四川今明两天最高温36度，“加长版”三伏天来袭，最全防暑降温指南看这里！

刚刚过去的一周

大家可能被阴晴不定的天气折腾的不轻

可能好好的走在路上

突然一阵电闪雷鸣

大雨瓢泼而至

四川多市州遭遇强降雨、内涝甚至泥石流。

前两天，四川主汛期首轮强降雨终于结束了……

然而事情还没完

↓↓↓

因为这周开始

四川大部分地区将进入烤火炉模式！

热热热热热热到炸！

中央气象台发布的未来一周全国最高气温预报图显示，气温36～40℃的红色区域在不断扩大，四川也有部分地方被圈进。从10日到15日，四川一路热到发红发紫。

以成都为例，这周开始，成都温度将飙升至

36℃！36℃！36℃！

我滴个妈呀~而且完全没有消减的趋势

甚至还有可能突破37度

最悲伤的是：三伏天将于12日才开始！

面对这个可谓是“最热的夏天”，我们的老年朋友们应该如何防暑降温呢？小编这就为大家奉上指南，拿走不谢！

正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。

一、如何预防中暑？

TIPS 1：出门做好防晒工作

太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午3点，这段时间建议不要出门，其他时间出门也要尽量避免阳光直晒，可以考虑一些遮阳用具，常见的如遮阳衣物、遮阳伞、太阳镜、防晒衣帽等。

遮阳伞

选择遮阳伞的时候伞的面积尽量要大，有些女孩为了漂亮或者便于携带，买小巧的遮阳伞，导致遮阳面积过小，使用的时候，身体经常暴露在阴影外，遮阳的小遮阳伞，自然不具备防晒功能。

太阳镜

因为眼周皮肤比较脆弱，一般不适合涂防晒霜，可以说，眼周是面部防晒的“漏洞”，在过度暴晒的情况下，眼周经常是容易沉淀黑色素的地方。所以在眼周部位建议使用专门的防晒眼霜，然后佩戴镜片比较大的太阳镜出门。如果没有时间涂防晒眼霜，就更应该戴太阳眼镜了。

防晒衣帽

纺织品，一般都有一定的抗紫外线的作用。一般来说纺织物的原材料不同，抵抗紫外线的能力也不同，从大到小依次为：涤纶、棉、麻、丝。纺织物抵抗紫外线的能力还和编制方法有关，质地越稠密、越厚的衣物，抗紫外线的效果就越好。

TIPS 2：补充水分

夏天人们特别容易口渴，需要随时补充水分，但要注意的是少喝饮料果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，这些饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生一定的刺激,影响消化和食欲。夏季也是龙虾配啤酒的大好时节，不过我们也要注意不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

TIPS 3：饮食注意清淡

最佳消暑食品：绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，一不足之处是绿豆性太凉，体虚者需要谨慎使用，可咨询中医医师。

最佳消暑食品：苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有"苦味能清热"、"苦味能健胃"的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

最佳消暑食品：蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中;甘而平和，故能解毒;柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中，故能调和百药，而与甘草同功。”

TIPS 4

保持充足睡眠

保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳,保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施。

凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具。不过这些清凉寝具也需要经常用水擦洗，如果您想要增加它们的清凉系数，可以在清水中滴上几滴清凉油或是花露水，然后再去擦洗。同时凉席有一个点需要注意，就是它不吸汗，如果出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。