中医道出：想要养肝排毒，多吃这两物，肝脏或会舒服点

导语：肝脏对人体有着十分重要的作用，肝脏主要帮助人体排毒以及代谢体内的废弃物，如果肝脏受损，人体的排毒以及代谢功能将会降低，长期这样人体内的毒素会积累得越来越多，所以在平常就要养成养肝护肝的好习惯。

一、想要养肝，多吃这两物

1、西兰花

西兰花在日常生活中是一种比较常见的蔬菜，西兰花中含有丰富的黄酮类化合物，胡萝卜素，维生素C，维生素B等多种营养物质，另外胡萝卜素可以促进我们的肝脏代谢，酮类化合物可以帮助我们的肝脏排毒，对于肝脏的养护有很大的功效，对于那些想要养护肝脏促进肝脏排毒的朋友，可以每天坚持食用100克的西兰花来帮助养肝护肝。

2、茼蒿

茼蒿可能很多朋友都比较陌生，但是茼蒿中含有特殊的挥发油，它可以帮助我们养护肝脏，另外茼蒿中还可以帮还有帮助我们促进消化养胃的食物，它还可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘，另外茼蒿中的营养物质还可以促进肝脏的排毒，加快代谢，对于肝脏的养护也有很大的功效。

二、想要养肝，这三件事需多做

1、坚持运动

运动对人体有很大的疗效，它可以帮助我们活血化瘀，疏通脉络，另外还可以加快体内的代谢，对于预防骨质疏松，腰腿疼痛也有一定的缓解作用，除此之外长期有氧运动还可以帮助我们养肝，促进肝脏的排毒，对于肝脏的养护也有很大的功效，对于那些肝脏不够健康想要养肝排毒的朋友，可以每天坚持锻炼来增强肝脏的免疫力。

2、多吃蔬菜和水果

对于那些肝脏不够健康的朋友来说，在饮食上面也要多加注意少吃高油腻，高胆固醇的食物，另外要少喝酒，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果，可以帮助补充人体所需要的营养物质以及维生素，如果长期食用还可以帮助我们提高肝脏的排毒以及代谢能力，对于肝脏的养护也有很大的作用。

3、早点休息

要想养护肝脏，我们在作息这一方面要更加的注意不要熬夜，如果长期熬夜容易降低我们的肝脏排毒以及代谢的功能，因为肝脏的主要修复时间是晚上，晚上熬夜容易伤害肝脏，所以小编在这里建议大家要养成早点休息的好习惯，这样可以养护肝脏，促进肝脏的排毒和代谢，对于肝脏的养护有很大的功效。

三、中医推荐的养肝护肝茶养肝护肝。

在孙思邈的《千金要方》中，记载过一个古方将牛蒡根，金银花，决明子，菊花等多种植物食材进行熬煮，可以帮助我们养肝明目，促进肝脏的排毒，对于肝脏的养护有很大的功效，这也是很多医院里面有骨干的内科医生都认可的一种小金方，各种植物的功效如下。

菊花：清热泻火，养肝排毒，清肺热，去肝火。

牛蒡根：养肝明目，促进肝脏的排毒和代谢，缓解眼睛干涩。

决明子：养肝护肝，预防眼睛感染，缓解近视，眼睛发黑。

金银花：清肺热，去肝火缓解，咽喉肿痛，嗓子发炎等症状。

对于那些每天上班忙于工作的朋友来说，可能没有多余的时间用来熬煮和制作食材，小编建议这类整天以事业为目标的朋友可以点击下方的可以选取方便携带，便于冲泡，而且节约时间的茶包来获取，这样也可以为大家节约更多的时间。

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结语：中医道出：想要养肝排毒，多吃这两物，养肝又排毒，对于那些肝脏不够健康的朋友，小编在这里建议大家可以多吃蔬菜和水果，另外要养成爱运动的好习惯，这样可以加快肝脏的排毒和代谢，对于肝脏的养护用很大的作用，也可以选择喝一些养肝护肝奶茶，长期坚持下去让肝脏变得健康。