寒冬腊月，手脚冰凉不外乎两个原因，中医教你6种“升温”法

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WINTER

飘雪之冬

—NEW WINTER LIFE—

寒冬

每次到冬天，很多人就怕冷怕得要死，不仅裹得像个粽子，还得开暖气取暖，尤其很多体型瘦弱、虚寒体质的美女，即使穿得再厚，手脚始终都是冰冷的。中医认为，这些人大多数人是阳气不足的反应。

广州医科大学附属第二医院中医科主任医师张竞之认为，手脚冰冷的原因主要有两个：一是阳气不足，二是气滞。那么，该如何在冬季里帮自己“升温”呢？

飘雪之冬

NEW WINTER

寒冬已至，你所在的地方下雪了吗？

The glittering snowflakes fell on

the palm of my hand.

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手脚冰凉有两种情况

张竞之介绍，中医认为，阳气不足，简单讲就是能量不足，能源不够，不能满足人体的需要，所以手足不温。而气滞就是全身的经络不通畅，能量运输不畅，让四肢的热量相对不足，因而手脚显得冰凉，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。

“要判断自己属于那种情况，最好先找中医师判断一下。”张竞之认为，如果是阳气不足，就用温补的方法处理，中医有温补阳气的中成药，如金匮肾气丸、右归丸。

如果是气滞的原因，那主要用理气的方法，比如中医有个方剂叫四逆散，就是治疗气机不畅形成的四肢逆冷的。

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在家试试六种方法升温

除了用药物调理身体外，其实在家中也要注意一些细节，同样可以让身体“升温”——

1.养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。

2.适当的运动。运动则气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。专家建议最好在太阳出来的时侯再运动。

3.注意保暖。多穿一些衣服，最好能够戴帽子，防止热量散失过快，也少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。

4.食疗。平时可以多吃一点温补的药物或食物，如黄芪、当归、巴戟等中药材，口感好，又都可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物，也都有温补的作用。

5.泡脚。在睡前，用温水泡脚也有很好的运行气血的作用，在泡脚水里还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药，或者直接加一些白酒也可以。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度，时间在半小时以内。

6.热敷丹田：丹田周围，是人体阳气化生汇聚之地，用暖宝宝或者粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，如神阙、关元、气海这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。

文/羊城晚报记者 余燕红

通讯员 许咏仪

图/视觉中国

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