女性气虚，中医教你如何滋补元气！

有些人平时身体挺好，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚，女性气虚的话其实是因为身体当中的元气不足，关键在于滋补元气。可以通过运动和饮食这些来调节。

中医当中谈到一个人的身体经常会说到气虚和血虚的问题，但是气虚和血虚本身是不一样的。气虚的主要表现是出现精神乏力或者说胸闷气短的情况，全身精神状态都不好。血虚则是跟身体内部有关系。气虚应该如何滋补呢，一起来了解一下。

• 首先来说一下气血的滋补方面，气血的滋补方面主要是滋补元气。元气是人的气的根本，也是人从事生命活动的原动力。对于女性来说，气虚必须要滋补元气。滋补元气可以帮助调养五脏六腑当中的气血，从而帮助保持心情的舒畅。

• 平心静气，人的健康其实和精神有很大的关系，可能你有过这样的体验，那就是你的心情舒畅的话，其实你的身体也会更好，人也会漂亮一些，但是如果身体不好的话，那么可能也是心情不好。

• 运动养真气，说到补气，其实运动是一个很好的方法，要保持身体当中的气息流畅的话，那么要多保持运动，运动可以帮助调节身体当中的真气，也可以加速体内的真气的运行，从而提高身体的免疫力。

• 当然也要进行滋补

1、气虚主要的滋补是一些养生的食物，比如说我们经常说到的就是人参。人参西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等都有不错的功效。

2、同时亦可以选择一些食疗的方案，山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

3、气虚吃三种米补气调养

气虚可以吃补气食物进行调补，谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。

⑴糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

⑵小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

⑶黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

总之，女性气虚其实不同特别担心，只要通过调理就可以恢复，在生活当中也应该注意这方面的问题，一定要保持良好的生活习惯以及良好的心情，这样不仅能够帮助你获得健康，还能够帮助你保持年轻。