富贵包＝“夺命包”，中医教你3个动作，帮你消除富贵包

小婷（化名）最近整天以泪洗面，毕竟年方“二八”的年纪，就已经拥有了50岁大妈的身材，还都是因为自己作的。

小婷是个宅女，因为上高中时，父母管的格外严格，不让看电视，不让玩手机，于是上了大学之后小婷开始报复性的玩手机，可没想到1年过去了，小婷脖颈部却渐渐鼓起了一个大包，怎么减都减不下去。

小婷崩溃到不行，她说：“我是喜欢包，但不想天天背个肉包啊~”

其实，相对于美观来说，小婷更应该在意的是自己的身体健康，富贵包又叫“夺命包”，严重的会增加脑梗死的发生率。

一、富贵包是怎么形成的？

很多人和小婷一样，当看到脖子后面长出一个大包，以为是长胖的缘故，但其实富贵包形成大多是由不健康的生活方式造成的。

正常情况下，人的脊柱呈现生理性弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸，而颈胸段交界处恰好是前后凸的过渡，但如果颈椎下段过度前凸，并且胸椎上段过度后凸，就会形成颈胸段交界处变成骨性突起，一旦处于这种病理状态，附着的肌肉就会受到影响，相关的肌群也会因此紧张出现痉挛，导致局部循环代谢不畅通，长期如此就会引起脂肪堆积，富贵包就这样出现了。简单来说，形成富贵包的主要原因就是骨性突起。

此外富贵包的出现大多是因为不良体态导致的，比如过度的驼背低头、长时间低头玩手机、看书或工作等，小婷出现富贵包的原因就是因为她报复性的玩手机而导致，与肥胖并无关系。

富贵包并不是普通的皮肤肿块，不仅影响美观，而且对身体健康还会有危害，并且，富贵包越大，危害也越严重。那么，富贵包会有哪些危害？

二、富贵包的危害

从中医角度来讲，颈后“富贵包”的位置正好是大椎穴，而大椎穴是人体督脉的所在，总督的是人体的一身阳气。在大椎穴出现富贵包，意味着此处发生了淤堵，也代表督脉的阳气运行受到不同程度的阻碍，不通则痛，所以颈后出现富贵包会出现局部疼痛、僵硬，严重也会有肩背部麻木、疼痛的感觉，当气血上行到头面部受到阻碍时，还会出现头晕、头昏等头部不适的情况。

另外，富贵包严重还会导致颈部周围皮肤出现麻木感，对于富贵包的危害性，哈尔滨市第一医院的何立伟主任医师则表示，随着富贵包逐渐增大，影响到交感神经时，还会出现心律不齐、心跳加速、心慌胸闷以及血压增高等情况，如果是体重过胖者，还会伴有高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等，对身体健康的危害是非常大。

那么，怎样判断自己颈部是否有富贵包呢？

三、如何分清真假富贵包

其实，不是颈部后面长包就是真的富贵包，一般来说富贵包是在颈部后面，有两种方法可以帮助判断真假富贵包。

首先，在自然放松的状态下，用手指触摸颈部有无明显隆起的包块，如果有就是富贵包，如果没有就不是；其次，自然状态下靠墙站立，背部、臀部、小腿紧贴墙面，当头枕部能够触碰到墙面则说明颈部没有富贵包，否则就是出现了富贵包。

当然，即使头枕部无法触碰到墙面，但颈后部并无明显的包块，也是没有富贵包的，这时候就要留意脊柱生理曲度是否有问题，需要找专业的骨科医院进行判断。

如果出现了富贵包，一定要及时改正不良的生活方式，纠正不良体态，那么，除了这些以外，怎样做才能消除富贵包？

四、如何消除富贵包

有三个方法可以帮你消除富贵包。

● 矫正头前倾：自然状态下靠墙站立，双腿打开与肩同宽，头部、肩部、臀部、小腿紧贴墙面，下巴后缩让头回位，也可以借助手指，把下巴下推向后，每次保持5分钟左右。

● 夹脊法：这种方法可以锻炼肩部的肌肉，维持颈椎的稳定，做法也很简单，双手十指相扣放在背部，双手的肘部向后展开，每次15秒，连续做5次。

● 颈部拉伸：富贵包出现的位置就在颈部，所以要多做颈部拉伸运动，有很多方法都能锻炼到颈部肌肉，比如将双臂向上举起，身体交替向两边侧弯，或是头颈部左右转动，让颈部肌肉得到放松，每次15秒，连续做5次。

这三种方法都是很简单的，无需借助任何的运动仪器，所以，不论在任何地方，随时都可以锻炼起来，当然，最重要的是，坚持才能有效果。

不想“背着”富贵包，就放下手中的电子产品，多抬头看看蓝蓝的天空吧。

参考资料：

[1] 长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成.央视网.2020-11-05

[2] 原理.正确认识富贵包.中国中医药网.2021-02-01

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