香蕉不通便？老中医：真正通便的是这4物，常吃，便秘悄悄消失

现在饮食好了，但是我们却不能很好地排便，特别是在我们排便的时候，我们会遇到尴尬的事情，就是大便很难拉出来，被堵塞在肛门口，这是非常不舒服的。你会想把它拉出来，所以就会很用力，这样也会给身体带来一些负担，比如痔疮、肛裂，很多时候这些问题都是自己造成的，不妨一起了解一下，如何缓解。

为什么你容易便秘，3个造成排便困难的原因你要了解

1、排便不规律，很多人的排便时间都是不固定的，他们大多是在有便意的时候才会选择去排便，有的人几天没有都排便的意思，就都不排便了。等到有了排便意图时，你就会发现自己大便干硬还很臭，而且难以排出，自己也很痛苦。其实便意是可以培养的。

2、经常憋便，有时因为有些急事，不方便去排便，一直憋着，等到自己有时间再去排便时，会发现没有便意已经没有了，想排也没得排。千万别以为粪便消失了，其实它还在体内。只是粪便中的水分又被肠道重复吸收了，粪便已经变得异常干燥，所以你的排便也会变得困难。

3、重口味饮食，现在，人们喜欢吃一些重口味的食物来刺激味觉，经常吃火锅，烧烤和一些油腻的食物，这些食物含有很多油脂。人们经常吃这样的食物，会增加肠胃的负担，使蠕动困难，然后可能引起排便困难。

老中医：真正通便的是这4物，早用便秘早好了

1、常吃芹菜：

芹菜是一种很好的促进粪便排泄的食物，膳食纤维的含量也高，可以提高肠道新陈代谢的速度，从而预防或缓解便秘。除芹菜一样，还有很多深绿色叶蔬菜，它们也是富含膳食纤维的，通便选择韭菜、菠菜、蒜薹，都是不错的“抗便秘食物”。

2、早上空腹喝水法

便秘很大一个原因就是体内缺水，食物残渣在肠道中的水分不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。另外，肠胃在晚上休息，早上吃饭前先喝水，肠胃会比平时运转得更快，水分会立即输送到大肠，排出得更顺利。所以建议早上空腹时喝两杯温水，一杯约250毫升。

3、温水加中药通便方组

中医上常用梅子畅清粉来润肠通便，因为它含有荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁，在润肠通便、消脂瘦身、祛湿利脾上有不错的作用。如果怕配比不科学，或熬煮操作太麻烦了，直接喝梅子畅清粉会比较快捷，吸收也会更快。同样的草本配方，结合了植物酵素、益生元，可以缓解便秘、促进减肥。

4、米饭中加糙米等粗谷

全谷物富含膳食纤维，刺激消化道，不能被消化酶分解，它在肠道中起着扫帚的作用，增加粪便的体积并刮走大肠里宿便。

生活中，遇到排便不畅的情况，是很常见的事，不要觉得难为情，在平时的生活中注意多调理一下就可以了。通过改善饮食，吃一些促进排便的食物，平常多喝通便水，多运动，有便意的时候不要憋着，养成定时排便的好习惯，相信很快就能得到缓解。