冬季总上火怎么办？别急，中医教你做自己的“消防员”

“医生，我总觉得口干舌燥，感觉嘴巴和喉咙里都要冒火了，还长了口腔溃疡，我是不是上火了啊？”

“医生，我总觉得鼻孔里有两团火，喷出来的气都是热烘烘的，昨天还流鼻血了，我是不是上火了啊？”

“医生，我最近有点便秘，可我也没吃辛辣刺激的东西啊，我是不是上火了啊？”

“我是不是上火了啊？”

又双叒叕，“上火”！！！

对于这个问题的灵魂拷问简直爆表了！

那么我们今天就来认真说说，

这把“火”到底该怎么灭？才能让我们通体舒畅。

冬季“上火”的主要是因为冬季气候干燥，加上使用了空调、电烤炉、暖气等取暖设施。使人体长时间处于这种偏热的外部环境熏灼中。

偏热的环境，极易导致阴阳失调，内火旺盛、津液不足而出现“上火”的各种症状。口干舌燥、口腔溃疡、咽喉干痒或疼痛、皮肤干燥、便秘等，更有甚者还会出现流鼻血这样的“流血事故”！

此时我们该怎么办呢？

别急别急，冬天火太旺，中医有妙招！

第一，中医讲究阴阳平衡，因此当我们体内火气过于旺盛时，我们需要“润燥降火”。

五行中水火相克，因此我们要多补充水分。

首先就是要多喝水！

另外，在有取暖设备的房间里放上一个加湿器或者一盆水，以增加空气湿度，从而缓解空气干燥。如感觉鼻腔干燥，可用杯子装一杯温热的水放在鼻子下方，缓缓吸入杯中水汽则可迅速缓解。

第二，中医素有“药食同源”的说法，我们可以适当食用以下食物来“泻火”。

例如冰糖炖雪梨、银耳百合汤、莲藕汤、萝卜汤、白菜、荸荠、甘蔗、菊花茶等。

第三，利用中医神奇的穴位按摩来“去火”。

我们可以在平时工作闲暇之余按摩以下三个穴位来生津止渴，促进体内自身津液的分泌，来缓解“上火”的症状。

①承浆穴：位于面部下嘴唇与下巴中间的凹陷处。

方法：用手指指腹用力按揉此处，感觉到口腔内有津液分泌时将津液吞咽下即可。一般按揉3分钟左右。

②液门穴：位于手背部，在第4、5指间的凹陷处。

方法：用手指指腹用力按揉此处。一般按揉3分钟左右。

③照海穴：位于内踝区，内踝尖下方，内踝下缘边际凹陷处。

方法：用手指指腹用力按揉此处。一般按揉3分钟左右。

冬季气温严寒，适当给身体进补保暖能起到温补肾阳的作用。

日常生活中，注意饮食和生活起居，并配合中医的锦囊妙计，这个冬天定能过的暖而不燥，让您远离“上火”的烦恼！

（编辑ZS。）

湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院 中医妇科 肖丽娜