心消暑、明目的功效，对于中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。夏季是人体营养流失最严重的一个季节，而苦瓜含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，能够及时补充人体所需，同时也是防止糖尿病的佳品。

泡脚

“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

花椒泡脚

别名：檓、大椒、秦椒、蜀椒、川椒或山椒。为芸香科、花椒属落叶灌木或小乔木，可孤植又可作防护刺篱。其果皮可作为调味料，并可提取芳香油，又可入药，种子可食用。

方法：拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包可以反复煮好几遍，因为花椒那个味儿煮好多次还会有，花椒是祛湿气的，而花椒籽祛湿的作用更强

花椒籽可以利水。经常水肿的人可以吃花椒籽来帮助消肿。

三伏天的炎热，如若中暑后处理常识。

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴；口服仁丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

结语：

你知道自己身上有湿气吗？

你会用什么方法祛湿？

七十二变，在孙悟空面前是七十二变。猪八戒面前只能是三十六变。人生常态，况且还有沙僧。

感谢你的支持